Thyago Chermaut

Prof. de Educação Física "Personal Trainer" que acredita na evolução do ser humano pelo movimento!

Pós graduando obesidade & emagrecimento e MBA gestão negócios para profissionais de saúde.

03/12/2025

Eu não nego a minha fé 🙏🏼 e hoje fechamos o último dia de trabalho de caridade.

Essa música diz muito sobre tudo‼️

Um homem sem fé não é nada e eu não sou ninguém sem meus guias 💚

01/12/2025

Essa é uma ótima pedida! Vamos criar uma legenda que mistura humor, urgência e todas as informações essenciais para quem busca resultados de forma prática.

🚨 CORRE, FIO! O trem-bala da transformação tá passando! 🚂💨
Chega de prometer que “segunda-feira eu começo” e passar a semana no sofá. 🛋️

Se você está cansado de pagar a academia e só treinar o braço para segurar o celular, seus problemas ACABARAM! ✋

Minhas vagas para a consultoria online estão abrindo, mas são LIMITADÍSSIMAS! Não é migué, é só o tanto de aluno que consigo dar atenção de verdade (e você sabe que qualidade é tudo, né?). 😉

O que você leva para sair do “quase” e ir para o “UAU”:
📲 App Exclusivo: Seu treino na palma da mão, com FOTOS, VÍDEOS e DESCRIÇÕES de cada exercício. É impossível fazer errado! (A não ser que você tente levantar 500kg, aí é outra história 😂).

💬 Suporte VIP: Acesso direto ao WhatsApp do Profissional (eu, no caso! 👋). Dúvida pintou? Manda um áudio! Seu personal online está a um toque de distância.

📈 Evolução de Cinema: Acompanhamento de perto, com ajustes no seu treino conforme seu feedback e sua evolução. Não é receita de bolo, é TREINO FEITO PARA VOCÊ!

QUER SER O PRÓXIMO ANTES QUE AS VAGAS SUMAM? 🏃‍♀️🏃‍♂️

Clica no link da Bio AGORA e me manda um “EU QUERO MEU SHAPE!” no direct! Se demorar, só em 2026 (ou quando eu abrir vaga de novo, que não tem data, viu?). 😜
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30/11/2025

Sobre um domingo bem aproveitado 😍💚🙏🏼‼️

24/11/2025

Começando a semana na melhor maneira 🏋🏻‍♀️😉🎧💪🏼☕

Lembrando que estou com as últimas vagas para personal e consultoria, garanta a sua, chame agora no link da BIO‼️

17/11/2025

MANDA PARA O AMIGO QUE IA METER O SHAPE‼️

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O shape não dá mais para colocar, mas a sua saúde você pode e deve começar a cuidar🏋🏻‍♀️‼️

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13/11/2025

📢 CORRE CORRE 🏃🏻🏃🏼‍♀️

Garanta sua vaga, conquiste sua melhor versão em 2025‼️

Foco na saúde 🏋🏼‍♀️

Vida saudável 😍

Boa forma 💪🏼

Uma nova vida 😉

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#2025

07/11/2025

O feedback do cliente na sexta feira 🤣🤣🤣‼️

04/11/2025

😅 A Ciência por Trás da Queima Calórica Diária: O cálculo de um Especialista! 🤓

Se você já se perguntou para onde vai toda a energia do seu corpo (mesmo naquelas maratonas de séries), está no lugar certo! 🏃‍♀️📺

Após a nossa tour de conhecimento sobre TMR (Taxa Metabólica de Repouso), FAT (Fator de Atividade) e GET (Gasto Energético Total) no carrossel anterior (se perdeu, corre lá e DEIXE O LIKE! ❤️), é hora de colocar a mão na massa (e na calculadora)!

🚨 Avisos Importantes de um Profissional Criterioso: Lembramos que, apesar de divertidas, todas as fórmulas são estimativas. A única maneira de realmente descobrir o consumo energético do seu templo corporal em repouso é realizando a Calorimetria Indireta.

O que o teste faz? 🔬 Ele mede a troca de gases VO2 (consumo máximo de oxigênio) e VCO2 (produção de CO2).

A partir dessas medições, conseguimos calcular o gasto calórico exato por minuto e, consequentemente, a sua TMR. Chique, né? 😉

🧮 Mão na Massa: Calcule sua TMR e GET!
Vamos para as equações da TMR (em kcal/dia). Escolha a sua e comece a calcular:

Homens - "TMR=(10×Peso em kg)+(6,25×Altura em cm)−(5×Idade em anos)+5"
Mulheres - "TMR=(10×Peso em kg)+(6,25×Altura em cm)−(5×Idade em anos)−161"

➡️ Achando o seu GET (Gasto Energético Total)
A lição de casa continua! Multiplique a sua TMR pelo Fator de Atividade (FA) que melhor te define:

GET= TMR X Fator de Atividade (FA)

Nível de Atividade / Descrição:
1. Sedentário - Sem exercício formal ou pouca atividade durante o dia.
2. Levemente Ativo - Exercício leve 1 a 3 dias por semana.
3. Moderadamente Ativo - Exercício moderado 3 a 5 dias por semana.
4. Muito Ativo - Exercício intenso 6 a 7 dias por semana.
5. Extremamente Ativo - Exercício muito intenso diário e/ou trabalho físico exigente.

Fator de Atividade (FA):
1. "1,2"
2. "1,375"
3. "1,55"
4. "1,725"
5. "1,9 - 2,2"

🏆 O Desafio da Semana:
Agora que você tem as ferramentas, sua missão (se você aceitar) é calcular o GET do seu próprio corpo!

CONTINUE LENDO NOS COMENTÁRIOS‼️

02/11/2025

Dias de paz🙏🏼‼️

28/10/2025

⚠️ PARTICIPE COMIGO ⚠️

Deixe nos comentários o que você acha sobre o assunto abordado e vamos juntos construir um real entendimento do que é cuidar da saúde‼️

Se você quer cuidar ou tratar da sua saúde, clique no LINK DA BIO e venha treinar comigo 💪🏼🔥

Endereço

Teresópolis, RJ

Telefone

+5521992334444

Site

http://www.personaltrainerteresopolis.com.br/

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