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15/10/2025

Ser professor é desenhar caminhos no desconhecido, guiando cada aluno com paciência e habilidade até o brilho transformador do conhecimento. Feliz Dia a todos nós professores!

22/09/2025

Venha fazer uma aula experimental sem compromisso 💪✨

10/08/2025

Que este Dia dos Pais seja repleto de orgulho e alegrias para você e sua família.

11/05/2025

Neste Dia das Mães, celebramos a força que move as famílias: você!" "Toda mãe merece reconhecimento, mas a mãe que inspira merece ainda mais admiração." "Parabéns por transformar amor em ação, cuidando de você e sua família "

30/03/2025

👆Para aqueles dias que não conseguimos treinar com a mesma disposição. O funcional é melhor do que o perfeito!

17/03/2025

03/01/2025

👆 A utilização de gordura e o gasto de energia podem ser aumentados durante o exercício aeróbico de baixa intensidade, quando precedido por um protocolo musculação de múltiplas séries realizadas em uma intensidade mais alta.

O resultado deste estudo apoia uma abordagem de treinamento que combina exercícios aeróbicos e musculação, recomendando que o exercício de resistência seja realizado primeiro, seguido pelo exercício aeróbico com um intervalo de descanso de no máximo 5 minutos.

Embora haja uma intensidade mínima de musculação para ser possível gerar este efeito, o estudo evidenciou que mesmo em intensidades moderadas (60% de 8RM) já é possível evidenciar benefícios.

REFERÊNCIA:
Kang, J., Rashti, S. L., Tranchina, C. P., Ratamess, N. A., Faigenbaum, A. D., & Hoffman, J. R. (2009). Effect of preceding resistance exercise on metabolism during subsequent aerobic session. European journal of applied physiology, 107, 43-50.

11/09/2024

Treino dividido vs Corpo inteiro: qual é o melhor? 🤔

Tem várias formas de treinar. Muita gente curte o fullbody, onde você treina o corpo inteiro em uma única sessão. Outros preferem dividir, como treinar membros inferiores em um dia e superiores em outro. 🏋️‍♂️

Uma pesquisa espanhola analisou 14 estudos com quase 400 pessoas e concluiu que, em termos de força, os ganhos foram bem semelhantes entre as diferentes divisões de treino. 💪 E o melhor: não houve grande diferença entre os métodos!

Sobre hipertrofia e massa magra, a pesquisa mostrou que também não há diferença significativa entre treinar o corpo inteiro de uma vez ou dividir os treinos. Então, o que conta mais é como você combina suas atividades, a fadiga geral, a frequência semanal, e outros fatores. 🌟

01/09/2024

Transformar vidas através do movimento é a nossa missão! 💪 Parabéns a todos os profissionais de Educação Física🙏

28/08/2024

🧬 O estudo conduzido por pesquisadores do Centro Alemão de Pesquisa do Câncer (DKFZ) encontrou evidências iniciais de que os músculos desempenham um papel importante em manter o sistema imunológico funcional e forte, especialmente em condições de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, obesidade, etc.

🐭 A pesquisa, realizada em camundongos, revelou que os músculos ajudam a proteger as células T da exaustão causada por inflamações crônicas. Essas células são fundamentais para o combate a infecções e cânceres.

💪 Especificamente, foi observado que durante infecções crônicas, os músculos aumentam a produção de interleucina-15 (IL-15), uma substância que ajuda a manter uma população de linfócitos T no músculo, os quais, ao se protegerem do ambiente inflamado, podem continuar a combater infecções de forma eficaz ao longo do tempo.

🔬 Este estudo sugere que ter uma maior massa muscular pode melhorar a capacidade do sistema imunológico de lidar com infecções crônicas, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar se esses resultados podem ser aplicados aos humanos.

📚 Wu J, Weisshaar N, Hotz-Wagenblatt A, Madi A, Ma S, Mieg A, Hering M, Mohr K, Schlimbach T, Borgers H, Cui G. Skeletal muscle antagonizes antiviral CD8+ T cell exhaustion. Sci Adv. 2020 Jun 12;6(24):eaba3458. doi: 10.1126/sciadv.aba3458. PMID: 32582853; PMCID: PMC7292629.


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