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Juçara Jordan - Terapeuta Integrativa

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Brasil
Cotia, SP
Juçara Jordan - Terapeuta Integrativa

O corpo fala. Você ouve o que o seu te diz? Aprenda a linguagem do seu e livre-se das dores crônicas e desconfortos gerados pela má postura.

01/09/2025

Como saber se a sua saúde mental está boa?

Neste mês de setembro muitas campanhas serão feitas com o objetivo de captar sua atenção e direcionar a sua atenção para este tema.

Então, aproveite! Evite a vergonha de falar que está triste, que está sobrecarregado, que sente-se cansado ou com medo de não dar conta das demandas que pesam sobre os seus ombros, pinçam a sua coluna, tiram o seu sono e abrem as portas para o aumento do estresse, ansiedade e outras patologias que podem comprometer a sua saúde mental.

Esse assunto é tão sério, que agora até as empresas precisarão - por lei - dar atenção ao bem estar físico e mental do ambiente de trabalho. Afinal, grande parte da vida de uma pessoa, é vivida e dedicada à careira.

Sabia que Saúde Mental nas empresas agora é lei?

A NR1 está em pleno vigor desde o mês de maio/25. Isso significa que, o seu ambiente de trabalho precisa ser diagnosticado e ter os riscos psicossociais elencados e gerenciados.

A sua empresa já falou com você sobre isso ?

10/08/2025

Pai,

Algumas décadas se passaram após esta foto e tua partida, tão precoce e abrupta.

Mas, tua presença e memória permanecem vívidas.

Obrigada pela vida, pelo aprendizado, pela motivação e disciplina com a qual me direcionou para esta jornada.

Sinto tua falta e me entristece você não estar presente e poder compartilhar comigo e meus irmãos, os resultados que conquistamos, e que você um dia sonhou.

Por outro lado, me alegro em saber que o seu esforço e sacrifício foram válidos, as lições aprendidas. Você fez sim, o melhor que pôde, e mais uma vez obrigada por tudo.

Onde estiver, fique em paz! Eu te amo!

17/04/2025

O risco da viralização de temas importantes é se tornam “a bola” da vez, é a banalização.

A Saúde mental é um destes temas bem atuais e para onde os holofotes apontam com força neste ano de 2025.

Existem barreiras de todo tipo e natureza quando se fala de saúde mental, desde o receio, falta de acesso e dificuldade que muitas pessoas têm de buscar ajuda, de identificar se está com sua saúde mental precisando ser cuidada - pois, ainda existe muito preconceito - como das abordagens de tratamento e prevenção a serem usadas, que sejam eficientes e eficazes, que profissionais podem falar do tema, regulamentações de categorias profissionais etc.

Fato é que a realidade retrata um quadro alarmante da saúde mental no Brasil: 472.328 licenças médicas concedidas em 2024, representando um aumento de 68%, comparado com o ano de 2023, onde foram 283.471 pedidos de licença médica por este motivo.(Fonte: G1)

Note que estes são números oficiais do Ministério do Trabalho e do INSS (Instituto de seguridade social), portanto, não contabiliza os casos de pessoas que estão fora do mercado formal de trabalho, levando a crer que este número pode ser ainda muito maior.

A ansiedade e seus transtornos lideram esta lista de pedidos de licença médica, superando a depressão.

O quadro é tão sério, que fez o governo federal adotar medidas urgentes e o ministério de trabalho Ministério do Trabalho anunciou a atualização da NR-1, que é a norma com as diretrizes sobre saúde no ambiente do trabalho. Agora, o tema passa a ser fiscalizado nas empresas e pode, inclusive, render multa.

E por que a decisão de responsabilizar as empresas? Chegaram à conclusão que o ambiente de trabalho, ambiente competitivo, inseguranças do colaborador em relação ao seu futuro na empresa, dentre outros motivos relacionados ao exercício laboral, tem papel fundamental na crise de saúde mental, portanto, cabe as empresas rever sua missão, valores e mitigar riscos que possam impactar a saúde mental do colaborador, propiciando um ambiente de trabalho com relações interpessoais saudáveis, escuta e acolhimento, além de promover ações de prevenção e até cuidado, a partir de maio de 2025.
Como está a sua saúde mental?

03/04/2025

Agora é lei: você vai precisar levar a sério sua saúde física, mental, emocional, espiritual e profissional!

Você que é colaborador em uma empresa, em breve sua rotina e estilo de vida serão revistos e alguns hábitos mais saudáveis, incorporados.

Embora a empresa seja obrigada a identificar riscos à saúde psicossocial, emocional e mental do colaborador, propor ações e soluções, o colaborador vai precisar colaborar, se permitindo e aderindo as soluções propostas.

Você já está sabendo desta novidade ?

O que está achando ?

Me conta aqui nos comentários 😉

02/03/2025

A vergonha de usar algumas roupas ou mesmo de ficar sem, porque tem as costas muito arredondadas, é algo muito comum.

O fator estético pode a princípio ser o motivo principal da busca de um tratamento, porém, quando as estruturas do corpo se desalinham e alteram estruturas ósseas e musculoesqueléticas, o desconforto e dores costumam estar presentes, afetando o corpo todo.

Queimação e dor na região dos ombros, parte alta das costas, pescoço, dores de cabeça são alguns dos sintomas mais comuns.

As alterações posturais devem ser observadas o mais cedo possível, pois, serão mais facilmente resolvidas.

Principalmente, jovens adolescentes, na fase de crescimento, os pais e responsáveis devem ficar atentos. Eles sentem dores e cansaço, prejudicando o rendimento escolar e limitando as atividades físicas.

Evite ter vergonha do seu corpo. Em vez disso, busque formas de torná-lo mais eficiente e saudável!

Algumas pessoas deixam de praticar um esporte ou atividade física , porque sente-se desconfortável com o corpo e em vez de romper essa barreira, se esconde, retrai-se, prejudicando-se ainda mais no futuro.

O processo de Rolfing®️ é uma abordagem eficiente para estas questões.

Que tal experimentar?

25/02/2025

Pessoas que sentem “um vazio no peito” costumam andar cabisbaixas, encurvadas e lhes faltam um sentido para vibrar na vida, que seja coerente com o que pensa, sente, deseja e o que realmente faz ou precisa fazer.

Com o passar do tempo e nada sendo feito a respeito, resta apenas obrigações, cobrança por resultado e uma busca constante para preencher “vazio”.

Então, a postura colapsa, a musculatura tensiona para manter a postura, o gasto de energia aumenta e vem o cansaço, falta de disposição, sono desequilíbrio e uma cascata de problemas.

Simplifique a vida e faça o que precisa ser feito, no tempo certo.

Existe uma coisa que o dinheiro não pode fazer por nós mesmos : é comprar a vontade, o compromisso a disciplina de cuidar de nós mesmos. Você poderá ter o personal e terapeuta top, porém, só você pode fazer e vivenciar o processo, para que tenha o resultado desejado.

Vamos viver mais e melhor?

23/02/2025

Você é o tipo@de pessoa que sente culpa por parar , descansar pra relaxar ?

Ou é daquelas que entende que descanso é desnecessário?

Naturalmente, o tempo que temos a noite para dormir, seria suficiente para o descaso. Mas, isso aconteceria se dormíssemos de forma saudável e pelo tempo necessário.

No entanto, na realidade isso não acontece, e as demandas se sobrepõem às necessidades básicas do nosso corpo.

Os fins de semana e feriados costumam ser aquele momento que prometemos descansar, mas, o comum é nos cansarmos ainda mais com as atividades sociais e tarefas domésticas que se acumulam.

Conta aí: como você costuma descansar e recarregar suas energias, aclamar sua mente e aproveitar os fins de semana?

21/02/2025

Imagine que você está viajando para fora do Brasil e tem seus documentos roubados…

O que acontece com o seu corpo nos primeiros momentos ?

Emoção: Alegria, Tristeza, Medo, Nojo, Raiva, Desprezo, Surpresa.

Sentimento: Curiosidade, Gratidão, Justiça, Afeto.

A emoção vem antes, é uma reação imediata a um estímulo exterior, e promove um sentimento ou vários.

Portanto, o sentimento vem depois da emoção é intrínseco a pessoa. Uma mesma emoção pode desencadear sentimentos diferentes nas pessoas, por exemplo.

Diferenciar emoção de sentimento e aprender a identifica-los em si, lidar com eles de forma adulta vai contribuir para uma vida saudável e mais agradável para você e para aqueles com os quais se relaciona.

Reprimir emoções e sentimentos adoece o corpo e a mente. E expressá-los de maneira imatura trará, certamente prejuízos na mesma proporção.

Existem muitas formas de fazer esta gestão e é necessário. Até porque, os acontecimentos e mudanças não param, você será impactado, mas, como e o quanto, vai depender de como você vai lidar.

Você sabia desta diferença? Que emoção foi mais presente esta semana na sua vida e qual o sentimento mais frequente você vem sentindo?

Compartilha aqui comigo😉

18/02/2025

Evite adoecer e comece a se mover!

O Movimento ou a falta dele, é uma condição que vai impactar a postura.

Se você é uma pessoa sedentária, estará mais suscetível a desenvolver vícios posturais - como corcunda, ombros curvados para frente - decorrentes da atividade de trabalho, por exemplo, além de se lesionar ao começar sair correndo sem um preparo ou acompanhamento, antes.

O movimento é natural, faz parte da vida, da natureza, do universo.

Quando você se movimenta, se exercita, seu intestino funciona melhor, a circulação agradece imensamente, sua postura melhora, e tem mais um benefício essencial: ajuda prevenir e é um coadjuvante maravilhoso para tratamentos de doenças neurológicas - como o Alzheimer - e muitas outras que afligem muitas pessoas .

Ter uma boa postura vai além de expressar a beleza física.

Se você se machuca seriamente, não vai poder usufruir deste remédio natural, além do que sentirá frustração e culpa por não ter começado quando podia.

Então, aproveita o agora!

16/02/2025

Engole o choro! Você nunca faz nada direito!

O que você sente ao ouvir alguém falando isso pra você ? E o que esse sentimento provoca no seu corpo?

Sensação de falta de ar… aperto… nó na garganta, no estômago…?

Respirar é um ato que acontece sem a gente se dar conta, repetido milhares de vezes por dia, durante a vida inteira. E envolve muitas estruturas do corpo, e é influenciada por diversos fatores, principalmente, emocionais e decorrentes da nossa relação com o ambiente e outras pessoas .

As pessoas com angústia, ansiedade , bournout, síndrome de pânico, depressão, que tem o peito afundado e escoliose, insônia, se beneficiam de forma grandiosa ao praticar a respiração consciente e diária, feita como um exercício.

Além de ser uma aliada importante no tratamento convencional, melhora a postura de forma significativa e a saúde geral do corpo.

Quer praticar comigo ?

14/02/2025

Se você tem aquele “cupim” na região do pescoço, costas abauladas, pescoço que avança pra frente, ombros caídos, curvados, e gostaria de melhorar esta postura, as chances de sucesso aumentam se você entender a causa.

Foi de posições inadequadas e repetitivas do seu trabalho ou do seu repouso, e com o passar do tempo ficou assim?

Você nasceu com uma escoliose, cifose, alguma questão nos pés, pernas , coluna ?

Ou são fatores emocionais que vem acontecendo, e você ignora ou não deu importância?

Platão já dizia que movimentos corporais harmônicos traduzem em satisfação mental.

A relação psiquismo-corpo precisa ser vista levada a sério e sem separação.

A má relação consigo próprio, com respeito ao seu organismo e sua vida interior; a má relação com a sua realidade física, ao espaço - exemplo quando a pessoa tem dificuldades de orientação no espaço que ocupa, esbarra o tempo todo nas coisas, se machuca - ao tempo, quando tem uma coordenação prejudicada na realização dos movimentos; é má relação com os outros, onde entra aqui a vida de relação social e íntima.

A maioria dos problemas que vejo nos meus atendimentos, decorrem de fatores emocionais e de posições inadequadas, que foram ignoradas, e ao longo do tempo afetaram a postura, ao ponto de gerar grandes desequilíbrios no corpo, o que, consequentemente, vai agravar quem nasceu com uma escoliose, cifose, etc., ou vai gerar patologias como estas e outras tantas no corpo e na mente.

Outro dia postei sobre uma visão do que é a vida, e como a integração do espírito, do corpo e mente podem facilmente ser “incorporados”.

E hoje eu acrescento a esta equação, o fator emocional, essencial e que em algum momento na história foi retirado.

O corpo são e mente sã, será impossível se o indivíduo desconhecer suas emoções e não aprender lidar com elas.

E não fazendo isso, as Atitudes na vida continuarão sendo aleatórias, na maioria das vezes inconscientes, ignorando a si mesmo e prejudicando o seu bem estar, sua saúde ao longo do tempo.

Então, evite ignorar sua Postura. Ela revela muito mais sobre você, do que aquilo que você tenta esconder ou mostrar.

12/02/2025

Já pensou nisso?

As atitudes que você têm tomado na sua vida, estão moldando a sua postura física e impactando os seus resultados.

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