Fernanda Lepera Nutri

Fernanda Lepera Nutri Nutricionista certificada pelo Instituto NC ��
Nutricionista materno infantil

Você olha para o seu corpo… mas consegue confirmar que ovulou?A maioria das mulheres de 30+ percebe um sinal —mas não sa...
05/12/2025

Você olha para o seu corpo… mas consegue confirmar que ovulou?

A maioria das mulheres de 30+ percebe um sinal —
mas não sabe integrar todos.

Libido sobe.
Apetite muda.
Temperatura varia.
Muco altera.

Nada disso, sozinho, confirma ovulação.
Confirmação vem de interpretação, não de suposição.

Quer saber se VOCÊ realmente ovulou este mês?
Me chama no direct com CICLO.







Às vezes não é desregulação.Não é “idade”.Não é infertilidade.É falta de interpretação.Depois dos 30, o corpo fala —e vo...
04/12/2025

Às vezes não é desregulação.
Não é “idade”.
Não é infertilidade.

É falta de interpretação.

Depois dos 30, o corpo fala —
e você merece entender o que ele está dizendo.

👉 Me chama no direct com CICLO se quiser clareza sobre o SEU.








Se você está tentando engravidar depois dos 30, respira fundo e responda para você mesma:1️⃣ Seu ciclo muda de um mês pa...
02/12/2025

Se você está tentando engravidar depois dos 30, respira fundo e responda para você mesma:

1️⃣ Seu ciclo muda de um mês para o outro e você não consegue “prever” nada?
2️⃣ Sua energia oscila demais — dias de disposição seguidos de dias em que só o básico já cansa?
3️⃣ Você tem sintomas que já viraram “normais”, mas no fundo sabe que não deveriam estar ali?
4️⃣ A ovulação é difícil de identif**ar (ou nem aparece com clareza nos aplicativos)?
5️⃣ Você consome muito conteúdo sobre fertilidade, mas continua sem direção prática?
6️⃣ Sente que seus hábitos não conversam com o que você deseja — e não sabe por onde ajustar?

Se você disse sim para 2 ou mais, existe um ponto importante aqui:
✨ isso não aponta infertilidade.
Aponta falta de clareza sobre o que o seu ciclo está tentando te mostrar.

E quando você entende o que está acontecendo por trás dos sintomas, tudo muda:
seu ciclo f**a mais previsível, seu corpo responde e você finalmente sente que está caminhando na direção certa.

Se você quiser descobrir qual desses pontos está acontecendo com você:

👉 Me manda no direct a palavra: CICLO.
Vou te fazer algumas perguntas rápidas e te ajudar a entender o que pode estar atrasando sua gestação hoje.

Seu corpo não está contra você.
Ele só está pedindo interpretação. 💛







TBT do CBRA24, onde apresentei uma aula sobre Compostos Bioativos e Dieta Mediterrânea na Reprodução Assistida.Levar ess...
20/11/2025

TBT do CBRA24, onde apresentei uma aula sobre Compostos Bioativos e Dieta Mediterrânea na Reprodução Assistida.
Levar esse tema para um dos maiores congressos do país reforça aquilo que defendo todos os dias no consultório e nas minhas aulas: a nutrição é uma peça-chave para melhorar os resultados da FIV.
Seguir dividindo conhecimento com outros profissionais é o que fortalece minha missão — e o meu compromisso com quem sonha com a maternidade.

A semana começou diferente, Mat finalizando o terceirão, com muita emoção!!! Parabéns Mat, temos muito orgulho do homem ...
11/11/2025

A semana começou diferente, Mat finalizando o terceirão, com muita emoção!!!
Parabéns Mat, temos muito orgulho do homem que está se tornando!!!
Voa filho, o mundo é seu 🚀🚀🚀
Estaremos sempre aqui de braços abertos para você!!!
Te amamos!!! ❤️

Photo dump do final de semana!!📍jogo do Luca📍comida alemã com Fla e sogro📍festa de amigo📍aniversário da mamis📍hambúrguer...
10/11/2025

Photo dump do final de semana!!
📍jogo do Luca
📍comida alemã com Fla e sogro
📍festa de amigo
📍aniversário da mamis
📍hambúrguer
📍ENEM
📍Pe aniversário fora de SP

Final de semana foi bem corrido mas cheio de emoção e muito amor! 🤍 Do jeito que eu gosto!!!

Renovada e preparada para iniciar uma semana muito especial com muitos atendimentos, atualizações científ**as, mudanças no consultório, jogo de futebol e missa de formatura dos meninos 🥹

E você, está pronta para iniciar sua semana?

Um pouquinho dessa noite tão especial🔞 do Mat!! ❤️
26/10/2025

Um pouquinho dessa noite tão especial🔞 do Mat!! ❤️


Receita rica em triptofano, fibras e magnésio, ideal para ajudar no sono, reduzir ansiedade e melhorar o intestino preso...
22/10/2025

Receita rica em triptofano, fibras e magnésio, ideal para ajudar no sono, reduzir ansiedade e melhorar o intestino preso — tão comum na gestação.

Ingredientes:
​•​2 colheres de sopa de aveia
​•​1/2 banana amassada
​•​200ml de leite vegetal ou água
​•​1 colher de sopa de sementes de chia
​•​Canela a gosto

Modo de preparo:
Leve ao fogo mexendo até engrossar. Sirva com castanhas ou frutas frescas.

Dica da nutri: Se quiser potencializar, adicione psyllium ou ameixa seca.

Salve e envie para uma futura mamãe!

E de repente….. 18!!! Viva o Mat!!! 🥳🥳🥳Meu menino, quanto orgulho tenho de você, do homem que você está se tornando! Des...
20/10/2025

E de repente….. 18!!!

Viva o Mat!!! 🥳🥳🥳

Meu menino, quanto orgulho tenho de você, do homem que você está se tornando!

Desejo que você seja imensamente feliz meu filho, que Deus te dê muita saúde, sabedoria e alegrias, e que mesmo diante dos desafios da vida você não desista de seus sonhos e que nunca perca sua essência e continue sendo esse menino que encanta por o de passa.

Voa meu filho, eu vou estar sempre aqui de braços abertos para você! ❤️

Te amo mil milhões ida e volta até a lua!

19/10/2025

Na última semana aconteceu o 4º Simpósio de Nutrição, dentro do Congresso Brasileiro de Reprodução Assistida CBRA.
Foram meses e meses de planejamento, muitas reuniões do para que tudo saísse da forma planejada e o resultado não poderia ter sido melhor, sucesso absoluto, programação incrível, sala cheia o tempo todo.
Aqui um pouquinho da minha participação, uma honra fazer parte!

Se você está tentando engravidar aos 30+, esse checklist é pra você:✔️ Já avaliou sua reserva ovariana?✔️ Está com a vit...
17/10/2025

Se você está tentando engravidar aos 30+, esse checklist é pra você:

✔️ Já avaliou sua reserva ovariana?
✔️ Está com a vitamina D em dia?
✔️ Como está sua alimentação anti-inflamatória?
✔️ Seu intestino funciona bem todos os dias?
✔️ Está consumindo fontes de ferro e antioxidantes?
✔️ Está dormindo bem?

Salve este post como seu lembrete mensal de autocuidado e nutrição para fertilidade.

A fertilidade também se constrói no prato e nos hábitos diários.


Feliz dia das crianças meus amores!!! Que a pureza da infância habite sempre o coração de vocês!!!Amo vocês mil milhões ...
12/10/2025

Feliz dia das crianças meus amores!!!
Que a pureza da infância habite sempre o coração de vocês!!!
Amo vocês mil milhões ida e volta daqui até a lua!! ❤️❤️❤️

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