Nutricionista Rafaela Cajaíba

31/08/2023

03/10/2022

Mas um palestra com as minhas com a palestrante 🔝
Obrigada
😍💓

13/08/2022

Se preferir consumir esses tipos de produto, não consuma com frequência

13/08/2022

😴

13/08/2022

Ultimamente venho percebendo que tem muita gente com dificuldades de dormir ou dorme mal e acorda super cansada e indisposta. Selecionei alguns pontos importantes que podem melhorar a qualidade do sono. 1º diminuir o ritmo a noite, 2º usar menos o celular próximo o horário de ir dormir, 3º evitar o consumo de bebidas estimulantes como café, chá preto, refrigerantes e achocolatados, 4º fazer refeições leves pelo menos 3hs antes de deitar, 5º escolha uma leitura leve sem fator estressante pois o interfere na produção da melatonina que é o hormonio do sono, 6º tomar um chá relaxante pelo menos 30 minutos antes de deitar (camomila, passiflora, mulungu), 7º deixar o ambiente escuro sem luz indireta, a luz também interfere na produção da melatonina. existem alguns suplementos que ajudam na produção da melatonina e com isso melhoram a qualidade do sono, são eles triptofano, magnésio e vitaminas B6 e B9.
E vc está dormindo bem?

13/08/2022

28/04/2022

Eu só sei sentir gratidão 🙏🏾

27/06/2021

Parabéns para todos vcs que são profissionais brilhantes!!! Parabéns pelo dia e obrigada por todo apoio 💚

07/02/2020

Ainda dá tempo...

31/01/2020

Uma das metas para seu 2020 seria perda de peso? Se sua resposta é SIM!

Eu estou lançando esse semana o meu mais novo projeto, um grupo de emagrecimento online 2020 + Leve.

Que tal ter a nutri na palma das suas mãos? ✋🏽👈🏽
21 dias para mudar seus hábitos alimentares sem neura e terrorismo nutricional.😍😍😍

Eu vou te ensinar de forma simples uma nutrição descomplicada e como o básico que funciona!😉

Quero ver quem t**a!?

Venha transforma-se!✨✨

Informações e incrições pelo whatsapp (71) 991654017