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Dr. Gustavo Avelar

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Brasil
Uruaçu, GO
Dr. Gustavo Avelar

Médico
CRM 26553/GO

28/10/2025

Sua semana tem 168 horas. Se você treinar 5 vezes por semana, 1 hora por dia, isso representa apenas 5 horas.

Ou seja: 3% da sua semana.
Sim, TRÊS POR CENTO.

E ainda assim, é comum ouvir:
“Não tenho tempo.”
Mas tempo não falta — o que falta é prioridade.

Três por cento do seu tempo pode mudar 97% da forma como você vive, dorme, pensa e se sente.

Não é sobre treinar por estética.
É sobre se movimentar por saúde.

23/10/2025

A maioria dos pacientes com síndrome metabólica só descobre quando já está doente.

Porque os sinais não assustam.

Mas somados, criam o cenário ideal para doenças graves.

Essa não é uma condição rara.
É comum e silenciosa.

Mas é tratável.

Com estratégia, mudança de estilo de vida e acompanhamento médico, você pode interromper esse ciclo antes que ele cobre um preço alto.

21/10/2025

Você treina, come bem, se esforça.
Mas não sai do lugar.
E não entende por quê.

O nome disso pode ser cortisol.

Em excesso, ele:

📍 atrapalha o sono
📍 desregula o apetite
📍 acumula gordura abdominal
📍 rouba energia
📍 trava os seus resultados

E o pior?
Você nem sente.
Porque viver estressado se tornou normal.

Se nada anda, talvez o freio esteja hormonal.
E só dá pra soltar com o tratamento certo.

18/10/2025

Ser médico é mais do que tratar doenças.
É enxergar histórias, acolher dores, equilibrar ciência e humanidade.

É estar no detalhe que muda o rumo de um diagnóstico.
É respeitar o tempo do corpo.
É dar nome ao que o paciente sentia, mas não sabia explicar.

14/10/2025

Se o seu corpo está inflamado, ele para de responder.

Mesmo com pouca comida, ele:

📍 retém líquido
📍 desacelera o metabolismo
📍 acumula gordura
📍 piora a sensibilidade à insulina

Ou seja:
Não é só sobre o que você come.
É sobre como o seu corpo está funcionando.

Se o ambiente interno está desregulado,
nenhuma estratégia externa vai funcionar como deveria.

Antes de reduzir o prato, reduza a inflamação.

09/10/2025

Quer mais foco, mais energia, mais resultado?
Durma melhor.

A luz azul da tela atrasa a produção de melatonina.

O cérebro f**a ativo quando deveria estar desacelerando.

O sono leve vira rotina.

E o corpo não se recupera como deveria.

Você acorda cansado.
Irritado.
Sem foco.
Sem memória.
Com fome.

Não é sobre produtividade.

É sobre desrespeitar o ritmo biológico básico.

Quem quer performance de verdade, precisa começar pelo sono.

07/10/2025

Inchaço, desconforto, gases, sono ruim depois de comer…

Você corta o alimento.
Acha que o problema é o glúten, a lactose, ou qualquer coisa que comeu.
Mas o real problema pode estar no ambiente que recebe esse alimento.

Um intestino inflamado responde mal até ao que é bom.

E o corpo que está em alerta reage com exagero a qualquer estímulo.

Antes de excluir, trate.
Antes de culpar a comida, olhe pra base.

02/10/2025

Você diz que não tem tempo.
O corpo escuta — e cobra com juros.

Falta de sono.
Alimentação desregulada.
Estresse crônico.
Fadiga.
Ansiedade.
Ganho de peso.

Tudo isso pode parecer consequência do “ritmo da vida”.

Mas, na prática, é sinal de um corpo sendo empurrado além do limite.

Trabalhar muito não é problema.
Ignorar seus sinais, sim.

23/09/2025

Muita gente culpa o sal, a carne ou a gordura.
Mas, na maioria dos casos, o verdadeiro vilão está em outro lugar: o açúcar e o excesso de carboidratos refinados.

Hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade abdominal, fígado gorduroso… a raiz é a mesma.

Não se trata de demonizar alimentos, mas de entender o que realmente sobrecarrega seu corpo todos os dias.

Quando você olha para a causa, o tratamento deixa de ser confuso e começa a ser ef**az.

18/09/2025

Não adianta maquiar o que está quebrado.
Você pode até melhorar por um tempo…
Mas se a causa permanece, o sintoma volta.

Emagrecer sem corrigir os hormônios.
Dormir sem tratar o estresse.
Tomar suplemento sem saber a necessidade.

Tudo isso é “aparência de saúde” não saúde real. Tratamento sério começa com escuta, exame e plano.

16/09/2025

Você come pouco, mas engorda.
Treina, mas não emagrece.
Faz tudo “certo”, mas o corpo trava.

O nome disso é lipogênese — o processo de formação de gordura no corpo.

E ele não depende só do quanto você come.
Depende de como está o seu metabolismo.

Quando há:
📍 insulina alta
📍 inflamação crônica
📍 privação de sono
📍 estresse constante
📍 hormônios desregulados

O corpo entra em modo armazenamento mesmo com pouca comida.

Ou seja: não é só sobre calorias.
É sobre contexto fisiológico.

11/09/2025

O problema pode não ser o glúten, o leite ou o alimento da moda.

Pode ser um corpo inflamado, sem equilíbrio, sem suporte.

Quando o intestino está disfuncional, até comida boa vira gatilho.

E a resposta não está na restrição.
Está no tratamento.

A boa digestão começa com um corpo regulado.

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