10/07/2022
🌸Passar pela montanha russa de hormônios que é a fase da menopausa é difícil para a maioria das mulheres.
Foi pensando nisso, e através de várias pesquisas, que selecionei os 4 melhores alimentos para dar uma freada na menopausa!
Que tal preparar sucos, vitaminas, bolos, saladas e diferentes receitas usando banana? Isso mesmo, a banana é rica em triptofano, aminoácido que ajuda a combater sintomas depressivos.
Minha segunda super dica é a erva-cidreira. Na forma de chá, ela contribui para o alívio dos sintomas. Seus efeitos vão de diminuir a ansiedade, insônia e algumas desordens digestivas, até auxiliar com cólicas intestinais e flatulência, que podem ser muito comuns nesse período.
Os ovos e feijões estão na lista por um motivo: serem ricos em proteínas! Esse nutriente é mais do que essencial para quem entrou na menopausa.
Com a queda do estrogênio, fato normal na menopausa, há também a perda da massa muscular e da força óssea, por isso é recomendado uma dieta rica em proteínas.
Eu imagino que não deve ser fácil lidar com tantos hormônios, por isso é essencial esse auxílio dos alimentos que comemos!
Você já passou ou está passando pela menopausa? Tem medo de quando ela chegar? Conte tudo para gente nos comentários!
Está com aquela amiga passando por essa fase difícil? Não deixe de compartilhar e ajudar da forma mais saudável possível: com alimentação.
