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Nutri Isabela Faraco

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Brasil
Uruguaiana, RS
Nutri Isabela Faraco

Comportamento Alimentar 🌱
Esp. em Saúde Mental 🧠
CRN15599
Antendimento online e presencial
Alegrete/Uruguaiana, RS

05/12/2025

Aprender algo novo, como o inglês, estimula a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de criar e fortalecer conexões. Isso significa que praticar um novo hábito — seja idioma, leitura, ou qualquer habilidade — melhora a saúde cognitiva e mental, mantendo o cérebro flexível e em constante adaptação. Essas conexões se formam com repetição e constância, por isso metas realistas fazem toda a diferença.

Aos 30 anos, quando decidi voltar a estudar inglês, percebi na prática como respeitar o próprio ritmo torna o processo mais leve e como o aprendizado se constrói dia após dia — com esforço, sim, mas também com prazer, especialmente quando existe a orientação de um profissional que apoia e motiva como a

Criar um novo hábito é um investimento no seu cérebro e em você mesma. 💛

24/11/2025

Você já parou para pensar se o que sente é realmente fome… ou algo diferente?

Muitas vezes comemos no automático e esquecemos que o corpo dá sinais — basta a gente aprender a ouvir.

Fome física é aquela que aparece aos poucos: o estômago começa a roncar, a energia cai, a concentração baixa.

Já a fome emocional costuma chegar de repente. Surge num momento de estresse, ansiedade, tédio ou tristeza, e geralmente vem acompanhada de um desejo específico.

Também existe a vontade de comer, que não é fome nem emoção intensa — é simplesmente desejo por um sabor. Você não está com fome, mas quer experimentar algo gostoso. E tudo bem sentir isso, desde que você reconheça o motivo.

Ao comer, é importante perceber quando chega a satisfação: aquele momento em que o prazer da refeição ainda está presente, mas a fome já diminuiu. É o ponto ideal para diminuir o ritmo.

A saciedade vem logo depois — quando o corpo está confortavelmente cheio e você consegue parar sem esforço.

Uma dica simples para o dia a dia: antes de comer, faça uma pausa rápida e pergunte a si mesmo(a) sem julgamentos:
“Isso vem do meu corpo, da minha emoção ou só da vontade?”

Essa reflexão ajuda a criar maior consciência dos sinais do corpo, fortalecendo sua autonomia alimentar. 🌱

09/11/2025

Hoje completo 30 anos.

Ontem cheguei de manhã na casa de uma amiga, li em três horas um livro que queria há tempos, reencontrei quem eu queria.

Voltar pra Uruguaiana é sempre um movimento de retorno e elaboração - o mesmo lugar onde me tornei especialista em saúde mental pública, e onde aprendi que o cuidado começa na escuta e se sustenta no coletivo.

Talvez não seja a foto “ideal” de uma nutricionista.

Mas é uma imagem possível: a de quem entende que amadurecer é reconciliar as partes, não separá-las.

A psicanálise me ensinou que o eu não é um bloco fixo - é atravessado por tempos, vínculos e escolhas.

E quanto mais tento separar os papéis, mais percebo que o essencial está justamente no entre: entre o pessoal e o profissional, entre o que sinto e o que sustento, entre o que sei e o que continuo aprendendo.

Uruguaiana me devolve isso - o sentido de origem e de pertencimento, os rostos que me lembram que ética também é forma de estar no mundo, com presença e responsabilidade.

Aos 30, celebro menos o marco e mais o processo: seguir sendo ética sem ser rígida,
humana sem ser confessional,
profissional sem precisar performar perfeição.

08/11/2025

Sendo bem recepcionada pela ♥️

21/10/2025

Dia Nacional da Alimentação Escolar ❤️

10/10/2025

Antes de entrar na residência de saúde mental coletiva, eu já atuava na área, mas muito pela ótica da psicologia. De uma forma mais protegida, digamos assim, em outras condições sociais e econômicas, no contexto do atendimento privado.

Mas ao me deperar na prática com um sofrimento sem amparo, com pouco recurso e apoio, eu entendi o verdadeiro significado de saúde mental, e o porquê o programa se chamava "Saúde Metal Coletiva".

Pois é no coletivo que ela se fortalece. Na comunidade, nas escolas, na luta pelo acesso aos direitos básicos, criando um espaço possível para o bem-estar (nunca sem um pouco de sofrimento), mas ao menos de forma digna 🤍

03/10/2025

Freud nos ensinou que, no processo terapêutico, é comum que repitamos padrões — até que possamos dar novos siginificados a eles. Só assim conseguimos elaborar e seguir adiante.

Na alimentação, isso também acontece. Quantas vezes você já se pegou repetindo ciclos de culpa, restrição, autocobrança e dieta?

Esses padrões, muitas vezes, não são conscientes: estão atravessados pela cultura, pela história pessoal e por sentimentos difíceis de lidar sozinha.

É aí que a terapia nutricional se torna um espaço potente. Ao falar e escutar sobre suas escolhas, sentimentos e dificuldades, é possível reconhecer essas repetições, entender de onde elas vêm e criar novos caminhos.

🌱 Atravessar esses sentimentos não significa estar estagnada. Significa se escutar, se acolher e, pouco a pouco, se transformar.

01/10/2025

Dos stories pro feed 💫

Neste último sábado ministrei uma palestra sobre Alimentação e Saúde Mental, para o projeto da , que incentiva o estudo de diferentes temas (para além do inglês).

Foi uma experiência muito especial compartilhar esse assunto com as alunas — tivemos momentos ricos de troca, aprendizado e reflexão. 💭

E uma fala que me marcou profundamente foi de uma participante: “tão bom conversar sobre alimentação sem ser sobre emagrecimento e ganho de massa muscular”.

É exatamente isso: nutrição é muito mais do que estética, é cuidado, é saúde e é qualidade de vida. 🌱

20/09/2025

A gente é cuidado, afeto e acolhimento. Muito feliz por encontrar vocês, obrigada por tornarem meus dias de trabalho muito melhores 💛

08/09/2025

Alimentação intuitiva não é “comer qualquer coisa a qualquer hora”.

É um convite para reconectar-se com o corpo, ouvindo sinais de fome e saciedade, respeitando vontades e desejos, mas também buscando satisfação real em cada refeição. 🧠

Ela não se resume apenas ao prazer imediato, mas também envolve dar espaço e prioridade a alimentos que nutrem de verdade — tanto fisicamente, trazendo energia e saúde, quanto emocionalmente, proporcionando bem-estar e equilíbrio. 🥦🍫

Quando entendemos que não existe alimento “proibido” e que todos podem ter seu lugar, conseguimos encontrar harmonia entre o que o corpo pede e o que ele precisa. Isso é liberdade, é autocuidado, é viver a nutrição de forma leve e consciente. ✨

👉 E você, já experimentou se conectar com seus sinais de fome e satisfação?

31/08/2025

Hoje, 31 de agosto, celebramos o Dia do Nutricionista e, no próximo dia 2 de setembro, completo 8 anos de formada.

Essas datas sempre me fazem refletir sobre a profissão que escolhi, o caminho que percorri até aqui, as conquistas alcançadas e os desafios enfrentados.

Penso também na constante luta contra a desinformação e na busca pelo reconhecimento e respeito por uma área tão essencial.

Mas, acima de tudo, hoje é dia de agradecer.

Agradecer aos profissionais inspiradores que encontrei ao longo da trajetória, aos amigos e familiares que sempre estiveram ao meu lado e, principalmente, à minha mãe, meu maior espelho, que me mostrou as múltiplas possibilidades dessa profissão e me permitiu escolher a que mais fazia sentido para mim, construindo assim uma forma única de atuar.

E não poderia deixar de parabenizar todos os colegas nutricionistas que levam essa profissão a sério, com ética e dedicação. Que a gente siga juntos valorizando nosso trabalho e mostrando, dia após dia, a importância do que fazemos.

Feliz dia, nutri 💚

14/08/2025

Você come porque sente fome…
Mas também porque:
Está ansioso(a)
Está entediado(a)
Está triste
Está comemorando

Sente prazer em comer
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A fome vai muito além do estômago.
Ela também está na mente, nas emoções e nas histórias que você carrega com a comida.
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Comer é afetivo, cultural, simbólico.
Não é só uma necessidade física, é uma forma de se reconectar, se proteger, se consolar.
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E tudo isso é humano.
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O caminho não é lutar contra a fome, mas entender quais significados ela carrega além da necessidade fisiológica, dando espaço para uma alimentação mais consciente e prazerosa.
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Quando você aprende a escutar o que realmente está pedindo dentro de você, a relação com a comida muda, e o peso da culpa também.
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