Isabel Daniela

04/02/2023

47 RECEITAS COM WHEY PROTEIN!!!! 😱😱😱😱

O Whey Protein é um dos suplementos alimentares mais adorados de todo o mundo. Confira receitas deliciosas com esse item fitness.

04/02/2023

MOUSSE COM WHEY PROTEIN!!!! 😱😱😱😱

Ingredientes . 2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado . 2 colheres (sopa) de whey protein sabor chocolate ou baunilha . Água gelada (pouca quantidade) Modo de preparo Misture o leite e o whey. …

04/02/2023

SHAKE DE WHEY PROTEIN COM BANANA!!!! 😱😱😱😱

Receita de Shake de whey com banana. Enviada por Kaio Mendes e demora apenas 3 minutos.

03/02/2023

Mergulho no banco
Com apenas um banco (cadeira ou sofá) você consegue desenvolver esta atividade física. Ele servirá de ponto de apoio para você desenvolver este exercício. Dessa maneira, sentado sobre o banco, você vai levar as pernas à frente, esticadas e com o apoio no calcanhar. Posicione as mãos sobre o banco de acordo com a amplitude desejada, lembrando que os braços serão o principal apoio para você. Assim mantenha a coluna ereta e direcione o corpo ao chão (como se fosse sentar no chão). Retome à posição inicial, direcionado o maior esforço para os braços. Faça 3 séries de 08 a 10 repetições, com intervalos de 40 segundos entre elas.

03/02/2023

Corrida estacionária
A corrida ou marcha estacionária é um exercício no qual você simula os movimentos como se estivesse correndo, mas sem sair do lugar. É uma excelente opção para trabalhar a parte cardiorrespiratória e manter o condicionamento físico em dia. Faça 4 séries de 40 segundos com intervalos de 20 segundos entre elas.

03/02/2023

Agachamento
Com os braços para frente, flexione os joelhos. Mantenha a coluna reta na descida e incline as pernas em um ângulo de 45 graus, como se fosse sentar em uma cadeira. Para quem está começando, a sugestão é realizar 4 séries curtas de 10 ou 15 repetições com intervalo de 40 segundos a 1 minuto.

02/02/2023

https://www.tuasaude.com/treino-costas/

O treino de costas, seja para definição ou aumento da força, inclui vários exercícios focados em músculos específicos, além de ser necessário que seja recomendado por um profissional de educação física. Confira 12 exercícios que juntos trabalham todos os músculos das costas e como...

02/02/2023

https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/10-melhores-exercicios-para-as-costas-veja-lista.ghtml

O cuidado com a musculatura dessa parte do corpo ajuda a preparar-se melhor para as atividades do dia a dia e até prevenir e corrigir problemas posturais. Confira alguns movimentos indicados para treino

02/02/2023

https://www.mundoboaforma.com.br/melhores-exercicios-para-costas/

Remada, pull-down e levantamento terra: conheça as melhores opções de exercícios para costas para fazer em casa e na academia e dicas!

01/02/2023

Vitamina de cacau e banana
Ingredientes

1 copo (200 ml) de leite integral gelado
1 colher de sopa de cacau em pó
½ banana congelada
Coco ralado a gosto para decorar

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Dica: para deixar ainda mais cremoso, congele as frutas antes.

01/02/2023

Vitamina de banana, cenoura e laranja
Ingredientes

1 mamão
1 cenoura ralada
2 copos de suco de laranja

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

01/02/2023

Vitamina de abacate e hortelã
Ingredientes

1 abacate
5 folhas frescas de hortelã
1 copo de leite
2 colheres de açúcar

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.