Insônia Zero

Somos apaixonados por promover soluções para noites tranquilas e uma vida equilibrada e serena.

16/12/2023

💤✨ Sabia que enquanto dormimos, nosso cérebro está em ação total?
🧠💡 O sono não é apenas descanso, é uma fase crucial para consolidar memórias, limpar toxinas e equilibrar neurotransmissores.
😌🌙 Vamos dar um up no nosso cérebro dando a ele a noite de sono que merece! 🚀 ssencial #

15/12/2023

Descobrindo a arte do sono perfeito!
💤✨ De lado, de costas ou quem sabe uma posição meio fora do comum?
🤔 Não importa, o importante é encontrar aquela que te deixa nas nuvens!
☁️ Qual é a sua posição de sono dos sonhos? Compartilha aí nos comentários! 👇

14/12/2023

💤💫 Você também troca de posição mil vezes antes de encontrar a mais confortável?
🛌 Não se preocupe, é completamente normal! 😅 O sono é cheio de fases e movimentos.
🌙✨ Quem mais se identifica?

13/12/2023

😴💤 Estudos mostram que uma soneca rápida durante o dia pode impulsionar a memória, a criatividade e a concentração.
🧠✨ Além de diminuir a sonolência, melhorar o humor e reduzir o estresse. 🌈 Não se esqueça, o segredo está na duração - 10 a 20 minutos são suficientes para recarregar as energias.
⏰ Prontos para uma pausa revigorante?

05/12/2023

𝑫𝒆𝒔𝒆𝒏𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒖𝒎 𝑹𝒊𝒕𝒖𝒂𝒍 𝑵𝒐𝒕𝒖𝒓𝒏𝒐
Manhã: Faça uma breve caminhada ao ar livre para exposição à luz natural.
Tarde: Estabeleça um ritual noturno consistente, como tomar um banho quente.
Noite: Siga sua rotina noturna e vá para a cama no mesmo horário todos os dias.

04/12/2023

𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂çã𝒐 𝒆 𝑯𝒊𝒅𝒓𝒂𝒕𝒂çã𝒐
Manhã: Mantenha uma dieta equilibrada.
Tarde: Evite comer grandes refeições perto da hora de dormir.
Noite: Beba um chá relaxante ou leite morno antes de dormir.

03/12/2023

𝑮𝒆𝒔𝒕ã𝒐 𝒅𝒐 𝑬𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔𝒆
Manhã: Faça uma lista de afazeres para liberar a mente.
Tarde: Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como mindfulness.
Noite: Evite atividades estressantes antes de dormir.

02/12/2023

𝑬𝒔𝒕𝒂𝒃𝒆𝒍𝒆𝒄𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒖𝒎𝒂 𝑹𝒐𝒕𝒊𝒏𝒂 𝑵𝒐𝒕𝒖𝒓𝒏𝒂
Manhã: Mantenha uma hora consistente para acordar, mesmo nos fins de semana.
Tarde: Evite cochilos longos durante o dia.
Noite: Crie uma rotina noturna relaxante, como ler um livro por 30 minutos.

01/12/2023

𝑹𝒆𝒍𝒂𝒙𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝑫𝒐𝒓𝒎𝒊𝒓
Manhã: Pratique 10 minutos de meditação.
Tarde: Evite refeições pesadas à noite.
Noite: Experimente técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou yoga suave antes de dormir.

01/12/2023

Boa noite !!!!
Não se esqueçam de colocar em prática as diversas dicas que disponibilizamos para vocês, temos certeza que será um divisor de águas.🤩🙏

30/11/2023

𝑪𝒓𝒊𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒖𝒎 𝑨𝒎𝒃𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆 𝑷𝒓𝒐𝒑í𝒄𝒊𝒐

Manhã: Faça 15 minutos de exercícios leves.
Tarde: Organize seu quarto para criar um ambiente de sono relaxante.
Noite: Mantenha o quarto escuro e silencioso. Considere usar máscara de dormir ou tampões para os ouvidos.

Endereço

Rua Avenida Alzira Santana, Centro Sul
Várzea Grande, MT
78150000

Site

https://www.instagram.com/insonia_zero_/

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