Nutri Bruna Capelini

16/03/2022

11/11/2021

Mesmo que você não seja vegetariano, a base da sua alimentação deve ser composta por alimentos vegetais!

🍒🍏🍋🍉🥦🌽🍆🌰🍠🥬🍌🥒🍓🥔

01/11/2021

Conhece a Fava?

Uma leguminosa (parente dos feijões, ervilha), que pode enriquecer sua alimentação, f**a ótima em molhos, sopas e o que sua criatividade permitir 😋

Plantada aqui na horta, não precisa de muito cuidado pra produzir.

Hoje em dia, uma horta em casa tem muuuuito valor!

27/10/2021

Aprenda a reconhecer o seu valor.

12/10/2021

Feliz dia das crianças 💞

10/09/2021

Não precisa f**ar inventando moda, um bom prato de arroz com feijão e salada é perfeito!

23/08/2021

Vontade de brigadeiro se mata comendo brigadeiro. 💭

Tentar substituir o que tu quer vai fazer você comer um monte de coisas que você não queria, até que uma hora você não aguenta e se descontrola. Restringir alimentos vira compulsão, para a maioria das pessoas.

Então, coma seu docinho, mas sem exagero.
Coma devagar, pensando no que está fazendo!

17/08/2021

Pense a longo prazo 💭

Mais vale uma vida inteira de uma alimentação boa e equilibrada do que um mês de uma dieta "perfeita" se depois voltar aos hábitos ruins!

E não se engane, poucas pessoas conseguem sustentar por muito tempo uma mudança de hábitos muito grande.

Vai melhorando, devagar e sempre!

13/08/2021

Só pra lembrar que nem tudo está sob seu controle, aceitar que precisa estar nos braços de Deus te fará encontrar descanso. Somos como ovelha, que precisa de um Pastor. 🥰

09/06/2021

Eu queria um quintal cheio de flores e frutas, mas não plantava nada, só reclamava do mato que crescia sozinho 🙄

Até que um dia plantei um pezinho de romã, como é bom colher os frutos! 🤩

O que você tem plantado aí no quintal da sua existência?

Tá colhendo bons frutos? Ou tá tudo cheio de mato que você nem sabe de onde vem? 💭

07/04/2021

Ter saúde não é só não estar doente!

Saúde é bem estar físico, mental, emocional e espiritual 😃

Que tal parar pra pensar um pouquinho? O que vc sabe que tem te prejudicado? Escreve aqui nos comentários:

06/04/2021

Vamos? 🤩

Vai ser bom para o teu corpo, mente e para o teu bolso!

▶️ Estudos apontam que um emagrecimento em grupo é 5x mais eficiente do que no tratamento individual.

Isso porque, com o grupo, você se vê em uma rede de apoio onde tem contato com pessoas que têm as mesmas dificuldades que você, mesma rotina e assim consegue se motivar com o resultado do outro. 🥳🙌🏼

Emagrecimento em grupo é gratidão, companheirismo, apoio, resultados potencializados!

Compartilhe com seus amigos 😁

05/03/2021

Semente de girassol e de abóbora 🌻

Numa frigideira coloque um pouco de azeite de oliva e as sementes para tostar (cuidado para não queimar) depois acrescente sal a gosto. Coloque na salada ou sobre a comida. F**a uma delícia, salgadinho e crocante. 😋

2 colheres são suficientes para turbinar a sua saúde!

04/03/2021

Água é vida!

25/02/2021

Quer "secar a barriga"? 🙋🏻‍♀️

O abdômen volumoso, normalmente é uma combinação de acúmulo de gordura, retenção de líquido e gases intestinais, acompanhado de flacidez muscular.

Para ter um abdômen de volume adequado, são necessários exercícios para tonif**ar os músculos (não só abdominal), também uma alimentação que faça seu intestino funcionar bem, sem retenção de líquido. E que seja uma alimentação limpa, sem industrializados e excesso de calorias, para perder a gordura.

O shake barriga lisa combina alguns ingredientes que tem ações necessárias para auxiliar na redução da obesidade abdominal: mamão e abacaxi são diuréticos naturais e facilitam a digestão e o funcionamento do intestino, e o hibisco dá uma ajudinha na queima de gordura.

🔺Lá vai a receita:

Para duas porções de 250ml

☺️ 2 xícaras de mamão sem casca em pedaços
🍍 1/2 xícara de suco de abacaxi
🌺 1/2 xícara de chá de hibisco

Colocar todos os ingredientes no liquidif**ador e bater até obter um líquido homogêneo.
Se necessário, adoçar com estévia.

*O chá de hibisco se faz assim: ferve durante 2 minutos, 1/2 xícara de flor de hibisco em 2 litros de água. Depois coar.

Prontinho!

E vale lembrar mais uma vez, de novo novamente 😅
Combinação de bons hábitos que vão fazer o resultado aparecer, nada faz milagre sozinho. 😉😘

23/02/2021

Sabe que as intensões por trás do que fazemos falam muito sobre nós.

A saúde precisa ser cuidada de forma integral, não é só física, mas também psicológica, emocional, espiritual!

Se você todo dia está correndo numa esteira porque odeia o peso que tem, há muito mais a fazer do que correr. Claro que se exercitar é bom! Mas pode f**ar melhor ainda.

A vida f**a melhor quando a gente consegue enxergar além!

E ali na imagem, um novo tipo de exercício, levantamento de repolho 😂😂

21/02/2021

Colheita de hoje 💚

Aproveite bem os vegetais e frutas da época.
São mais baratos, mais frescos e nutritivos, precisam de menos agrotóxicos para serem produzidos. Até o sabor é mais agradável 😋

Aproveite o que a natureza te oferece!

18/02/2021

Você deixa o feijão de molho antes de cozinhar?

As leguminosas (feijões, lentilha, grão de bico, soja, ervilha seca, etc) possuem uma substância que atrapalha a absorção de alguns nutrientes e gera distensão abdominal e gases.

Para resolver isso deixe de molho por pelo menos 12 horas, com água e uma colher de vinagre ou limão.

Quanto maior o grão maior o tempo de molho! 24h tá ótimo.

Já vai até economizar gás, porque cozinha mais rápido!

Só precisa de organização 😊