Nutri Tainan Cezarino

Nutri Tainan Cezarino Nutrição

Por qual assunto seu olho brilha, você vibra, você gasta dias estudando para entender e aprender mais sobre ? Por qual m...
28/11/2022

Por qual assunto seu olho brilha, você vibra, você gasta dias estudando para entender e aprender mais sobre ?

Por qual motivo você se vê trabalhando até o fim da sua carreira?

Bom, quem me conhece sabe o AMOR que tenho pela Nutrição, o quanto amo minha profissão ❤️

Muitos pacientes passam comigo por consulta todos os dias, porém poucos sabem que eu também já passei por um processo.
⚠️*Arrasta pro lado e veja a evolução 😅 E não esquece de deixar seu comentário dizendo o que achou 😊😁

E eu me apaixonei por esse processo, e no decorrer do caminho descobri que Ser Saudável, me permite ser uma melhor mãe, filha, irmã, neta, amiga e nutricionista.

Eu não vou conseguir cumprir o chamado de Deus para minha vida se eu estiver constantemente cansada e doente.
Minha saúde afeta o 🌎 mundo ao meu redor.

Sou grata pela Vida e por Deus habitar em mim, esse é o maior motivo que me faz cada dia ser mais Saudável 🙏🏼.
O resto é brinde 🥰

Minha Missão é
Ajudar pessoas a buscar por saúde, promovendo qualidade de vida, performance ou longevidade, por meio da assistência alimentar e nutricional, respeitando a individualidade e identidade de cada um, sempre com ética, responsabilidade e amor, muito amor.

Saúde:
é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

RESUMINDO:
Busque o cuidado da Mente, do Corpo e do Espírito.

O Dia em que plantamos a semente  não é o mesmo em que colhemos os frutos 🍎🥑🥦🍇Permaneça, Persista e Confie no Processo 💪...
10/11/2022

O Dia em que plantamos a semente não é o mesmo em que colhemos os frutos 🍎🥑🥦🍇
Permaneça, Persista e Confie no Processo 💪🏽❤️🙏🏼
.. encontraremos no caminho o resultado das sementes que deixamos cair ...


21/09/2022

Um corpo em movimento deixa a Alva leve 🏋🏻‍♀️🚴‍♀️🏊🏼‍♀️🏃🏻🕺🏻🤸🏾😍🥰💪🏽
Comece um novo Estilo de Vida 🥑❤️🍇🍓

Lembranças das minhas superações diárias 💪🏽🫀❤️

E aí, me conta , qual Papai Noel te Representa hoje ? Hahahaha Hoje a dica é sobre algo muito mais simples e valioso:Se ...
25/12/2021

E aí, me conta , qual Papai Noel te Representa hoje ? Hahahaha

Hoje a dica é sobre algo muito mais simples e valioso:
Se tem alimento para comer: AGRADEÇA🙏🏼✝️
Que esse alimento tenha um objetivo principal : Unir corações 🥰❤️
Ser Nutri é muito mais do que calcular dietas ou saber sobre os benefícios dos alimentos , é entender qual alimento preenche aquela alma humana !

👉🏼 Que sua vida seja Nutrida do Verdadeiro Amor ❤️😍

Feliz Natal 🎄🎅

Você sabe a diferença entre os três ?? Farinha de aveia – É produzida a partir da parte mais interna do grão, a concentr...
25/10/2021

Você sabe a diferença entre os três ??

Farinha de aveia – É produzida a partir da parte mais interna do grão, a concentração de fibras neste produto é menor.

Farelo de aveia – Feito da parte mais externa do grão, é pobre em carboidratos e rico em proteínas e fibras solúveis que retardam a absorção da glicose e diminuem o colesterol.

Flocos de aveia - São produzidos através da prensagem dos grãos integrais e mantém todos os açúcares/carboidratos e nutrientes.

Que tal acrescentar mais fibras nas suas refeições ???
Principalmente no café da manhã cai bem !!!
Combina com frutas, iogurte, vitaminas, mingau de leite com aveia ... Hummm

E aí, me contem, qual vocês escolhem?

-se

São nos pequenos detalhes da vida, que podemos adicionar doses de Felicidade e Saúde no nosso dia !!!!Os hormônios respo...
24/10/2021

São nos pequenos detalhes da vida, que podemos adicionar doses de Felicidade e Saúde no nosso dia !!!!

Os hormônios responsáveis pela felicidade também conhecidos como “quarteto da felicidade” :
dopamina, endorfina, serotonina e oxitocina.

Eles estão sempre presentes em nosso corpo e quando se desequilibram o corpo pode reagir com insônia, mau humor, estresse e até mesmo com o ganho de peso ou depressão.

Por isso é importante liberar esses hormônios !Mas como ??? Eu te conto nos posts acima 🥰

Compartilhe essas informações para fazer mais pessoas felizes também!

O segredo do sucesso é a constância do propósito. Acredite que você é capaz !!!! 🙏🏼🥰 E você É 👍🏼Defina o MOTIVO para O S...
03/08/2021

O segredo do sucesso é a constância do propósito.
Acredite que você é capaz !!!! 🙏🏼🥰 E você É 👍🏼

Defina o MOTIVO para O SEU OBJETIVO ... 💪🏼❤️ (Desejo ardente do seu coração ❤️)🔥

As vezes não conseguimos motivação porque "nos vemos distantes" de alcançar nossos sonhos ou objetivos: (Destrave essa Chave 🗝️)

Se você acha que eliminar 100g de gordura ao mês é pouco, imagine-se ganhando 100g de gordura no seu corpo todo mês , tenho certeza que você não quer isso, MESMO pensando que é pouco !😳

👉🏼ENTÃO,
Encontre alguém que acompanhe você ...
Busque a ajuda de profissionais !!!!

JUNTOS entendemos que quando estamos sozinhos podemos chegar , mas muito mais Devagar !

Você certamente tem um amigo(a) do box ou da academia que tem dificuldade para dormir né ????🎯O foco da nutrição de 'tre...
20/07/2021

Você certamente tem um amigo(a) do box ou da academia que tem dificuldade para dormir né ????

🎯O foco da nutrição de 'treinamento' é promover adaptações, enquanto o
🎯foco da nutrição de 'competição' é o desempenho ideal.

😴O sono também tem um papel fundamental no desempenho, adaptações de treinamento e recuperação 💪🏼

A duração do sono (

🔺Whey protein é a proteína extraída do soro de leite, atualmente, bastante difundida entre os praticantes de atividades ...
13/07/2021

🔺Whey protein é a proteína extraída do soro de leite, atualmente, bastante difundida entre os praticantes de atividades físicas.🥊🥋🤾🏻‍♀️🚴🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️🪂

🔺Os tipos de Whey Protein, são originados da mesma matéria-prima, o que diferencia e o processo de fabricação, filtragem e possíveis adições.

A necessidade, entretanto, de se suplementar com whey protein depende muito de fatores específicos, principalmente a dieta do atleta💪🏼🍎

👉🏼Por isso é importante sempre o acompanhamento com um profissional 😉

Cada vez mais tem atribuído que o crescimento de transtornos de saúde mental está relacionado ao aumento de estilo de vi...
13/07/2021

Cada vez mais tem atribuído que o crescimento de transtornos de saúde mental está relacionado ao aumento de estilo de vida pouco saudáveis e aumento do consumo de alimentos altamente processados, com poucos nutrientes e fibra alimentar.

O aumento da ingestão de frutas e vegetais de 251 g / para 754 g / dia, teve uma probabilidade de 41% menor de desenvolver algum problema de caráter mental.

E se voce acha que 754g/ dia é muito , arrasta pro lado 👉🏼

Association between Fruit and Vegetable Intakes and Mental Health in the Australian Diabetes Obesity and Lifestyle Cohort.
Nutrients 2021, 13(5), 1447; https://doi.org/10.3390/nu13051447

Quantas vezes cometemos o famoso erro de “enfiar o pé na jaca” no final de semana??? 😳😱👉🏼 Não adianta querer inventar di...
12/07/2021

Quantas vezes cometemos o famoso erro de “enfiar o pé na jaca” no final de semana??? 😳😱

👉🏼 Não adianta querer inventar dietas mirabolantes ou passar fome durante a semana para compensar a comilança do sábado e do domingo.

Não se CULPE ...
SÓ volta 🎯 💪🏼

Não esqueça de BEBER Água 💦🚰

O treinamento de  CrossFit é intenso 🏋🏻‍♀️😭 e requer uma ingestão adequada de carboidratos (Fonte principal de energia d...
10/07/2021

O treinamento de CrossFit é intenso 🏋🏻‍♀️😭 e requer uma ingestão adequada de carboidratos (Fonte principal de energia dos atletas) para aumentar as reservas de glicogênio muscular e, assim, fornecer a energia necessária para o trabalho muscular.

Artigo 📄 mostrou que CrossFitters consumiram quantidades muito baixas de carboidratos em comparação com as recomendações.

Deve ser destacado que a deficiência energética crônica e / ou alto gasto energético relacionado à atividade física podem levar as

Mulheres:
⭕ Distúrbios menstruais e baixa densidade mineral óssea
⭕Perda de peso
⭕ Desidratação
⭕Fadiga excessiva gastrointestinal e
⭕ Outras relacionadas à saúde problemas

Homens:
⭕ Leva a uma série de problemas de saúde , incluindo
⭕ Baixa testosterona
⭕Irregularidades nas concentrações de insulina e leptina.

E TAMBÉM👇🏼
Baixo consumo desses macronutrientes aumentam o risco de lesões em atletas e contribuem para a deterioração dos resultados de treinamento / competição

Int J Environ Res Saúde Pública
doi: 10.3390

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