28/04/2021
COMO A PANDEMIA AFETOU O NOSSO SONO 😴
Dormir bem nesse período de pandemia tem sido um grande desafio para a maioria das pessoas. A mudança de rotina e ansiedade são as principais queixas e agravantes da insônia.
A dica que posso dar nesses casos, é manter a rotina. Acorde cedo mesmo que não precise enfrentar o trânsito para chegar ao trabalho, faça alguma atividade física, tenha contato com a luz solar e jamais se esqueça de manter contato com amigos e familiares através das redes sociais ou até mesmo por ligações.
Estipular horários regulares para deitar e levantar também é uma ótima medida a ser tomada, assim como evitar o uso de bebidas à base de cafeína e demais alimentos estimulantes. Além disso, evite luminosidade excessiva antes de dormir, a luz dos celulares, TVs e computadores inibe o hormônio que nos faz dormir, a melatonina.
Aproveite o tempo extra para desenvolver um novo hobby, como costurar, pintar, correr, reformar ou até mesmo jogar.
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