17/12/2025
Praticar atividade física regularmente é essencial para a prevenção da obesidade. Segundo dados do Ministério da Saúde, uma parte significativa da população brasileira está acima do peso. Em 2020, cerca de 60% dos adultos eram considerados com sobrepeso e 25% eram obesos.
No entanto, é preciso considerar alguns fatores para realizar a atividade física de forma saudável. A idade, por exemplo, pode influenciar o tempo da prática de cada exercício. Confira o tempo de atividade física adequado para cada faixa etária.
💪 5 a 17 anos
Crianças e adolescentes devem praticar 60 minutos de atividades físicas. O ideal é realizar atividades aeróbicas moderadas ou intensas ao longo da semana.
💪 18 a 64 anos
No caso dos adultos, o tempo da prática de atividade física muda conforme a intensidade. Moderada, de 150 a 300 minutos, e intensa, de 75 a 150 minutos. Também é recomendado a prática de musculação em, pelo menos, dois dias na semana.
💪 Acima de 65 anos
O tempo da prática de atividade física também muda conforme a intensidade para os idosos. Moderada, de 150 a 300 minutos, e intensa, de 75 a 150 minutos. Idosos também precisam realizar exercícios de fortalecimento muscular em dois dias da semana ou mais. Outra recomendação é a realização de atividades de intensidade moderada que contribuam com o equilíbrio e a força em pelo menos três dias da semana.
Fonte: terra.com.br
📲 Vem para o nosso studio. Fale com a gente pelo whatsapp (19) 98887-0612
🏃♀
