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Lourrane Neves - Nutricionista Materno Infantil

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Lourrane Neves - Nutricionista Materno Infantil

Cuidado especial de tentantes, gestantes, bebês e crianças.

16/01/2024

Você gasta um tempo preparando uma comida para o bebê e tentando fazer com que ele coma, mas quase sempre é tudo muito complicado, ele chora, recusa a comida e todos terminam frustrados?

Fique tranquila, está na hora de mudar essa realidade com um simples passo.

Deixe seu filho comer sozinho!

Mas calma, você não vai deixar seu bebê desamparado, existem cortes e métodos que garantem a segurança.

Aos 6 meses de idade, uma das poucas atividades que ele vai conseguir fazer sozinho é comer. Devemos estimular a autonomia em todas as idades, pois isso vai influenciar muito no desenvolvimento.
Tentar colocar comida na boca, forçar que ele coma, criar distrações, etc., é como tirar o direito da autonomia do seu bebê.

Em geral os bebês clamam por liberdade e comem muito melhor quando oferecemos os alimentos adequados para que ele coma com as próprias mãos, explorando e conhecendo a comida.

Ao deixar o bebê guiar a alimentação até mesmo o risco de engasgo é menor.
Dessa forma o seu bebê vai crescer saudável e com uma boa relação com os alimentos tendo uma boa chance de ser uma criança e um adulto saudável.

Me conta, já tentou mudar o método na sua casa?

Se tiver dúvidas de como fazer ou como iniciar, me manda uma mensagem 😊

08/10/2022

O sentimento dessa sexta é gratidão por mais um evento que participei na busca de conhecimento e conexão com nutris do Brasil inteiro. Chego ao último dia de congresso com grande alegria e sensação de ter aproveitado o máximo possível pra ser uma melhor nutricionista pra vocês❣️

31/08/2022

Hoje é um dia especial, sou grata a Deus por mais um dia me dedicando a nutrir vidas com uma profissão tão significativa. Feliz dia do nutricionista a todos os colegas! 🍓🍍🥝🍇🍊🥥🥭

26/03/2022

Aproveitando o gancho do último post, sobre comportamento alimentar, separei algumas frases que podem prejudicar muito a relação do seu filho com a comida.

“Come só mais uma colherzinha, pra eu ficar feliz”. A criança que já está satisfeita vai entender que ela precisa comer além da fome só assim deixar o adulto feliz. Isso pode causar frustação e ainda tornar uma pessoa que não tem controle da fome/saciedade e não consegue controlar a quantidade que come. Precisando reaprender esse processo na fase adulta.

“Come pelo menos um pouquinho dessa cenoura, pra você ficar forte”. Obrigar a criança comer, mesmo que seja alimentos saudáveis, faz com que crie uma tendência a rejeitar o alimento. Ao invés disso, ofereça sempre sem forçar, use em receitas, coma o mesmo alimento, fale que está gostoso, etc.
“Você não pode comer esse doce porque faz mal”. Quando você proíbe a criança de comer alguma coisa, faz com que aquele alimento tenha mais valor e que ela tenha ainda mais vontade de comer aquilo. Ao invés disso, construa uma boa base do paladar e preferências para os alimentos saudáveis. Se ela pedir pra comer um doce, um salgadinho, beber um refrigerante, etc., permita (Claro que eu entendo que essa criança tem mais de 2 anos de idade). Quando se tem uma boa base ela pode experimentar e não gostar, ou até mesmo se gostar, comer de vez em quando, que não fará grandes males a saúde. Nesse caso você pode explicar que pra ficar saudável também precisa comer frutas e vegetais, formando o equilíbrio.

“Coma salada, vai te fazer bem”. Fazendo um link com a frase anterior, rotular alimentos como bons ou ruins pode gerar comportamento de compulsão ou recusa alimentar. Além disso, a criança não vai entender completamente o porquê. O ideal nesse caso é usar exemplos práticos para explicar a importância dos alimentos saudáveis. Exemplo: “Come salada, se você comer sua barriga não vai doer quando for usar o banheiro”.

“Coma todas as verduras, ou não vai ter sobremesa”. Esse tipo de fala faz a criança entender a sobremesa como uma recompensa após a punição de comer verduras. É importante que a criança também goste de comer os vegetais, o que pode ser feito através da persistência, exemplo, uso de receitas, ambiente favorável, etc.

Me conta, alguma vez você já usou esse tipo de frase? Eu já, antes de entender todo o processo 🙈 Por isso é tão importante entender sobre esse assunto. Já manda pra todas as mamães que você conhece.

15/03/2022

Esse post vale pra todas as idades. O ato de comer vai muito além de fornecer os nutrientes específicos para o corpo, mas tem muito a ver com a nossa relação com os alimentos.
Os alimentos que gostamos ou não gostamos, o fato de comer muito ou pouco ou se gostamos ou não de comer, tem relação direta com nossas experiências, companhias, hábitos familiares, etc.
É muito comum que nossa comida preferida seja algo da nossa infância ou tenha a ver com momentos especiais, por exemplo.
Da mesma forma, se em algum momento estamos experimentando uma comida em um ambiente ou momento pesado ou mesmo ao passar mal com algum alimento, podemos não gostar dele depois.
Agora imagine um momento em que uma criança está chorando, sem querer comer e mesmo assim a mãe ou quem está cuidando insiste que ela coma, usa um desenho ou brinquedo pra distraí-la e enfia a colher na boca. Que tipo de relação com a comida essa criança terá?
Por isso é tão importante, respeitar os sinais e deixar que a criança conduza o processo de alimentação. Sendo o papel do adulto oferecer opções saudáveis.
A cultura de “raspar o prato” muitas vezes também pode prejudicar essa relação, pois ao sermos obrigados a comer tudo os sinais de fome/saciedade são negligenciados, podendo gerar um adulto que não consegue controlar a quantidade, e só para quando a comida acaba.
Muito da nossa relação com a comida na fase adulta reflete as nossas experiencias da infância. Reflita sobre você mesmo. Tem dificuldades de determinar quantidades? Dificuldades de comer comida saudável por ser obrigado ou não ser ensinado durante a infância? Sua comida preferida é alguma coisa que sua vó fazia ou de algum momento especial?
Falar sobre nutrição comportamental e nossa relação com os alimentos, envolve muitas coisas que nem cabem nesse post. Tem a ver com muita restrição ou fartura de alimentos, a forma com que você foi ensinado a comer, os alimentos culturais da sua família, da sua cidade, do seu estado, etc.
(Continua nos comentários)

12/10/2021

Ser criança é desfrutar intensamente todos os instantes da vida, é fazer de tudo mágico através da imaginação, é construir um futuro e tornar de instantes memórias para uma vida inteira.
Vamos aproveitar esse dia para criar memórias incríveis na vida das nossas crianças e também pra lembrar de tudo que já vivemos. Feliz dia das crianças!

05/10/2021

Aqui está a listinha desse mês pra ajudar vocês a fazer escolhas inteligentes na hora das compras!
Não se esqueçam que as frutas e vegetais da estação tem mais sabor e nutrientes e ainda são mais baratos.

30/09/2021

Alguns bebês tem facilidade aceitar os alimentos, enquanto outros demoram um pouco mais até se adaptarem. O sonho de toda família é ver o seu bebê comendo super bem, pra ajudar nesse processo, assim como na alimentação do adulto, usar temperos naturais e agregar mais sabor pode ser interessante. Algumas opções de temperos são:

– Ervas: salsinha, cebolinha, coentro, manjericão, louro, orégano, tomilho, alecrim, sálvia.

– Especiarias: páprica doce, cominho, coentro grão, noz-moscada, canela, açafrão.

– Hortaliças aromáticas: pimentão, cebola, salsão, alho, alho-poró.

Usar esses temperos também pode abrir o horizonte da criança a novos sabores.

Mas e quanto ao sal? 🤔
Devemos lembrar que o paladar dos bebês é bem sensível e o que pode não estar salgado pra nós, ser muito salgado para eles. Além disso, a recomendação de sódio antes de 1 ano é tão pequena que é suprida apenas com os alimentos in natura. Dessa forma, não é necessário acrescentar sal na comida do bebê.
Mas e se você quiser oferecer a comida da família que já está salgada? Nesse caso é importante fazer uma avaliação individualizada para analisar se não há um uso excessivo de sal, basta fazer um cálculo da quantidade mensal dividido por pessoa, se for um consumo moderado de sódio o bebê está liberado, sempre com moderação.

Me conta, quais temperinhos você já usa na comida do seu bebê?

23/09/2021

🤰
A gestação é um período super delicado, quando a imunidade está mais baixa e há algumas especificidades. A estratégia alimentar para cada gestante é individual, conforme sua rotina, sintomas, necessidades nutricionais específicas. Porém existem alguns alimentos que devem ser evitados.

🍷Bebidas alcoólicas: o álcool não tem dose segura na gestação, ultrapassa a barreira placentária e pode causar danos ao feto, especialmente danos cerebrais, sobrecarga no fígado sendo risco também a outras más formações e risco de ab**to.

🍣Peixes ou carnes cruas ou mal passadas: por não ter passado pelo tratamento térmico adequado a probabilidade de contaminação é grande e dificilmente se tem certeza da procedência e do manuseio adequado desses alimentos.

🥗Saladas fora de casa: durante a gestação a imunidade está comprometida, então é importante ter certeza que os vegetais e frutas foram bem higienizados e estão livres de contaminação.

🥫Produtos ultraprocessados: eles devem ser evitados em qualquer fase, mas especialmente na gestação é importante priorizar os alimentos naturais, que fornecerão todos os nutrientes, vitaminas e minerais necessários para a mãe e o bebê, além de evitar os excessos de açúcares, gorduras, sódio e compostos químicos.

☕️Café: o consumo de cafeína está associado com um maior risco de ab**to, baixo peso ao nascer e/ou prematuridade. Outras bebidas com cafeína são chá mate, chá verde, chá preto, guaraná, chocolate e também devem ser evitadas.

Um acompanhamento nutricional nessa fase pode ajudar a gestante a criar uma estratégia alimentar de acordo com a sua realidade e necessidade, potencializando a saúde da mãe e do bebê.

Gostou do post? Não esquece de salvar e enviar pra todas as futuras mamães que você conhece.

09/09/2021

🤰
Esse é um dos problemas mais comuns durante da gestação, cerca de 70% das gestantes sofrem com náuseas no primeiro trimestre. Vamos lá para algumas dicas para amenizar o problema:

✅Não fique muito tempo sem comer;
✅Mastigue bem os alimentos;
✅Consuma gengibre;
✅Dê preferência a alimentos cítricos;
✅Evite líquidos junto das refeições;
✅Evite alimentos gordurosos e doces;
✅Evite locais com odores muito fortes;

Gostou das dicas? Aproveita e compartilha com uma gestante que você conhece.

Com carinho, Lourrane.

02/09/2021

Início do mês a gente compartilha a safra.
Os alimentos do mês são mais saborosos, mais nutritivos e tem menos agrotóxicos 😋😋

31/08/2021

Muito orgulho dessa profissão tão linda e transformadora.
Parabéns a todos os meus colegas de profissão 💕

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