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Nutri Ludmila Ferreira

Conteúdos relacionados a nutrição, dicas de alimentação e receitas.

18/05/2022

Tá frio aí hoje? Melhor coisa pra esquentar é um bom exercício.... boooora!

16/05/2022

As fibras são essenciais para um bom funcionamento intestinal, mas não podemos esquecer que é no intestino também que ocorre a reabsorção de água!

Desta forma se você não consome água suficiente o intestino irá recuperar a água das fezes e elas ficarão ressecadas, como uma rolha 🤭

Portanto veja se na verdade não é mais fibra que você precisa consumir, E SIM ÁGUA! 💧

11/05/2022

Parece boba a dica que darei hoje, mas acredite que é uma realidade de muitas pessoas que atendo.
E quando falamos de comportamento alimentar, na maior parte a pessoa não observa que faz, e pode ser crucial para sua evolução.

Sabe quando sobra alguma coisa e, para não jogar fora, a gente come? Se você tem filhos, vai entender ainda melhor. Quantas vezes você come o resto do prato, o resto do lanche, do biscoito do filho, só para evitar o desperdício?

Para de botar comida que sobrou dos outros para dentro de você! Sobra um pouco de arroz na panela e você come para não jogar fora? Sobrou meio bife e você come para não sobrar? Qual a necessidade de comer alguma coisa que está sobrando e o destino seria o lixo? “Tanta gente passando fome e eu jogando fora”, você pensa.
Deixa eu te dizer uma coisa: o meio bife que sobrou não vai salvar alguém da fome. A única coisa sensata que você pode fazer é guardar este meio bife e comer no seu jantar, num sanduíche, por exemplo.

Jogar comida fora realmente é péssimo. Se puder, congele as sobras. Pense, na próxima vez que for cozinhar, se não poderia fazer menos comida. Mas não coma apenas por achar que jogar fora é feio. Isso não resolve o problema de ninguém e ainda atrapalha o seu processo de emagrecimento.

Me diz ai, você costumava ser boca de lixo?

21/03/2022

A prisão de ventre, distensão abdominal, azia NÃO SÃO SINTOMAS NORMAIS. 💩 Podem indicar um desequilíbrio na sua microbiota intestinal.
Essa desregulação é um gatilho para várias doenças, principalmente as doenças autoimunes, como artrite, colite, doença de Chron, tireoidite de Hashimoto, psoríase e doenças inflamatórias como a OBESIDADE.

A modulação intestinal consiste em manter o equilíbrio dos microorganismos presente em todo trato gastrointestinal e proporcionar um equilibrio no funcionamento do nosso organismo, pois esse equilíbrio define não só o processo digestivo, como o sistema anti-inflamatório, sistema imune e as funções metabólicas.

Desde que passei a estudar a modulação intestino, tornou-se mais fácil ajudar meus pacientes a tratar doenças e sintomas e atingirem objetivos em relação ao EMAGRECIMENTO.
Então criei um Desafio de 21 dias, um passo a passo muito simples para garantir que você siga o meu protocolo no conforto de sua casa, sem complicação e tendo todo meu suporte ... quer saber mais acesse www.desafiointestino.com ou me mande uma mensagem via direct.

💩 Cuidando do seu intestino, estará cuidando melhor de você! 💩

26/01/2022

Você é daquelas que depois das refeições sente muito desconforto?

• Sensação de estufamento, e demora horas para esse desconforto desaparecer;

• Azia e queimação;

Então segue essas dicas...

17/01/2022

🥋🦋🧘‍♀️

12/01/2022

Ingredientes:
2 colheres de sopa de molho de soja
1 colher de sopa de mel
1 dente de alho picado
1 colher de chá de molho de pimenta vermelha
1 colher de chá de tomilho fresco
5 filés finos de frango
Sal
Pimenta do reino
1 cenoura cortada em tiras
1 pimentão amarelo cortado em tiras
1 pimentão vermelho cortado em tira

Modo de Preparo:
Em um recipiente, misturar o molho de soja, o mel, o alho, a pimenta e o tomilho. Reservar. Temperar os bifes de frango com sal e pimenta. Dispor uma porção de cenoura, de pimentão amarelo e de pimentão vermelho sobre o frango. Enrolar o frango envolvendo os legumes e prender com um palito para que não solte.
Dispor em uma travessa, pincelar com o molho e assar em forno preaquecido a 180 graus por, aproximadamente, 35 minutos. O molho pode ser utilizado para pincelar o frango, também, durante seu cozimento.
Refogue a cebola e o alho e acrescente a carne moída. Tempere com sal e pimenta e no final do preparo adicione a salsinha picada. Recheie cada panqueca com a carne moída e sirva. Dica: Finalize por cima com molho de tomate caseiro.

10/01/2022

Meta sem data, na verdade é só um sonho rs

Para que sua meta se torne realidade é necessário ter um plano de ação para ele.

Se precisa da minha ajuda para tornar esse processo mais fácil, me manda uma mensagem.

05/01/2022

E essa novidade!!!???

Esse mês é a única oportunidade de fechar o plano, pois só assim conseguirei cumprir antes da minha licença maternidade.

Só bora?????

03/01/2022

Todo ano é a mesma conversa: "Esse ano será diferente! Depois do ano novo vou mudar minha dieta".

Mas pense comigo, a não ser que você precise de um tratamento específico ou tenha alguma meta diferente, sua rotina não precisa mudar só porque o ano virou.

Saúde e o corpo desejado são conquistados através de constância. É a repetição disso que faz dar certo. Ou seja, precisa ser feita o ano inteiro. Inclusive, precisa constar no seu planejamento as calorias extras das festas de fim de ano.

Então, aproveitando a inspiração de ANO NOVO, faça a sua organização a médio e longo prazo. ORGANIZÃO e PLANEJAMENTO são as chaves do sucesso no seu emagrecimento. Repita isso todas as semanas e verá que ao final desse ano seu pensamento em relação a esse comportamento terá mudado.

Mas se não consegue sozinha, conte comigo!

31/12/2021

Que 2022 seja q oportunidade de corrigir os erros desse ano.... agradecer, comemorar e buscar ser cada dia melhor!!!
Feliz ano novo!!!!

22/12/2021

Fim de ano chegou, e as desculpas também kkkk Alguém se identifica????

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