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Nutricionista Carla Fiorini

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Vargem Grande do Sul, SP
Nutricionista Carla Fiorini

Emagreça mudando hábitos e tenha melhor qualidade de vida

04/12/2025

Você sente incômodo ou até mesmo dor devido a endometriose?

Esses suplementos vão te ajudar!

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03/12/2025

Marca as amigas nos comentários para ficarem sabendo também!

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02/12/2025

Você já passou por isso?

Vem entender o que acontece!

Nutricionista Carla Fiorini CRN-3 27.556

01/12/2025

Você já comeu alguma fibra e sentiu inchaço, gases ou desconforto abdominal? Isso pode ser sensibilidade à fibra, muito mais comum do que você imagina.

A sensibilidade à fibra não significa que a fibra faz mal, mas sim que seu intestino não está lidando bem com alguns tipos ou quantidades.
Vem comigo entender:

🔸 A fibra fermenta no intestino
Algumas pessoas produzem mais gases e sentem mais desconforto quando consomem fibras fermentáveis, como feijão, brócolis, lentilha, couve-flor, farelo de trigo, aveia, maçã ou pera.

🔸 Aumentar fibra rápido demais causa sintomas
Se você saiu de uma alimentação pobre em fibras e aumentou tudo de uma vez, seu intestino pode “estranhar” e responder com dor e distensão abdominal.

🔸 Pode acontecer desequilíbrio no intestino
Quando as bactérias intestinais estão desreguladas, até fibras “comuns” podem gerar desconforto.

🔸 Nem toda fibra é igual
Existem fibras solúveis e insolúveis, e algumas pessoas são muito mais sensíveis a uma delas.

Sintomas mais comuns

Inchaço

Gases

Dor abdominal

Intestino preso ou diarreia

Sensação de estômago pesado mesmo comendo pouco

O que fazer?

✔️ Aumente a fibra gradualmente, ou seja, devagar
✔️ Teste quais fibras você tolera melhor
✔️ Beba água ao longo do dia
✔️ Observe como seu intestino reage a cada alimento
✔️ Ajuste a alimentação com ajuda profissional se os sintomas forem constantes

A sensibilidade à fibra é um sinal do seu corpo dá e quando você aprende qual o tipo e a quantidade ideal que você se adapta melhor e o intestino funciona muito melhor.

Me segue para mais dicas como essa!

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24/11/2025

Amo o que faço e sempre vou procurar trazer o melhor por minhas pacientes sempre!

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19/11/2025

Vontade de comer doce é muito mais comum do que você imagina e aqui estão as 3 substituições para te ajudar a driblar a vontade

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14/11/2025

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13/11/2025

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12/11/2025

Vem descobrir!

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10/11/2025

Um acompanhamento assim é a melhor coisa!

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07/11/2025

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