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Gabriel Nunes Nutricionista

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Brasil
Varginha, MG
Gabriel Nunes Nutricionista

Ensino você a chegar no seu objetivo de maneira simples e eficaz!

02/07/2025

⚠️ Muita gente acha que o metabolismo travou…
Mas na real, o problema pode estar em outro lugar.

👇 Comenta “PLATÔ” se você já sentiu que seu emagrecimento estagnou e quer entender o que fazer pra destravar!

30/06/2025

🍕🥩 Sorvete com seu filho , pizza em um aniversário, café com pão na padaria…

Se sua dieta não considera esses momentos, ela não é um plano de longo prazo.
É um controle temporário com data pra acabar.

✅ O verdadeiro planejamento alimentar não exige perfeição.
Ele te ensina a lidar com a vida real e não a fugir dela.

E sabe por quê?
Porque deslizes, convites inesperados, estresse no trabalho e finais de semana vão continuar existindo.

Você precisa de uma estratégia que encaixe nisso e não que desmorone por causa disso.

Se quiser sair desse ciclo comenta “AUTONOMIA” aqui ou me chama no direct.

📲 Vamos construir isso juntos?

08/05/2025

Seu ambiente controla o que você come (mais do que você imagina)"

Você acha que come unicamente pela sua barriga estar vazia? Na maioria das vezes, é o ambiente que tá mandando no seu comportamento alimentar.

Desde criança a gente aprende a comer por hábito, emoção, distração… e isso vai se repetindo, virando rotina.

📱 Cheirinho de pipoca no cinema?
📺 Comer no sofá vendo série?
🍫 Ver receita de doce o dia inteiro no Instagram?

Tudo isso ativa comportamentos que reforçam o ato de comer de determinada forma.

E quando a comida é usada pra fugir do tédio, da ansiedade ou da frustração… vira um ciclo difícil de quebrar.

Nesse post te explico:
✔️ Por que só esconder o doce não resolve o problema
✔️ Como a exposição programada pode ajudar
✔️ O que você realmente precisa trabalhar pra ter autocontrole de verdade (sem terrorismo)

🍽️ Se você sente que não consegue mudar seus hábitos alimentares por muito tempo, talvez esteja olhando pro lugar errado.

💬 Comenta aqui se esse post te ajudou a enxergar algo novo — ou compartilha com alguém que vive dizendo que “não tem força de vontade”.

📩 E se quiser ajuda pra mudar isso de forma definitiva, me chama no direct ou clica no link da bio pra conhecer meu programa de emagrecimento e autonomia alimentar.

25/03/2025

📉Esses pontos podem estar fazendo você perder mais músculo do que gordura no seu processo de emagrecimento!!

Muita gente foca só na balança e esquece que emagrecer bem não é só perder peso, mas manter a massa muscular. Se liga nos erros que fazem você perder músculos no processo:

🔸 Pouca proteína na dieta → As proteínas são essenciais para a manutenção dos músculos. Se o consumo for baixo, seu corpo pode usar o próprio músculo como fonte de energia.

🔸 Déficit calórico agressivo → Comer muito pouco ou exagerar no volume de treino faz seu corpo entrar em 'modo de alerta' e ficar mais propicio em quebrar músculos para gerar energia.

🔸 Pouquíssimo carboidrato e distribuição errado dos outros macronutrientes → Carboidratos são poupadores de proteína e ajudam no desempenho nos treinos. Sem eles, seu corpo pode usar músculos como combustível.

🔸Falta de treino de força → Se você não estimula seus músculos, eles não têm motivo para serem preservados ou crescerem. O treino com pesos é fundamental para manter a massa magra.

🔸 Percentual de gordura já baixo → Quem tem pouca gordura precisa de um cuidado ainda maior, pois o corpo tende a usar o músculo como energia.

🔸 Falta de descanso adequado → O sono e a recuperação são essenciais. Dormir mal ou não dar tempo para o músculo se recuperar pode acelerar a perda de massa magra.

➡️ Por isso, é fundamental usar estratégias inteligentes no processo de emagrecimento.

Se você deseja ter um processo de emagrecimento realmente eficiente te espero no link da bio 🔗💪

15/10/2024

Quem sou eu para dizer o que você deve ou não fazer, mas se o seu objetivo é dar aquela "secada" até o fim do ano só para tirar umas fotos na praia, eu não recomendaria usar termogênicos farmacológicos.

Já os naturais, como cafeína, catequinas, morosil, etc., têm um efeito bem limitado. Minha sugestão? Invista esse dinheiro em comida de qualidade e na academia! 😗

Agora, se você quer ter os melhores resultados possíveis nesse período, clique no link da bio e conheça o meu acompanhamento! 🧙🏻‍♂️🔥🥓

20/05/2024

Neste mês de maio, recebi meu certificado de especialização em Nutrição Esportiva pela . Durante esse período, tive a oportunidade de aprender com grandes profissionais da área, como , , , entre outros. Tenho uma imensa gratidão a todos por esses quase dois anos de estudos intensivos.

Concluí essa especialização no final de 2023, mas devido aos trâmites necessários, apenas neste mês consegui ter o certificado em mãos. Esses quatro anos de de atuação foram marcados por cursos, congressos, especializações e uma conexão excelente com outros ótimos profissionais, experiências que me transformaram em um nutricionista e ser humano muito melhor comparado a anos atrás.

Nos próximos dias, meses e anos, espero que esta minha versão, nutricionista, continue a conquistar ainda mais experiência técnica e humana, para cuidar da melhor maneira possível de cada um que passar por aqui.

13/05/2024

Neste fim de semana participei de mais uma imersão me atualizando durante 12hrs, aprendendo mais sobre a influência do intestino no desempenho físico, efeito platô no emagrecimento, crononutrição, nutrição em transtornos alimentares entre outros assuntos.

Agora é hora de continuar estudando e executar, logo estaremos de volta aqui para outro evento para nutrição esportiva com a referência 🧠🔥

Endereço

Avenida Rio Branco 422
Varginha, MG

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Sábado	09:00 - 18:00

Site

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