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Dra. Janaina Bartelega

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Brasil
Varginha, MG
Dra. Janaina Bartelega

Médica Neurologista
CRM-MG: 68.161
RQE: 47.415

28/11/2025

O cérebro usa o passado como referência para prever o que vem pela frente.
Quando vivemos no piloto automático, repetimos padrões antigos sem perceber.
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Mas quando mostramos ao cérebro, com novos hábitos, novas escolhas e novas perspectivas, que o presente é diferente, ele atualiza essas previsões e cria caminhos mais saudáveis.
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Pequenas mudanças de hoje podem reescrever a forma como sua mente enxerga o amanhã. 🤍
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
Médica Neurologista⠀
CRM: 68.161 / RQE N º: 47.415
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25/11/2025

Cansaço persistente, falta de motivação, raciocínio mais lento e irritabilidade não são apenas “estresse”.
A testosterona, além do papel hormonal conhecido, é fundamental para o funcionamento do cérebro.
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Ela influencia neurotransmissores essenciais, regula energia mental e participa da estabilidade emocional.
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🔬 Quando a testosterona cai, o cérebro sente:
• menos dopamina → queda de motivação e energia
• menos serotonina → humor instável e irritabilidade
• menor proteção neuronal → mente mais “arrastada”
• pior sono profundo → perda de clareza mental
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⚠️ Sinais comuns:
• fadiga desproporcional
• dificuldade de foco
• apatia ou desânimo
• irritabilidade
• queda da libido
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Muitas vezes isso é confundido com ansiedade, burnout ou depressão, mas pode ser neurobiológico e hormonal.
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💡 A boa notícia:
Com avaliação adequada e tratamento correto, a energia mental, o foco e a disposição melhoram de forma consistente.
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
Médica Neurologista⠀
CRM: 68.161 / RQE N º: 47.415
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👩‍⚕️ Agende sua consulta:
(35) 3214-3720 / 99735-8655
R. Dr. Arnaldo, Nº 135 - 2º andar - Vila Pinto - Varginha/MG
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21/11/2025

Feche os olhos por um segundo.
Agora, toque a ponta do seu nariz com o dedo indicador. Você conseguiu, certo?
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Como seu cérebro sabia onde seu dedo e seu nariz estavam sem usar a visão?
A resposta é um “sexto sentido” silencioso que atua o tempo todo: a propriocepção.
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Como neurologista, explico de forma simples: pense nela como o GPS interno do seu cérebro.
É um fluxo contínuo de informações vindas dos músculos, tendões e articulações, que dizem ao sistema nervoso exatamente onde cada parte do corpo está e como ela está se movendo, tudo de forma quase totalmente inconsciente.
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✨ É a propriocepção que permite:
➡️ andar no escuro sem tropeçar
➡️ ajustar a força certa para segurar um objeto frágil
➡️ manter o equilíbrio mesmo de olhos fechados
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🔬 Por que ela é tão importante?
A propriocepção é a base da coordenação motora.
Quando ela falha, surgem tropeços, desequilíbrios, “desajeitamento” e maior risco de quedas e lesões.
É ela que corrige seu tornozelo em milissegundos quando você pisa em falso, antes mesmo que você perceba.
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💡 A boa notícia:
Assim como qualquer habilidade neurológica, ela pode ser treinada.
Atividades de consciência corporal fortalecem essa via essencial entre o cérebro e o corpo:
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• Yoga e Pilates
• Musculação com técnica
• Dança
• Fisioterapia motora (fundamental após lesões, neuropatias ou AVC)
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Cuidar desse sentido secreto é cuidar da conexão mais íntima entre mente e movimento.
É devolver ao corpo precisão, equilíbrio e confiança. 🤍⠀⠀⠀
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
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CRM: 68.161 / RQE N º: 47.415
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18/11/2025

Dificuldade para encontrar palavras? Sensação de “cabeça cheia”? Raciocínio mais lento?
Esquecimentos que não combinam com a sua idade?
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Se você tem diabetes, isso não é “distração” nem “só cansaço”.
Pode ser o Brain Fog Diabético, o efeito direto "montanha-russa glicêmica" sobre o cérebro.
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O cérebro depende de um fluxo estável de glicose para funcionar.
Quando o nível sobe ou cai demais, ele entra em “alerta metabólico”, prejudicando memória, foco e clareza mental.
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🔬 O que acontece no cérebro:
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• Hiperglicemia inflama e desgasta os vasos cerebrais
• Hipoglicemia reduz a energia disponível para os neurônios
• Oscilações frequentes afetam áreas-chave como o hipocampo (memória) e o córtex pré-frontal (atenção e tomada de decisão)
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⚠️ Sinais comuns:
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• lentidão para pensar
• dificuldade de concentração
• irritabilidade
• sensação de “névoa mental”
• lapsos de memória
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💡 A boa notícia:
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Estabilizar a glicemia melhora o funcionamento cerebral.
Pequenos hábitos ajudam muito:
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✔ alimentação equilibrada e fracionada
✔ prática regular de atividade física
✔ monitorização da glicose
✔ sono adequado
✔ acompanhamento médico contínuo
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✨ Cuidar da glicemia é cuidar do seu cérebro, e da sua clareza mental. 🤍
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14/11/2025

Sabe aquela sensação de que, se você não estiver correndo contra o tempo, não está sendo realmente produtivo?
Cuidado: você pode ter caído na “Armadilha da Urgência”.
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Quando corremos para “apagar um incêndio”, o cérebro recebe uma dose de adrenalina (foco) e, ao resolver o problema, uma liberação rápida de dopamina (prazer).
É um ciclo de recompensa imediata.
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O perigo? O cérebro passa a preferir esse “rush” das crises ao “tédio” do planejamento a longo prazo.
Sem perceber, começamos a viver de urgências apenas para sentir essa ativação.
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Com o tempo, o cérebro entra em modo de alerta contínuo:
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• o córtex pré-frontal (do foco e planejamento) se sobrecarrega
• os circuitos da urgência assumem o comando
• e surgem cansaço mental, ansiedade e perda de clareza
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⚠️ Quando tudo vira urgente, nada realmente avança.
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✨ Para romper esse ciclo:
• Dê pausas reais ao cérebro
• Comece o dia pelo que é importante, não pelo que grita mais alto
• Reduza estímulos e cultive momentos de presença
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Seu cérebro não foi feito para viver em estado de emergência.
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Respire. Planeje.
Uma mente estratégica não precisa estar sempre correndo. 🤍
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
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11/11/2025

Muitos adultos convivem com sintomas de TDAH sem saber, acreditando que são apenas distraídos, ansiosos ou desorganizados.
Mas o TDAH não é uma falha de caráter. É um transtorno neurobiológico, com bases sólidas no funcionamento cerebral.
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No TDAH, há alterações em áreas como o córtex pré-frontal e o estriado, responsáveis por atenção, planejamento e controle do impulso.
Além disso, ocorre um desequilíbrio na dopamina e noradrenalina, neurotransmissores que regulam foco, motivação e tomada de decisões.
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💡 Por isso, o desafio não é saber o que fazer, é conseguir manter o cérebro engajado para fazer.
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Em adultos, o TDAH costuma se manifestar como:
• Dificuldade de concentração e memória
• Desorganização e procrastinação
• Impulsividade e frustração fácil
• Sensação constante de sobrecarga mental
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A boa notícia é que existe tratamento, e ele pode transformar a rotina, o foco e a qualidade de vida.
Com diagnóstico adequado, acompanhamento médico e mudanças de estilo de vida, o cérebro pode recuperar equilíbrio e clareza.
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✨ Cuidar do TDAH é entender como o cérebro funciona, e não culpá-lo por não funcionar como o esperado.
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07/11/2025

A dor física é real.
O sofrimento nasce quando o cérebro interpreta, relembra e prolonga essa experiência.
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Reconhecer essa diferença é um ato de consciência, e também de libertação.
Nem sempre é possível eliminar a dor, mas é possível aliviar o sofrimento ao mudar a forma como o cérebro a entende. 🤍
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
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04/11/2025

Dormir deveria ser o momento em que o cérebro descansa, reorganiza memórias e se restaura.
Mas para quem sofre de apneia do sono, esse descanso é interrompido, repetidas vezes, por breves pausas na respiração que roubam o oxigênio e fragmentam o sono.
⠀
Essas pausas, que muitas vezes passam despercebidas, fazem o cérebro “acordar” dezenas ou até centenas de vezes durante a noite.
O resultado? Um cérebro exausto, inflamado e privado de oxigênio, mesmo após horas de sono.
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💤 O que acontece no cérebro:
A falta de oxigênio (hipóxia intermitente) afeta regiões como o hipocampo, responsável pela memória, e o córtex pré-frontal, que regula atenção e tomada de decisões.
Com o tempo, isso se traduz em dificuldade de concentração, lapsos de memória, irritabilidade e sonolência diurna.
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⚠️ Sinais de alerta que merecem atenção:
• Roncos altos e pausas respiratórias durante o sono
• Engasgos ou sufocamento noturno
• Sonolência excessiva ao longo do dia
• Dores de cabeça matinais
• Cansaço constante, mesmo após dormir
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🌙 Por que a apneia vai além do sono:
A apneia não é apenas um distúrbio do sono, é uma agressão silenciosa ao cérebro e ao sistema cardiovascular.
Ela aumenta o risco de AVC, hipertensão, arritmias e até demência vascular.
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💡 A boa notícia é que há tratamento.
Com diagnóstico precoce e acompanhamento adequado, que pode incluir mudanças de hábitos, controle de peso, CPAP e avaliação neurológica, é possível restaurar o sono, proteger o cérebro e recuperar energia e clareza mental.
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🧠 Dormir bem é um dos pilares da saúde neurológica.
Enquanto você dorme, seu cérebro trabalha por você, mas ele precisa respirar bem para continuar cuidando de tudo. 🤍
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31/10/2025

Já reparou como o seu corpo sente quando você está ansioso, ou como seu humor muda quando o intestino não vai bem? ⠀⠀⠀
Essa ligação não é coincidência, é o trabalho silencioso de um verdadeiro fio condutor: o Nervo Vago.
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Ele é o nervo mais longo do corpo, conectando o cérebro ao coração, pulmões e, principalmente, ao intestino. E aqui vai o dado mais impactante: cerca de 80-90% da comunicação nesta via flui de baixo para cima. É o seu intestino "contando" ao seu cérebro como o corpo está se sentindo, o que influencia diretamente seu humor, sono e imunidade. ⠀⠀⠀
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🔹Quando o nervo vago está equilibrado, o corpo funciona em harmonia:
a digestão melhora, a mente f**a mais calma e o sono, mais reparador.
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🔹Mas quando ele está sobrecarregado, pelo estresse crônico, pela má alimentação ou pela inflamação intestinal, o cérebro passa a receber sinais confusos.
É quando surgem sintomas como ansiedade, cansaço mental, alterações intestinais e até dificuldades cognitivas sutis.⠀⠀⠀
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✨ A boa notícia é que podemos "treinar" essa via de mão dupla. Pequenos hábitos podem manter essa “supervia” funcionando bem:
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• Respirar profundamente (focando na expiração longa).
• Praticar meditação, canto ou até gargarejos (que estimulam o nervo na garganta).
• Manter o intestino saudável com boa alimentação e hidratação.
• Gerenciar o estresse e evitar o sedentarismo. ⠀⠀⠀
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O nervo vago é o elo entre o que pensamos, sentimos e vivemos.
Cuidar dele é cuidar da neuroconexão que sustenta a saúde física, mental e emocional.⠀
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29/10/2025

O AVC acontece de forma súbita, mas quase nunca é um acaso. Ele costuma ser o resultado de fatores silenciosos — pressão alta, colesterol elevado, diabetes, estresse e sedentarismo — que, com o tempo, comprometem os vasos e o cérebro.
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Reconhecer os sinais é essencial:
➡️ Sorriso assimétrico
➡️ Fraqueza em um lado do corpo
➡️ Dificuldade para falar

Se algum desses sintomas aparecer, ligue imediatamente para o SAMU (192). Cada minuto faz diferença, quanto mais rápido o atendimento, maior a chance de recuperação sem sequelas.
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💡 E a prevenção começa muito antes.
Alimente-se bem, movimente-se, cuide da sua pressão, do sono e do estresse. Pequenas atitudes diárias mantêm o cérebro protegido e o corpo em equilíbrio.
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Neste Dia Mundial do AVC, leve essa mensagem adiante.
Conscientizar é salvar vidas. 🤍
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24/10/2025

O cérebro não busca a verdade, ele busca coerência.
Ele aprende a acreditar naquilo que se repete, mesmo que não seja real.
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Pensamentos e narrativas, quando insistentes, moldam conexões e comportamentos.
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Por isso, observar o que você repete a si mesmo é um ato de cuidado com a mente. 🧠🤍
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21/10/2025

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) raramente acontece de repente, ele é, na maioria das vezes, o resultado silencioso de hábitos mantidos por anos. E entender esses fatores é o primeiro passo para preveni-lo.
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⚠️ Inimigos silenciosos:
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• Hipertensão (Pressão Alta): É o fator Nº 1. Desgasta e enfraquece as artérias do cérebro, aumentando o risco de ruptura ou entupimento.
• Diabetes: O excesso de açúcar "enferruja" as artérias por dentro, acelerando a formação de placas de gordura.
• Colesterol Alto (Dislipidemia): O LDL ("ruim") é a "matéria-prima" das placas que podem entupir as artérias do cérebro.
• Arritmia: Um coração com ritmo irregular pode formar coágulos que "viajam" direto para o cérebro.
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🚫 Aceleradores do risco:
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• Tabagismo: Fumar é um dos piores agressores para a saúde vascular. A nicotina e outras toxinas aumentam a pressão, danif**am as artérias e facilitam a formação de coágulos.
• Sedentarismo e Obesidade: A falta de movimento e o excesso de peso estão diretamente ligados à pressão alta, diabetes e colesterol, os três pilares do risco de AVC.
• Apneia do Sono: Sim, noites mal dormidas contam. As pausas na respiração durante o sono (roncos com engasgos) sobrecarregam o coração e aumentam a pressão arterial.
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💡 Pequenas escolhas diárias fazem grande diferença: Dormir bem, alimentar-se com equilíbrio, manter o peso saudável, cuidar da pressão e praticar atividade física regularmente reduzem o risco de AVC de forma expressiva.
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