Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano

Página Principal
Brasil
Varginha, MG
Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano

Psicoterapia Cog Comportamental (CRP.04.32539) Especialista Relacionamentos ❤️+14 anos PsiClinica

28/11/2025

Fugir de nós mesmos com distrações que parecem inofensivas: o trabalho em excesso, o feed infinito, a comida como co***lo, o pensamento acelerado como proteção.

Esses são os anestésicos sociais — pequenas fugas que criam a ilusão de que estamos no controle, quando na verdade estamos só adiando o encontro com o que precisa de atenção.

A mente faz isso porque quer nos proteger, mas o preço é alto: quanto mais fugimos do sentir, mais nos desconectamos da nossa própria verdade.
O sentir é o que nos devolve pra vida real.

É o que permite entender limites, curar feridas e descobrir o que realmente importa.

Então, da próxima vez que vier aquela vontade de “preencher o vazio” com qualquer coisa, tenta fazer diferente:
faz uma pausa.
Escuta.

Talvez o que você esteja evitando sentir seja exatamente o que vai te libertar. 🌿

E você? Qual é o seu “anestésico social” favorito quando não quer lidar com algo difícil?

27/11/2025

Existe uma diferença muito importante entre acolher alguém e se diminuir para caber nessa pessoa.

Empatia verdadeira não exige autossacrifício — exige maturidade emocional.

Quando você compreende o passado de alguém, isso pode gerar compaixão. Mas quando passa a justificar comportamentos que te ferem, isso vira um alerta.

📌 Entender não é absorver.
📌 Acolher não é se reduzir.
📌 Cuidar não é se anular.

Se uma pessoa usa sua história como motivo para não mudar, ela está pedindo que você se ajuste à dor dela — ao invés de olhar para a responsabilidade sobre si mesma.

E você pode dizer, com afeto e firmeza:
“Eu entendo de onde vem, mas não posso ficar onde dói.”

🔹 Colocar limite não é falta de amor.
🔹 É proteger o espaço onde o amor pode existir sem ferir.

Salve para lembrar. Compartilhe com alguém que precise ouvir isso hoje

26/11/2025

A medicação faz parte do caminho, mas não substitui o cuidado emocional e a mudança de comportamento. Muitas mulheres chegam até mim depois de iniciarem o tratamento médico — porque percebem que, sem olhar para os pensamentos, gatilhos e relação com a comida, os resultados não se sustentam.

🍽️ Emagrecer não é só sobre o que você come.

É sobre como você sente, pensa e se enxerga.

A terapia cognitivo-comportamental te ajuda a:
✔️ Entender por que você come (e não só o que);
✔️ Lidar com ansiedade e compulsão;
✔️ Construir hábitos reais e duradouros;
✔️ Fortalecer sua autonomia ao longo do processo — com ou sem Mounjaro.

📍Se você quer mudar de forma profunda, consciente e sustentável, eu posso caminhar com você.

💌 Me chama e podemos dar esse próximo passo juntas.

24/11/2025

Muitas pessoas acreditam que “vai passar com o tempo”.
Mas a neurociência e a clínica mostram que não tratar também é uma escolha — e essa escolha tem efeito.

Quanto mais tempo o corpo e o cérebro permanecem em sofrimento, mais automático esse estado pode se tornar. Não é apenas emocional: existe impacto na motivação, na atenção, na tomada de decisão e até na capacidade de se conectar com a própria vida.

Tratar não significa ser fraco ou “precisar de remédio”.

Significa interromper um ciclo antes que ele ocupe espaços demais — internos e externos.

🧠 A psicoterapia ajuda a compreender, ressignificar e fortalecer.
💊 A psiquiatria pode regular o funcionamento cerebral para que o psicológico possa agir com mais clareza.

O tratamento não tira quem você é.
Ele te traz de volta.

👉 Se existe sofrimento, existe indicação de cuidado.
E você não precisa caminhar sozinha.

✨ Cuidar de si é um ato de coragem — e de responsabilidade com o futuro que você quer viver.

23/11/2025

Você é mulher e, mesmo com carreira, família, responsabilidades e tantas conquistas, às vezes sente um vazio que não sabe explicar?
Essa solidão silenciosa atinge muitas mulheres: divorciadas, mães, profissionais que sempre deram conta de tudo, mas que hoje carregam o peso de relações difíceis, cobranças e histórias que deixaram marcas.

Eu sei o quanto isso incomoda. Atendo muitas mulheres exatamente nessa fase da vida.
E existe algo importante que você precisa ouvir: você não está sozinha.

A solidão da maturidade não é apenas falta de companhia. É falta de acolhimento emocional, falta de espaço para você existir sem exigir perfeição de si mesma e sem precisar ser forte o tempo todo.

A Terapia Cognitivo Comportamental pode te ajudar a reorganizar pensamentos, fortalecer o emocional, construir relações mais saudáveis e encontrar um novo sentido para a vida que você deseja viver daqui pra frente.

Você não precisa carregar tudo sozinha.

📍 Varginha e on-line para todo Brasil.
Psicóloga Viviane Barcelona
CRP 04/32539

13/11/2025

Nos primeiros encontros, é fácil se deixar levar pela química, pelas palavras certas e pelas idealizações.

Mas, com o tempo, o que realmente sustenta um vínculo são as atitudes — a coerência entre o que se fala e o que se faz.

✨ Algumas dicas valiosas:
1️⃣ Observe se há consistência: quem promete muito, mas entrega pouco, tende a repetir esse padrão.
2️⃣ Fale sobre valores — eles moldam a base da relação.
3️⃣ Veja se há curiosidade genuína: quem gosta de você quer te conhecer de verdade.
4️⃣ Repare no respeito nas pequenas coisas.
5️⃣ Note como o outro reage a frustrações — é aí que o emocional se revela.

Relacionamentos saudáveis não se constroem com perfeição, e sim com disponibilidade emocional, escuta ativa e valores compatíveis.

Antes de buscar reciprocidade, lembre-se: ela começa dentro de você. 🌷

12/11/2025

Crescer não é só sobre idade.

É sobre se permitir existir como autora da própria história — com todos os riscos, incertezas e também com o poder de decidir.

O medo de escolher, de errar ou de decepcionar alguém muitas vezes esconde o medo de se responsabilizar pela própria vida.

Mas sem essa responsabilidade, não há liberdade.

A autonomia emocional é o que nos permite ser quem somos, sem precisar pedir permissão pra existir.

E é nela que o verdadeiro crescimento acontece — não no controle, mas na coragem.

🌿 Que tal olhar com carinho pra parte de você que ainda teme crescer?
Ela não precisa desaparecer — só aprender que o medo também faz parte do caminho.

11/11/2025

Você já parou pra pensar quantas vezes o que parecia “instabilidade emocional” era só cansaço?

O sono é um dos pilares da saúde mental — e é ele quem regula o humor, o foco e até a forma como reagimos às situações.

Dormir pouco não é sinal de produtividade.

É sinal de alerta. ⚠️

Cuide do seu descanso como parte da sua rotina emocional.
Priorize o sono, e perceba como tudo começa a se encaixar.

10/11/2025

Uma noite mal dormida pode parecer inofensiva, mas o impacto vai muito além do cansaço.

O cérebro entra em estado de alerta, o humor oscila, o foco desaparece — e até as emoções parecem maiores do que realmente são.

Dormir bem é um dos atos mais poderosos de autocuidado.
Durante o sono, o corpo se recupera, o cérebro organiza as memórias e as emoções encontram equilíbrio.

Por isso, antes de buscar mil soluções para o estresse, ansiedade ou cansaço mental, olhe para o básico:

🕯️ Tenha uma rotina de sono.
📵 Desconecte-se das telas antes de deitar.
E trate o descanso como prioridade, não como prêmio.

29/10/2025

Muita gente começa a terapia esperando uma mudança imediata — como se bastasse uma sessão pra tudo se encaixar.

Mas, na verdade, o processo é mais parecido com um treino de musculação mental. 💪

No início, pode parecer cansativo, às vezes até desconfortável.

Você começa a identificar pensamentos automáticos, crenças antigas e formas de agir que antes passavam despercebidas.

E, aos poucos, vai aprendendo a reconhecer, questionar e substituir esses padrões por outros mais saudáveis e realistas.

Assim como no treino físico, não é a força de um único dia que traz resultado, e sim a repetição, o compromisso e a constância.

Cada sessão fortalece um pouco mais a sua capacidade de autorreflexão, de autocontrole e de autocompaixão.

Então, se você sente que está avançando devagar — lembre-se:
na terapia, o progresso também é construído repetindo o movimento certo, várias vezes, até virar natural.

24/10/2025

Nem sempre o que te adoece vem de dentro — às vezes vem de fora.
Conviver com pessoas que te cobram demais, desvalorizam seus esforços ou te fazem sentir culpado por tudo pode, aos poucos, minar sua saúde mental.

Relações assim drenam energia, aumentam o estresse e fazem você se afastar de si mesma.

Mas reconhecer isso também é um passo de cura — porque colocar limites é escolher se cuidar. 🌿

Reflita: quem está ao seu redor tem te curado ou te adoecido?

23/10/2025

Muitas vezes, o que chamamos de “vida saudável” está mais perto de uma rotina de autocobrança e culpa do que de bem-estar.

Você acorda se comparando, se sente atrasada, tenta seguir dietas, treinos, meditação, leitura, produtividade — tudo junto — e termina o dia esgotada, com a sensação de que não fez o suficiente.

Mas a verdade é que nenhuma rotina é saudável se ela te afasta de você mesma.
Saúde não é fazer tudo “certo”, é conseguir ouvir o que o corpo e a mente precisam em cada fase da vida.

Tem dias em que o cuidado vai ser acordar cedo e se exercitar.
Em outros, vai ser dormir mais um pouco e descansar.
E tá tudo bem. 🌿

Quando a gente para de tentar se encaixar em padrões dos outros e começa a construir hábitos com propósito e gentileza, o autocuidado finalmente vira o que deveria ser desde o início: um gesto de amor — não de cobrança. 💛

Endereço

Rua Alferes Joaquim Antônio, 32, Sala 201
Varginha, MG
37010-600

Telefone

998425899

Site

https://viviane-barcelona.hotmart.host/pagina-de-vendas-fd89220b-3470-4115-b7a7-09dc102754e5

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.