Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano

Página Principal
Brasil
Varginha, MG
Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano

Psicoterapia Cog Comportamental (CRP.04.32539) Especialista Relacionamentos ❤️+14 anos PsiClinica

29/10/2025

Muita gente começa a terapia esperando uma mudança imediata — como se bastasse uma sessão pra tudo se encaixar.

Mas, na verdade, o processo é mais parecido com um treino de musculação mental. 💪

No início, pode parecer cansativo, às vezes até desconfortável.

Você começa a identificar pensamentos automáticos, crenças antigas e formas de agir que antes passavam despercebidas.

E, aos poucos, vai aprendendo a reconhecer, questionar e substituir esses padrões por outros mais saudáveis e realistas.

Assim como no treino físico, não é a força de um único dia que traz resultado, e sim a repetição, o compromisso e a constância.

Cada sessão fortalece um pouco mais a sua capacidade de autorreflexão, de autocontrole e de autocompaixão.

Então, se você sente que está avançando devagar — lembre-se:
na terapia, o progresso também é construído repetindo o movimento certo, várias vezes, até virar natural.

24/10/2025

Nem sempre o que te adoece vem de dentro — às vezes vem de fora.
Conviver com pessoas que te cobram demais, desvalorizam seus esforços ou te fazem sentir culpado por tudo pode, aos poucos, minar sua saúde mental.

Relações assim drenam energia, aumentam o estresse e fazem você se afastar de si mesma.

Mas reconhecer isso também é um passo de cura — porque colocar limites é escolher se cuidar. 🌿

Reflita: quem está ao seu redor tem te curado ou te adoecido?

23/10/2025

Muitas vezes, o que chamamos de “vida saudável” está mais perto de uma rotina de autocobrança e culpa do que de bem-estar.

Você acorda se comparando, se sente atrasada, tenta seguir dietas, treinos, meditação, leitura, produtividade — tudo junto — e termina o dia esgotada, com a sensação de que não fez o suficiente.

Mas a verdade é que nenhuma rotina é saudável se ela te afasta de você mesma.
Saúde não é fazer tudo “certo”, é conseguir ouvir o que o corpo e a mente precisam em cada fase da vida.

Tem dias em que o cuidado vai ser acordar cedo e se exercitar.
Em outros, vai ser dormir mais um pouco e descansar.
E tá tudo bem. 🌿

Quando a gente para de tentar se encaixar em padrões dos outros e começa a construir hábitos com propósito e gentileza, o autocuidado finalmente vira o que deveria ser desde o início: um gesto de amor — não de cobrança. 💛

21/10/2025

Ser autêntica não é “virar outra pessoa”.

É se reconectar com quem você sempre foi, antes das críticas, das comparações e das expectativas.

Na terapia cognitivo-comportamental, o processo é esse: identificar as crenças que te limitam, questionar o que realmente faz sentido e reconstruir a sua forma de pensar — com base em você, e não nos outros.

Você não precisa se encaixar, precisa se encontrar.

̧as

16/10/2025

Você sabia que mexer o corpo não é só sobre o shape? 🏋🏻‍♀️

O exercício também transforma a nossa mente: aumenta foco, memória, criatividade, reduz estresse e ainda libera aquelas substâncias que nos fazem sentir bem — endorfina, dopamina, serotonina… um verdadeiro boost para o cérebro! 🧠✨

E não precisa virar maratonista: apenas 30 minutinhos, 3 a 4 vezes por semana, já trazem efeitos incríveis a curto, médio e longo prazo. O importante é se mover com prazer e propósito, seja dançando, correndo, praticando yoga ou qualquer atividade que te faça sentir viva. 🌿

E aí, qual sua forma favorita de se exercitar e cuidar da mente ao mesmo tempo? Me conta nos comentários!

15/10/2025

Nem sempre sentir-se perdido significa que algo está errado.

Às vezes, estamos apenas tentando mudar muitas coisas ao mesmo tempo, e nosso corpo e mente precisam de tempo para se reorganizar.

Dar um passo de cada vez, se permitir respirar e refletir sobre o que realmente importa pode transformar confusão em clareza. 🌿

A vida é feita de ajustes, não de perfeição. Aprender a se ouvir é o primeiro passo para se reencontrar. 💛

14/10/2025

O amor está nos detalhes, não nos gestos grandiosos. 💛

É perceber quando alguém tá cansada e sugerir uma pausa, lembrar da sua música favorita, te apoiar numa tarefa chata ou simplesmente rir com você de algo bobo que só vocês entendem.

Amar é se importar todos os dias, nos pequenos momentos, com atenção, cuidado e intenção. É nisso que a conexão verdadeira se sustenta.

13/10/2025

Desde pequena eu era curiosa — queria entender o porquê das coisas, das pessoas, das emoções.
Com o tempo, percebi que compreender o mundo passava por aprender a ouvir.

Ouvir o outro, mas também ouvir a mim mesma.
E foi nesse caminho que encontrei minha profissão e meu propósito.

Aquela menina continua aqui, só mudou o jeito de escutar.

08/10/2025

Você já percebeu que a maioria das pessoas planeja a vida como se fosse acabar aos 55?
Mas a verdade é que, com os avanços da medicina e da qualidade de vida, é muito provável que a gente viva até os 90 — e com autonomia.
Isso muda tudo.

A ideia de “ter que acertar de primeira” já não faz sentido.
Podemos ter muitas fases, muitas versões e recomeços.
Podemos nos apaixonar de novo, trocar de carreira, mudar o que quisermos.

Afinal, se ainda temos metade da vida pela frente, por que viver como se o tempo estivesse acabando?
Talvez o “agora” seja só o começo de uma nova fase — e não o fim de uma. 💛

06/10/2025

Se você está começando na clínica e já se pegou pensando:
“Será que estou fazendo errado?” → calma, respira.

A prática clínica é cheia de nuances, e a insegurança faz parte do processo de se tornar psicólogo(a). O que muitos confundem como “erro”, na verdade, é só parte natural do caminho.

👉 Alguns exemplos:
• Não ter a resposta perfeita de imediato → está tudo bem! A clínica baseada em evidências valoriza o tempo da reflexão, não a velocidade da fala.
• Repetir coisas que parecem óbvias → isso é psicoeducação. Se o paciente entendeu melhor, você cumpriu seu papel.
• Não ver melhora rápida → progresso não é linha reta, é curva. E cabe a você manejar expectativas e sustentar continuidade.

✨ Dica de ouro: não se cobre ser impecável, se concentre em ser consistente.
A técnica é ferramenta, mas é o vínculo terapêutico que sustenta o processo.
Marque aqui um colega psicólogo que também precisa desse lembrete. 💛

03/10/2025

Se você está começando na clínica e já se pegou pensando:
“Será que estou fazendo errado?” → calma, respira.

A prática clínica é cheia de nuances, e a insegurança faz parte do processo de se tornar psicólogo(a). O que muitos confundem como “erro”, na verdade, é só parte natural do caminho.

Alguns exemplos:
• Não ter a resposta perfeita de imediato → está tudo bem! A clínica baseada em evidências valoriza o tempo da reflexão, não a velocidade da fala.
• Repetir coisas que parecem óbvias → isso é psicoeducação. Se o paciente entendeu melhor, você cumpriu seu papel.
• Não ver melhora rápida → progresso não é linha reta, é curva. E cabe a você manejar expectativas e sustentar continuidade.

✨ Dica de ouro: não se cobre ser impecável, se concentre em ser consistente.

A técnica é ferramenta, mas é o vínculo terapêutico que sustenta o processo.
Marque aqui um colega psicólogo que também precisa desse lembrete. 💛

Endereço

Rua Alferes Joaquim Antônio, 32, Sala 201
Varginha, MG
37010-600

Telefone

998425899

Site

https://viviane-barcelona.hotmart.host/pagina-de-vendas-fd89220b-3470-4115-b7a7-09dc102754e5

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.