Nutri Luiz Carlos Jr

07/12/2025

17/11/2025

Você pode tomar shot matinal, cortar carboidrato ou tentar jejum…
Mas nada disso vai funcionar se a sua rotina continuar desorganizada.

Porque o que faz diferença não é o truque, é o conjunto:
sono, alimentação equilibrada, treino e constância.

-O shot pode ajudar, mas não faz milagre.
-Cortar carboidrato demais faz perder massa magra, não gordura.
-Jejum só funciona quando é estratégico, não restritivo.

Quando você aprende a Nutrir com Estratégia, entende que o básico bem feito é o que sustenta o resultado.

Comece pelo que dá pra manter não pelo que parece mais rápido.
Clique no link da bio e agende sua consulta.

15/11/2025

Ser padrinho pela primeira vez é um privilégio que carrego com profunda honra.
Fui convidado para acompanhar o em sua crisma, e recebo esse chamado com o coração cheio de responsabilidade e gratidão.

Comprometo-me a ser presença, referência e exemplo, vivendo este papel com integridade e propósito.
Que Deus conduza essa caminhada e fortaleça cada passo.

13/11/2025

Sabe por que a vontade de desistir vem justo quando você começa a melhorar?

Porque o corpo e a mente ainda não entenderam que o novo é seguro.

A melhora exige energia.
E o cérebro tenta te proteger, te levando de volta ao que é confortável mesmo que o confortável te faça mal.

A vontade de parar não é sinal de fracasso.
É sinal de mudança.
É o seu sistema se ajustando a um novo padrão.

Quando ela aparecer,
respire, ore, lembre-se do seu propósito e continue.

O resultado vem pra quem atravessa o incômodo com consciência, não pra quem busca atalhos.

Fez sentido pra você? Deixe nos comentários

11/11/2025

Nem toda vontade de comer é fome.
Às vezes é só um dia pesado pedindo alívio rápido.
Mas existe um teste simples que muda tudo:
- Pare por 1 minuto e pergunte: “O que eu estou sentindo agora?”
- Pense em comer algo neutro, tipo frango e salada. Se não quiser, é emocional.
- Beba um copo d’água e espere 5 minutos.

-Observe: isso tem acontecido com frequência?

Perceba o que vem antes da comida.
O que te ajuda nos resultados não é a restrição é a consciência.

Comece aplicando esse teste hoje.
E se quiser aprender a cuidar do seu corpo e da sua mente com propósito,
agende sua consulta no link da bio.

10/11/2025

Pra vencer esse jogo e alcançar resultados reais, é preciso criar mini hábitos. Fórmula mágica não existe!

06/11/2025

Toda vez que você tenta um atalho, o resultado até vem rápido… mas vai embora rápido também.
Porque o corpo até responde, mas a mente não está preparada e você se sabota.

O que te traz resultados de verdade não é a dieta perfeita, é o processo constante.

É entender que o equilíbrio é o caminho e que o resultado sustentável é construído com tempo, consciência e propósito.

Esse é o princípio do meu método: Nutrir com Estratégia.
Nada de extremos, nada de sofrimento só ciência, fé e constância pra construir uma vida saudável de verdade.

Clica no link da bio e agende sua consulta.

05/11/2025

E se você puder fazer isso e mudar completamente seus resultados?

-Montar pratos equilibrados.
-Respeitar o seu tempo e o seu corpo.
-Permitir o que gosta, com equilíbrio.
-Reduzir aos poucos, sem extremismos.
-E repetir isso com constância, não com pressa.

É isso que o meu método ensina: Nutrir com Estratégia.
Porque o que transforma de verdade não é a restrição, é o equilíbrio.

Agende sua consulta e aprenda a cuidar da sua saúde com propósito.

31/10/2025

Eu nunca imaginei que um dia eu fosse vestir um jaleco da Medicina. Sinceramente, diferente de outras pessoas, isso nunca foi um sonho de infância.

Mas aqui estou. Iniciando minha terceira graduação.
Comecei pela Educação Física, porque sempre fui apaixonado por movimento, por treino, por entender o corpo.

Depois veio a Nutrição, já que eu percebia que cuidar das pessoas ia muito além de montar uma dieta.

E agora, a Medicina. Eu decidi realizar mais esse passo porque quanto mais eu atendia, mais eu sentia vontade de ajudar ainda mais. De servir as pessoas que estão junto comigo.De cuidar de verdade do corpo, da mente e do espírito.

Hoje então eu visto meu segundo jaleco. O primeiro foi na Nutrição. Esse agora é o da Medicina. Mas o propósito é o mesmo: servir. Servir com amor, com empatia e com propósito.

E esse dia tem um significado ainda maior porque quem vai colocar o jaleco em mim é o meu pai. O cara que sempre me ensinou com exemplo. Então, ver ele aqui comigo hoje é algo que eu não sei nem descrever.
Eu olho pra trás e vejo que cada passo, cada decisão, até as que pareciam fora de rota, e todas elas me trouxeram até aqui. E isso só confirma o que eu sempre falo pros meus pacientes: quando você serve com o coração, Deus abre o caminho certo.
Hoje é o início de um novo capítulo, e eu sigo firme na missão de cuidar, ensinar e transformar vidas. Com verdade, e com o coração cheio de gratidão!

Vamos com Deus pra esse 6 anos de muito estudo e aprendizado.

29/10/2025

O outubro Rosa é mais do que apenas conscientização também é sobre prevenção.

É um convite pra você cuidar de si com amor, fé e consciência.

Cada refeição, cada noite de sono, cada treino
é movimento em direção à sua saúde.

Prevenir também é um ato de amor.

27/10/2025

Cuidar da saúde é ser grato.
É escolher cuidar do corpo, da mente e do espírito que Deus nos confiou.

Não é sobre restrição ou punição.
É sobre enxergar cada escolha como um ato de gratidão e honra à vida que você recebeu.

Entender isso, faz a disciplina deixar de ser peso e passa a ser liberdade.
Liberdade para viver com mais energia, disposição e propósito.

👉 Salve esse post para lembrar nos dias em que a motivação faltar.

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