Nutri Luiz Carlos Jr

11/01/2026

A maioria das pessoas perde resultado no fim de semana.
Não porque treina pouco durante a semana, mas porque interrompe a constância quando ela mais importa.

O corpo não entende calendário.
Ele responde a estímulo, repetição e continuidade. Dois dias sem movimento, toda semana, viram meses de atraso ao longo do ano.

Treinar no fim de semana não é sobre intensidade extrema.
É sobre manter o corpo ativo, preservar o metabolismo e reforçar o hábito que sustenta o resultado.

Escolha um horário.
Treine, mesmo que seja mais curto.
Finalize sabendo que você fez o que a maioria não faz.

Constância constrói resultado.
Inclusive no sábado e no domingo.

09/01/2026

RESUMO PARA VOCÊ QUE
QUER EMAGRECER:

Priorize proteínas de
qualidade
Inclua verduras, legumes e gorduras saudáveis
Reduza açúcares e
ultraprocessados
Use carboidratos de forma estratégica, não como base do prato.
Se você quer emagrecer com ciência, respeitando seu corpo e sem modismos...
me segue aqui e vamos reformular sua alimentação com base no que a evidência científica de verdade está dizendo.

05/01/2026

Seja bem vindo ao camarote do nutri! Um lugar feito pra quem quer evoluir diariamente.

Vamos juntos!?

28/12/2025

Domingo tranquilo, modo férias ativado.

24/12/2025

Nutricionista comendo panetone no café da manhã, sim.
Quem fez, fez. Quem não fez, agora é hora de viver.

Sem culpa, sem ceia fitness.
É tempo de família, fé e presença.

Depois, a rotina volta.
Feliz Natal 🎄✨

20/12/2025

Encerrando 2025 com o coração profundamente grato.

Este ano marcou o início de um novo capítulo na minha vida, com propósitos sendo vividos na prática, todos os dias. Sou imensamente grato a Deus por cada um dos 955 atendimentos realizados no consultório ao longo deste ano.

Obrigado a cada paciente pela confiança, pelo carinho e pela honra de permitir que eu cuidasse de vocês. Aqui, cada paciente é tratado como família.

Minha gratidão especial à , por estar ao meu lado durante todo esse ano, sendo meu braço direito, acolhendo cada paciente com atenção, carinho e excelência.

Sigo hoje como nutricionista e acadêmico de Medicina, com o mesmo propósito de sempre: cuidar de pessoas com responsabilidade, ciência e humanidade.

Em 2026 estarei no consultório normalmente, com a agenda um pouco mais limitada, mas mantendo o mesmo olhar atento, humano e individualizado.
Que o próximo ano seja abençoado, com muita saúde, constância e evolução.

Mais uma vez, meu muito obrigado pela confiança.
Seguimos juntos, com Deus.

07/12/2025

17/11/2025

Você pode tomar shot matinal, cortar carboidrato ou tentar jejum…
Mas nada disso vai funcionar se a sua rotina continuar desorganizada.

Porque o que faz diferença não é o truque, é o conjunto:
sono, alimentação equilibrada, treino e constância.

-O shot pode ajudar, mas não faz milagre.
-Cortar carboidrato demais faz perder massa magra, não gordura.
-Jejum só funciona quando é estratégico, não restritivo.

Quando você aprende a Nutrir com Estratégia, entende que o básico bem feito é o que sustenta o resultado.

Comece pelo que dá pra manter não pelo que parece mais rápido.
Clique no link da bio e agende sua consulta.

15/11/2025

Ser padrinho pela primeira vez é um privilégio que carrego com profunda honra.
Fui convidado para acompanhar o em sua crisma, e recebo esse chamado com o coração cheio de responsabilidade e gratidão.

Comprometo-me a ser presença, referência e exemplo, vivendo este papel com integridade e propósito.
Que Deus conduza essa caminhada e fortaleça cada passo.

13/11/2025

Sabe por que a vontade de desistir vem justo quando você começa a melhorar?

Porque o corpo e a mente ainda não entenderam que o novo é seguro.

A melhora exige energia.
E o cérebro tenta te proteger, te levando de volta ao que é confortável mesmo que o confortável te faça mal.

A vontade de parar não é sinal de fracasso.
É sinal de mudança.
É o seu sistema se ajustando a um novo padrão.

Quando ela aparecer,
respire, ore, lembre-se do seu propósito e continue.

O resultado vem pra quem atravessa o incômodo com consciência, não pra quem busca atalhos.

Fez sentido pra você? Deixe nos comentários

11/11/2025

Nem toda vontade de comer é fome.
Às vezes é só um dia pesado pedindo alívio rápido.
Mas existe um teste simples que muda tudo:
- Pare por 1 minuto e pergunte: “O que eu estou sentindo agora?”
- Pense em comer algo neutro, tipo frango e salada. Se não quiser, é emocional.
- Beba um copo d’água e espere 5 minutos.

-Observe: isso tem acontecido com frequência?

Perceba o que vem antes da comida.
O que te ajuda nos resultados não é a restrição é a consciência.

Comece aplicando esse teste hoje.
E se quiser aprender a cuidar do seu corpo e da sua mente com propósito,
agende sua consulta no link da bio.