Júlia Navarra Assis - Nutricionista Clínica e Esportiva

Júlia Navarra Assis - Nutricionista Clínica e Esportiva 🥼Desde 2009 acompanhando pré e pós-operatório Cirurg. Bariátrica
🎓Pós-graduada em Nutri. Esportiva
🍉Emagrecimento I Cirurgia Bariátrica

Acompanhamento Nutricional para pessoas que buscam + saúde, bariátricos ou não, com foco na redução de gordura corporal e não só na redução do peso, além de novos hábitos de vida saudáveis, podendo proporcionar grandes resultados no seu corpo e na sua saúde no geral. Consultas presenciais e online para acompanhamento e análise da evolução de cada paciente, com Plano Alimentar individualizado, exclusivo e personalizado de acordo com o objetivo, hábitos, preferências e necessidades do paciente após sua avaliação. 🥼❣

**Devo procurar um Nutricionista antes ou depois da Bariátrica?** 🤔🍽️ O acompanhamento nutricional é essencial tanto ant...
27/11/2025

**Devo procurar um Nutricionista antes ou depois da Bariátrica?** 🤔🍽️

O acompanhamento nutricional é essencial tanto antes quanto depois da cirurgia bariátrica!

Antes, o nutricionista prepara seu corpo para o procedimento, ajustando a alimentação e ajudando a melhorar seu estado nutricional.

Após a cirurgia, ele ajuda na reeducação alimentar e na adaptação às novas necessidades do seu organismo, garantindo uma recuperação saudável e eficiente.

Quer saber mais? Continue me acompanhando e agende uma consulta! 📲✨

🥗 Como a Nutrição Pode Ajudar na Prevenção de Complicações 🌟Uma alimentação adequada é fundamental para prevenir complic...
25/11/2025

🥗 Como a Nutrição Pode Ajudar na Prevenção de Complicações 🌟

Uma alimentação adequada é fundamental para prevenir complicações, especialmente após cirurgias ou em condições de saúde específicas. Aqui estão algumas maneiras de como a nutrição pode fazer a diferença:

Fortalecimento do Sistema Imunológico: Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas e vegetais, ajudam a manter seu sistema imunológico forte, reduzindo o risco de infecções.

Cicatrização Acelerada: Nutrientes como proteínas, zinco e vitamina C são essenciais para a recuperação e cicatrização, minimizando complicações pós-operatórias.

Equilíbrio do Peso Corporal: Uma dieta equilibrada contribui para manter um peso saudável, o que pode reduzir o risco de doenças crônicas e complicações associadas.

Saúde Digestiva: Alimentos ricos em fibras ajudam a prevenir problemas digestivos, como constipação e distúrbios gastrointestinais.

Controle de Inflamações: Alimentos anti-inflamatórios, como peixes, nozes e azeite de oliva, podem ajudar a reduzir inflamações no corpo.

🌟 Cuide da sua saúde com uma alimentação consciente!

Para mais dicas sobre nutrição e prevenção de complicações não deixe de me acompanhar! 🌟

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**O impacto da Nutrição na Saúde Mental pós Bariátrica** 🧠🍎 Após a cirurgia bariátrica, a alimentação desempenha um pape...
24/11/2025

**O impacto da Nutrição na Saúde Mental pós Bariátrica** 🧠🍎

Após a cirurgia bariátrica, a alimentação desempenha um papel crucial não apenas no emagrecimento, mas também na saúde mental.

Manter uma nutrição adequada ajuda a evitar deficiências de nutrientes que podem afetar o humor e a disposição. Além disso, o acompanhamento nutricional promove o bem-estar emocional, auxiliando na adaptação a um novo estilo de vida.

Quer saber como cuidar da sua saúde mental e física?

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O nutricionista é peça-chave no processo de reeducação alimentar antes e depois da cirurgia bariátrica. No pré-operatóri...
21/11/2025

O nutricionista é peça-chave no processo de reeducação alimentar antes e depois da cirurgia bariátrica.

No pré-operatório, ele orienta sobre ajustes na dieta para preparar o corpo e a mente para essa grande mudança.

Já no pós, seu papel é adaptar a alimentação para garantir a absorção correta de nutrientes, evitar deficiências e promover hábitos saudáveis que sustentem os resultados ao longo da vida.

A reeducação alimentar é o segredo para transformar a sua saúde de forma duradoura!

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🔄 Quando é Necessário Mudar a Dieta Após a Cirurgia? 🌟Após a cirurgia, é comum que a dieta precise ser ajustada em difer...
19/11/2025

🔄 Quando é Necessário Mudar a Dieta Após a Cirurgia? 🌟

Após a cirurgia, é comum que a dieta precise ser ajustada em diferentes fases da recuperação.
Aqui estão alguns momentos em que essas mudanças são necessárias:

Durante a Recuperação Imediata: Nos primeiros dias, a dieta geralmente é líquida. Assim que o corpo se adapta, a transição para alimentos mais sólidos pode ser necessária.

À Medida que Você Perde Peso: À medida que seu peso diminui, suas necessidades nutricionais podem mudar, exigindo ajustes na dieta para garantir que você continue recebendo os nutrientes adequados.

Se Sentir Sintomas Incomuns: Sintomas como inchaço, dor abdominal ou desconforto podem indicar que você precisa rever sua dieta com um nutricionista.

Ao Iniciar Exercícios Físicos: Com a introdução de atividades físicas, pode ser necessário adaptar a dieta para apoiar a energia e a recuperação.

🌟 Manter um acompanhamento nutricional é fundamental para fazer essas transições de forma segura!

Para saber mais, acesse o link na bio! 🌟

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Ergotioneína: um poderoso antioxidante e anti-inflamatório para a saúde. 💛A ergotioneína é um micronutriente muito estud...
17/11/2025

Ergotioneína: um poderoso antioxidante e anti-inflamatório para a saúde. 💛

A ergotioneína é um micronutriente muito estudado por conta das suas diferentes atuações no organismo.

Através da ação antioxidante, ela oferece uma ampla gama de propriedades citoprotetoras em diferentes quadros clínicos.

Além disso, por favorecer a longevidade saudável, é também uma alternativa de grande interesse para a medicina funcional e integrativa.

Quer saber mais? Veja acima os principais benefícios que trouxemos neste post. ☝

✅ Checklist: Sinais de que Você Está Progredindo 🌟Avaliar seu progresso é fundamental para manter a motivação! Aqui estã...
14/11/2025

✅ Checklist: Sinais de que Você Está Progredindo 🌟

Avaliar seu progresso é fundamental para manter a motivação! Aqui estão alguns sinais de que você está no caminho certo:

Mudanças na Composição Corporal: Perda de gordura e ganho de massa muscular são ótimos indicadores.
Aumento de Energia: Sentir-se mais ativo e disposto para o dia a dia é um sinal positivo.

Melhorias na Saúde: Redução de sintomas de problemas como inchaço, fadiga ou digestão.

Melhor Humor e Bem-Estar Mental: Uma alimentação equilibrada pode impactar positivamente seu estado emocional.

Ajustes na Roupas: Sentir suas roupas mais confortáveis é uma boa indicação de que está progredindo.

Feedback Positivo de Profissionais de Saúde: Avaliações regulares com um nutricionista ou médico podem confirmar seu progresso.

🌟 Continue firme! Para mais dicas sobre como monitorar seu progresso, acesse o link na bio! 🌟

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O acompanhamento nutricional no pré e pós-operatório da bariátrica é essencial para garantir uma transformação segura e ...
11/11/2025

O acompanhamento nutricional no pré e pós-operatório da bariátrica é essencial para garantir uma transformação segura e sustentável.

Antes da cirurgia, o nutricionista prepara o corpo para o procedimento, orientando sobre uma alimentação balanceada que facilita a recuperação.

Já no pós-operatório, ele é responsável por guiar as mudanças na dieta, ajudando a adaptar-se às novas porções e nutrientes necessários para manter os resultados a longo prazo, sem comprometer a saúde.

🔗 Agende uma consulta para saber mais sobre o papel do nutricionista na bariátrica!

🤔 Estou Seguindo a Dieta Correta? 🌟Se você está em dúvida sobre sua dieta, aqui estão alguns sinais que podem ajudar a a...
06/11/2025

🤔 Estou Seguindo a Dieta Correta? 🌟

Se você está em dúvida sobre sua dieta, aqui estão alguns sinais que podem ajudar a avaliar se você está no caminho certo:

Você se Sente Energizado: Uma dieta adequada deve fornecer energia suficiente para suas atividades diárias.

Você Notou Melhoras na Saúde: Redução de sintomas, controle de peso e melhora na disposição são bons indicadores.

Apetite Controlado: Se você está se sentindo saciado e não enfrenta fome excessiva, isso é um sinal positivo.

Variedade de Alimentos: Uma dieta equilibrada deve incluir diferentes grupos alimentares, garantindo todos os nutrientes.

Se ainda estiver em dúvida, um nutricionista pode ajudar a ajustar sua dieta e garantir que você esteja atendendo suas necessidades nutricionais!

🌟 Quer mais dicas para avaliar sua alimentação? Acesse o link na bio! 🌟

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🍽️ Quando a Nutrição é Indicada Após a Bariátrica? 🌟Após a cirurgia bariátrica, o acompanhamento nutricional é crucial d...
03/11/2025

🍽️ Quando a Nutrição é Indicada Após a Bariátrica? 🌟

Após a cirurgia bariátrica, o acompanhamento nutricional é crucial desde o início da recuperação.

A nutrição é indicada para:

Recuperação Inicial: Nos primeiros dias, é fundamental garantir a ingestão adequada de nutrientes, mesmo que em pequenas quantidades.

Reeducação Alimentar: Um nutricionista ajuda a estabelecer novos hábitos alimentares, essenciais para o sucesso a longo prazo.

Suplementação: A cirurgia pode afetar a absorção de nutrientes, por isso, a orientação sobre suplementação é importante.

Ajustes no Plano Alimentar: Conforme você avança na recuperação, é necessário adaptar a dieta para atender às novas necessidades do seu corpo.

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🩺 Dica: Acompanhamento Nutricional é Fundamental 🌟Investir em acompanhamento nutricional é essencial para alcançar seus ...
30/10/2025

🩺 Dica: Acompanhamento Nutricional é Fundamental 🌟

Investir em acompanhamento nutricional é essencial para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

Um nutricionista pode personalizar um plano alimentar de acordo com suas necessidades, preferências e condições de saúde. Além disso, o suporte contínuo ajuda a manter a motivação e a ajustar as estratégias conforme necessário.

Com o acompanhamento adequado, você terá mais chances de sucesso, seja na perda de peso, na recuperação pós-cirúrgica ou na gestão de doenças!

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📋 Checklist: Alimentação Equilibrada 🌟Manter uma dieta saudável é mais fácil quando você se organiza! Confira esses iten...
28/10/2025

📋 Checklist: Alimentação Equilibrada 🌟

Manter uma dieta saudável é mais fácil quando você se organiza! Confira esses itens essenciais para garantir uma alimentação equilibrada:

Porções Controladas: Aprenda a medir suas porções para evitar excessos e garantir uma ingestão adequada de calorias.

Variedade de Alimentos: Inclua diferentes grupos alimentares no seu prato. Quanto mais colorido, melhor!

Planejamento: Dedique um tempo para planejar suas refeições. Isso ajuda a evitar escolhas impulsivas e garante que você tenha opções saudáveis à mão.

Hidratação Adequada: Beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo funcionando bem e auxiliar na digestão.

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