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Taciane Pacífico Psicóloga., Praça Drive Naylon Salles Contijo , 150, Varginha (2025)

04/10/2021

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13/11/2017

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27/03/2017

"O que é a Terapia Cognitivo Comportamental?"

A Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de terapia objetiva, calcada em pesquisas científicas, que procura tratar os sintomas de maneira direta e eficaz, com ênfase no presente.

Busca-se identificar quais os pensamentos, sentimentos e comportamentos que a pessoa adquire em sua história de vida que o leva a interpretar de forma distorcida e exagerada as situações que enfrenta.

A estas cadeias de pensamentos automáticos que avaliam os eventos e situações de uma maneira absolutista e dogmática damos o nome de crenças irracionais. É conveniente lembrar que essas crenças foram aprendidas no decorrer de nossas vidas e que podem, portanto, serem reformuladas ou substituídas.

O princípio básico da TCC é que as cognições geram emoções que, por usa vez, geram pensamentos. Se estas cognições forem irracionais ou exageradas, tanto a emoção do paciente como o comportamento estarão desajustados. Por exemplo, um paciente depressivo que tem seu padrão de pensamento negativo, vai se sentir angustiado com eles e, consequentemente, vai ter o comportamento de se isolar e ficar apático. Ao mudarmos este padrão negativo, todos os outros mudam, como se fosse um “efeito dominó”. Várias técnicas são utilizadas para produzir mudanças nos pensamentos, emoções e comportamentos, que serão generalizadas para outras situações.

A terapia se inicia com um processo de avaliação das dificuldades e obstáculos existentes que atrapalham o alcance das metas e desafios que ele almeja alcançar. Durante o processo, o paciente adquire estratégias cognitivas e comportamentais para implementar mudanças efetivas em sua vida e solucionar problemas, a fim de desenvolver autonomia e eficácia no enfrentamento destas dificuldades e de novos desafios.
Além disso, desenvolvem-se habilidades para questionar os pensamentos disfuncionais e gerar alternativas para eles, pois a ansiedade, depressão e distúrbios emocionais são ocasionados pelas crenças errôneas que foram aprendidas desde a infância até a vida adulta.

O papel do cliente é atuante, executa tarefas de casa, realiza experiências no seu dia-a-dia, assim como o terapeuta também tem papel ativo e diretivo.

O foco da terapia é o que mantém os problemas atuais e não necessariamente sua origem. As metas básicas da terapia são a aquisição de ferramentas comportamentais e cognitivas e a solução de problemas.