05/08/2021
👉Urina escura
Observar a urina é uma boa forma de medir os níveis de hidratação. Quando falta água, ela f**a escura e com um odor mais forte, devido à alta concentração de ureia.
👉Irritabilidade, cansaço e falta de memória
A água também é responsável pelo transporte de nutrientes e oxigênio até o cérebro, a falta de água pode trazer prejuízos cognitivos, como raciocínio lento, alterações de memória e irritabilidade, entre outros sinais.
👉Constipação
O ajuste da ingestão de água pode, muitas vezes, resolver casos de constipação. Isso porque os níveis de hidratação no intestino precisam estar ideais para que ocorram os movimentos peristálticos e o bolo f***l seja eliminado com facilidade.
👉Muita vontade de comer e beliscar o tempo todo
Essa vontade de beliscar pode ser falta de água no organismo, quando temos fome a barriga ronca. Seu corpo pode estar apenas desidratado e está lhe enviando sinais.
👉Dores de cabeça
Com a baixa nos níveis de água, a capacidade de eliminar toxinas do organismo também diminui, o que pode estar por trás de muitas cefaleias.
👉Mau hálito
Um corpo desidratado produz menos saliva e pode favorecer o mau cheiro ligado à multiplicação de bactérias, já que a saliva também é responsável por controlar o crescimento de micro-organismos.
Dica: tenha sempre a garrafinha com água perto de você, coloque lembrete no celular, tenha metas diárias de quantidade.
Seu corpo agradece!
