Letícia Thomas - Nutricionista

21/04/2017

Como é bom receber esses presentes dos pacientes! Obrigada por sempre lembrar de nós (eu e Davi) com tanto carinho Isabel!!!

12/01/2017

🔸 2017 🔸Tempo de fazer acontecer!!!
Comece esse novo ano tendo como principal prioridade a sua saúde! Sempre é hora de começar e mudar seus hábitos (sem sofrimento)! ▶️▶️Marque sua consulta!!! 📍Atendimento em Vera Cruz e Santa Cruz do Sul! 📞(51) 99662-7849

03/11/2016

📢📢📢 ATENÇÃO!!! NOVIDADE NO AR!!!

📝 Agora além de atender em meu consultório em Vera Cruz, estou atendendo também em Santa Cruz junto ao 📍Studio Life Pilates. Quer mais informações ou marcar uma consulta? Entre em contato comigo!!!

Não se esqueça que o verão está chegando hein!!! 🍎☀👙

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�Pilates - Equilíbrio entre o corpo e a mente!

26/10/2016

Vamos lá! Semana de aprendizado, atualização e apresentação de trabalho! 🍎📝❤

16/09/2016

Saindo um bolo de banana e cacau do forno!!!
Ingredientes:
1 e 1/2 xícara ( de chá) de farinha de trigo integral,
6 colheres cheias de cacau em pó,
1 e 1/2 xícaras (de chá) de açúcar mascavo,
1 colher (de chá) de fermento em pó,
1 colher (de chá) de bicarbonato de sódio,
2 bananas médias maduras amassadas grosseiramente,
2 ovos batidos,
1 e 1/2 xícaras (de chá) de leite desnatado morno,
1/2 xícara (de chá) de oleo (canola ou girassol)

Modo de preparo:
Aqueça o forno em 180 graus,
Unte e enfarinhe uma assadeira retangular grande (este processo prefiro quando para bolo de chocolate, substituir a farinha por cacau),
Em um bowl misture os sólidos (Farinha, cacau, açúcar, fermento e bicarbonato),
Misture a banana amassada, os ovos, o leite e o oleo,
Encorpore as duas misturas até que se obtenha uma massa liquida porém homogénea,
Coloque na assadeira e leve ao forno por aproximadamente 40 minutos ou até que ao introduzir um palito no centro do bolo saia limpinho.

Prontinho! Não precisa de liquidificador nem batedeira!!! 🔝🔝

09/09/2016

Ter uma amiga como paciente já é MARA, e se essa amiga ainda aparece pra consultar com um bolinho integral desses???? Ahhhhh, como eu amo!!!

01/09/2016

Café da manhã de amanhã pronto na noite anterior pra poder dar aquela dormidinha a mais (quem ai não gosta né? 😜)
Esse é o famoso overnight oats! Trata-se de uma opção superprática para um café da manhã saudável ou até mesmo um lanche!
Os ingredientes podem variar bastante, o que o torna bem versátil. Na receita original leva aveia, que é rica em fibras, importantes para melhorar o trânsito intestinal e dar consistência ao bolo f***l, além de diminuir o colesterol. Você também pode usar chia, tb ótima fonte de fibras, que forma um gel no estômago, contribuindo para uma digestão mais lenta e maior sensação de saciedade.
Além disso, ele pode ser preparado com as mais variadas frutas, oleaginosas, iogurte, bebida vegetal e cereais, o que o torna uma refeição completa por oferecer vitaminas, minerais, proteína, lipídios e carboidratos.

✔USE SUA CRIATIVIDADE!

Na primeira camada do meu utilizei 1 banana amassada com 1 colher de café de cacau em pó. Na segunda camada ou quem alguns morango e pra finalizar acrescentei iogurte com chia!

Ah! O ideal é fazer em um potinho de vidro com tampa! Mas como eu não tinha em casa fiz em um copo mesmo e tapei com uma tampinha que coube bem certinho no copo, ou pode colocar papel filme tbm!
Faça o seu e me manda uma fotinho! Combinado? 😉😉😉

Boa noite 😘

31/08/2016

Parabéns à todos os colegas dessa profissão maravilhosa!

30/08/2016

Iniciando os trabalhos! ❤

22/08/2016

Marque sua consulta!

22/08/2016

Lanche pronto pra essa semana! Tente optar sempre por fazer você mesmo o seu bolo! Assim sabe realmente aquilo que está comendo!
Essa vez optei por um bolo de banana sem glúten! 🍌🍌🍌
Ingredientes:
-3 bananais
-2 xícaras de farinha de arroz
-1 xícara de açúcar mascavo
-1/2 xícara de leite
-1/2 xícara de óleo
-3 ovos
-1 colher de fermento
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador exceto a farinha e o fermento. Após bater, misture com a farinha em outro recipiente e em seguida acrescente o fermento. Untar uma forma e colocar em forno pré aquecido em 180° por 30 minutos aproximadamente!

Gente, é super prático e rápido pra fazer, então sem desculpa pra comprar esses bolos prontos hein!! Não levei nem 10 minutos pra preparar, depois é só esperar que o forno faz o restante do trabalho!!!

Faz e depois me conta o que achou!!! 😉