Anac Vitorino Nutricionista

21/04/2019

Jesus Vive 🙌

26/03/2019

Se você tem intolerância à lactose e é muito fã de queijos?! Saiba que esses mostrados abaixo podem ser toleráveis pra quem sofre com este desconforto 😃Lógico que não pode abusar, mas uma quantidade pequena e adequada ao dia não seria tão mau assim😊Por isso consulte sempre um nutricionista para obter um cardápio saudável e saboroso de acordo com as suas necessidades diárias 😉😘 #💚

15/03/2019

A nossa alimentação diária também faz toda diferença na qualidade do nosso sono😉 #😘

13/03/2019

Sua saúde sempre em primeiro lugar😘 #💪😉

01/03/2019

Olha a água aí gente! 💧💦 😉 #😘

22/02/2019

Está chegando a Páscoa, e aí, vai um chocolate amargo a 70% cacau?! 😋 Seja na forma em pó ou em tabletes de chocolate, o cacau é sempre bem vindo! ✔️Um potente antioxidante rico em polifenóis, flavonoides que ajudam a controlar, equilibrar o colesterol, baixar a pressão arterial, promovendo saúde ao coração 💚 ✔️Dê preferência a chocolates com 60% a 70% cacau, sem açúcar, sem glúten, sem leite, ou até mesmo 100% cacau ✔️Consuma uma quantidade mínima, o ideal seria um tablete de 40g por dia, melhor horário seria no final da tarde ✔️ O cacau é composto por ricas substâncias que combatem os radicais livres, que são moléculas nocivas a nossa saúde quando elevadas ✔️O cacau também colabora no emagrecimento, pois equilibra as funções do nosso corpo, melhora o aspecto da nossa pele, melhora o nosso humor, na verdade um alimento rejuvenescedor ✔️Associar o cacau seja em pó, em tabletes, com outros alimentos, como as castanhas, gengibre, bons iogurtes, também é uma excelente opção! Não perca tempo, e comece a adicionar esse riquíssimo fruto no seu dia a dia 😋😉 # 😊😘

20/02/2019

Saibam que a nossa alimentação, nossos hábitos diário, tem uma ligação direta na produção desses neurotransmissores, por isso cuide-se, ame-se! 🥗🍒🍇🍓🍌🍉🏃‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♂️💪😉😘

18/02/2019

Esteja sempre em dia com a sua saúde ☺️ agende já a sua consulta 😉😘

14/02/2019

Hoje uma receitinha prática, saudável e deliciosa 😋 para acompanhar aquele cafezinho ou chazinho da manhã ou da tarde! Bolo Low carb Ingredientes: 5 bananas maduras 4 ovos (caipira) 1 xícara 1/2 (chá) de uva passas sem sementes 1/2 xícara (chá) de azeite de oliva ou óleo de coco 1 xícara 1/2 (chá) de aveia em flocos finos 1 colher de sopa de canela em pó 1 colher de sopa de fermento em pó 100g de nozes picados ou mix de castanhas (opcional) Preparo: Bater no liquidificador os ovos, o azeite, as bananas e as uvas passas e depois de uns minutos despejar em uma vasilha com o restante dos ingredientes. Misturar até que a massa fique bem homogênea. Colocar tudo em uma forma previamente untada ( óleo de coco e aveia em flocos finos) e assar em forno pré-aquecido a 200grau por cerca de 40 minutos. Depois é só degustar 😋 O meu bolo foi feito num recipiente de vidro 😉 #☺️😘

11/02/2019

Banana prata Um alimento prático, gostoso, que faz parte já da nossa infância, quem não gosta de uma bananinha amassada com aveia, com canela? 😋 Na verdade a banana seja ela na vitamina, assada, frita, machucada, ou seja, da forma que for ela é sempre bem vinda. O seu perfil nutricional é excelente! ✅Possui uma quantidade razoável de fibras ✅Rica em potássio ✅Rica em vitamina C ✅Rica em vitaminas do complexo B ✅Rica em minerais como magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico ✅Rica em triptofano, que ajudará na melhora da serotonina (um neurotransmissor responsável pelo bem estar, que vai atuar na melhora da melatonina, que ajudará a produzir um sono de qualidade) A banana pode ser incluída no pré ou pós atividade física, no café da manhã, no lanche da tarde e até mesmo a noite (colaborando no sono). Agora é lógico, para se ter todos os seus benefícios precisa ser encaixado num plano alimentar saudável, calculado, para não comprometer no aumento das calorias, do peso, pois a banana possui calorias consideráveis que precisam ser levado em conta, não pode abusar! Por isso consulte sempre um nutricionista para elaborar um cardápio saudável e adequado às suas necessidades calóricas diária 😉 🍌😋💪😉😘

24/12/2018

17/10/2018

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