Ludi studio Corpo em mente

Ludi studio Corpo em mente "Tenha seu corpo em Mente " e venha conhecer o mais novo Studio de Pilates, Atividade funcional e personal de Viçosa/MG.

Tudo na vida muda e essa é a nossa nova cara!
15/07/2021

Tudo na vida muda e essa é a nossa nova cara!

⁉️Você já imaginou as vantagens do treino online ao vivo⁉️🛑Muitas pessoas ainda não se adaptaram a este modelo de treina...
10/04/2021

⁉️Você já imaginou as vantagens do treino online ao vivo⁉️
🛑Muitas pessoas ainda não se adaptaram a este modelo de treinamento, mas ele é uma ótima opção neste contexto que criminaliza a prática de atividades físicas em espaços especializados e em espaços públicos!👮
⁉️Então quais são as vantagens⁉️

📍Você pode fazer no conforto da sua casa 🏠 perto da família.

📍Ganha tempo sem gastar a mais por isso!💰

📍Muda hábitos e cria rotina/ disciplina.🙏

👍Se torna um incentivador para familiares e amigos👪

🏃É seguro e não precisa de equipamentos!🤸

🎯Você concorda ou consegue pensar em outros benefícios?! Compartilha com gente e expresse sua opinião⁉️

📝Fazemos planilhas e programas online, aulas ao vivo de personal e em grupos

🎯Olá Parceiros e seguidores !Com o fechamento das academias e dos espaços voltados para a prática de modalidades e exerc...
07/04/2021

🎯Olá Parceiros e seguidores !
Com o fechamento das academias e dos espaços voltados para a prática de modalidades e exercícios físicos, aí vai 5 dicas importantes para se manter ativo, no peso e saudável físico e mentalmente!
📍Dica 1 Treinos online (ao vivo)

Está modalidade de treino ainda é novidade para muita gente e muitas vezes é rejeitada por aqueles que enxergam o exercício como oportunidade de interação social.
A vantagem é que pode ser realizada no conforto de casa 🏠 respeitando o "fique em casa"
📍Dica 2 Aulas com Personal

Esta opção também é muito valida para quem procura aulas presenciais como para quem precisa trabalhar promovendo saúde.
A vantagem é pode ser realizada em casa 🏡 ou espaços liberados pelos órgãos públicos. É importante ressaltar o uso de Máscaras adotando as medidas sanitárias de segurança.
📍Dica 3 Planilhas e Programas de treinamento

Este modelo é encontrado nas redes sociais de academias e profissionais de educação física. Cabe ao comprador avaliar o modelo do produto (treino) escolhendo aqueles voltados para o seu perfil e objetivo.
A vantagem é que pode ser executado a qualquer momento com familiares promovendo hábitos saudáveis.
📍Dica 4 Alimentação saudável

Nesta dica é importante ressaltar a importância do acompanhamento de um nutricionista para adequar a alimentação a nova rotina de treinos. Evitar alimentos processados e com altas taxas de açúcares, bebidas açucaradas além do excesso de sal e gorduras saturadas são dicas importantes.
📍Dica 5 Dormir 8 horas por dia

Cada organismo possui seu tempo, mas todo corpo precisa de um tempo de descanso e recuperação para se adaptar e se manter em equilíbrio.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)
40% da população mundial não Dorme como gostaria e sofre de algum distúrbio do sono.
Algumas pesquisas recomendam 8 horas e mostram que quem respeita isso aumenta a expectativa de vida.
Cada fase do sono possui sua resposta fisiológica sendo fundamentais no funcionamento do corpo.
👏Se gostou ou quer saber, curte aí e mande seus comentários ou via direct.

💪Hoje nossa dica de treino vai pra galera que gosta de treinos intensos!🤛🧘Iniciamos com alongamento e mobilidade dos:📍Om...
01/04/2021

💪Hoje nossa dica de treino vai pra galera que gosta de treinos intensos!🤛
🧘Iniciamos com alongamento e mobilidade dos:
📍Ombros
📍Quadril
📍Joelhos
📍Tornozelo
➡️(20 minutos)

🔥Treino🔥

😰Protocolo Tabata (4 minutos).
➡️20- segundos remador
➡️10- segundos descanso
➡️Repete remador
➡️Repete descanso
➡️20- segundos flexões
➡️10- seg descanso
➡️Repete flexões
➡️Repete descanso
➡️20- seg.agachamentos
➡️10 descanso
➡️Repete agachamentos
➡️Repete descanso
➡️20- seg polichinelos
➡️10- descanso
➡️Repete polichinelo
➡️Repete descanso.
😵Após isso descanse 2 minutos
😉E repita o protocolo mais 3x dando os 2 minutos de descanso entre eles!
No YouTube encontramos músicas que marcam este tempo para a execução dos exercícios.
👉Gostou ? Faça o treino e depois conta como foi via direct ou nos comentários!
➡️Fazemos planilhas de treinos e treinos online em grupos ou de forma individualizada.

Hoje vai uma dica de treino de força isométrica com potência para os braços e pernas para aqueles que não possuem equipa...
24/03/2021

Hoje vai uma dica de treino de força isométrica com potência para os braços e pernas para aqueles que não possuem equipamentos em 🏠 casa.
📍Aqueça as partes envolvidas no treino (temos algumas dicas na página).

💪Braços 3/4x

📍1- 3/5 flexões lentas (10 segundos em cada repetição).

📍2-segure por 10 segundos quase tocando o chão.

📍3- 5/10 flexões pliométricas

👉(Descanse 30 segundos na prancha).

🧎Pernas 4/6x

📍1- 3/5 agachamentos lentos (20 segundos para execução).

📍2- 10 agachamentos com saltos

📍3- 30 segundos de agachamento isométrico na parede.

👉Descansa 30 segundos a 1 minuto

🙈Experimenta aí e me conta como foi nos comentários ou via direct😉.

➡️Treinos online em turmas ou personalizados de várias modalidades

➡️Planilhas de treinos e muito mais !

🧘🧘Acredito que estamos em mudança e transformação a todo minuto, pois o mundo, as coisas e pessoas nos afetam resultando...
23/03/2021

🧘🧘Acredito que estamos em mudança e transformação a todo minuto, pois o mundo, as coisas e pessoas nos afetam resultando transformações e muito aprendizado.

Nosso corpo é assim, recebe estímulos e depois tenta se adaptar com objetivo de perseverar e sobreviver!

👉👉Diante disto, a grande SACADA, é aprender aquilo que pertence a nossa própria natureza, aquilo que nasce conosco e que realmente amamos fazer, seja no campo da atividade física, do trabalho, da vida pessoal, aprenda sobre si nos encontros com o mundo.

Atualmente, atividades físicas, esportivas, artísticas, de entretenimento como muitas outras são classificadas e impedidas significando a morte do aprendizado sobre si, da experiência e da transformação humana.👎👎

⚽⚽Como haverá Neymares se não houver campos de futebol, maestros se não há concertos, Picassos, se não existes telas, professores se não há alunos!🎵🎭

O problema não é o exercício, o futebol ou o concerto, mas a mentalidade do estado que cria e impõe o que é certo ou o que realmente importa sem diálogo ou conhecimento.

Faça a sua parte, aprenda sobre si mesmo, encontre e estimule suas habilidades através da suas ações e cuide da sua saúde!

🎯🎯Quer conversar um pouco mais sobre ? Mande nos comentários ou via direct que a gente bate um papo!

Atividade física é vida e já está comprovado que faz bem para nossa imunidadeNeste período de quarentena mantivemos noss...
26/04/2020

Atividade física é vida e já está comprovado que faz bem para nossa imunidade
Neste período de quarentena mantivemos nosso compromisso com os alunos e clientes e com sua saúde através dos serviços online buscando o fortalecimento da imunidade e da melhoria das capacidades físicas e psicológicas de cada individuo.
Com a reabertura gradual do comércio em geral, inclusive de serviços não essenciais as academias e estúdios de Viçosa buscam o direito de reabertura com os devidos cuidados necessários para a segurança dos alunos!
Nos ajude nesta empreitada, pois além de promover a saúde coletiva buscamos retornar a trabalhar pelo sustento de nossas famílias!

23/04/2020

Nossa aula de hoje vai de 🥊 boxe fazendo uso do protocolo TABATA para a realização do aquecimento.

O protocolo consiste na realização dos exercícios durante 4 minutos sendo a execução dos movimentos feita durante 20 segundos com 10 segundos de descanso.

Sendo assim, aí vai duas séries que podem ser realizadas entre 1-2 rodadas cada neste tipo de aquecimento.

Após este aquecimento, postamos uma pequena sequência técnica de 🥊 boxe que pode ser feita por número de repetições que variam de 10-15 para cada base.

Desejamos um bom treino a todos!


22/04/2020

Em tempos de quarentena, treinar em casa é uma opção para tentar manter a saúde física e mental em equilíbrio!

Aqui vai um treino de mobilidade para aliviar as tensões musculares e para um ganho de amplitude de movimento nas articulações do punho, ombro e coluna.

Hipertrofia x treinamento funcionalResolvemos escrever este post devido alguns relatos de nossos clientes a respeito do ...
12/03/2020

Hipertrofia x treinamento funcional

Resolvemos escrever este post devido alguns relatos de nossos clientes a respeito do não uso dos aparelhos da musculação convencional no nosso espaço para o trabalhos voltados para os ganhos de massa muscular.

Existe uma ideia dominante que o treinamento funcional está voltado mais para a perda de peso do que para os ganhos de massa muscular.

Isso não é verdade, pois nossos músculos "não calculam", portanto, o número de repetições e as cargas muitas vezes receitadas (3x8, 3x10) não fazem efeito mesmo na musculação.

O que realmente interessa para os ganhos de massa são os níveis de esforços realizados pelos praticantes! Portanto, "ponto de falha" é importante neste processo.
Entretanto, fatores como a intolerância as dores durante o exercício podem atrapalhar os esforços e a chegada ao "ponto de falha". Outra conclusão que tiramos é que é possível trabalhar voltado para hipertrofia sem os grandes aparelhos da musculação convencional com grandes cargas e pesos mostrando outro caminho que utiliza do treinamento funcional para o ganho de massa.

Isso se comprova muitas vezes com os relatos positivos que escutamos como: "minha calça agora fecha na cintura mas não passa nas pernas". Procurar um bom profissional faz parte de todo este processo.

É claro que não podemos nos esquecer que o ganho de massa também está conectado com uma boa alimentação, e isso implica na participação de um bom nutricionista.

REFERÊNCIAS

Bases científicas do treinamento de hipertrofia. Prof. Paulo Gentil.




Todos os dias em ação das mulheres!Neste mês de Março, mês das mulheres, elas ganham de presente as modalidades de lutas...
09/03/2020

Todos os dias em ação das mulheres!

Neste mês de Março, mês das mulheres, elas ganham de presente as modalidades de lutas e artes marciais 🥊 (Boxe, Muay Thai e Capoeira). É isso mesmo, você mulher, aprenda técnicas de defesa pessoal e a se defender de Graça!
Consulte nossos horários das aulas e venha experimentar conosco!

Nosso espaço pensa além, através de uma ação social positiva em torno desta questão!


COMUNICADOSe você é calouro da UFV ou da UNIVIÇOSA e ainda não é nosso aluno, neste mês de Março te daremos 1 mês grátis...
02/03/2020

COMUNICADO

Se você é calouro da UFV ou da UNIVIÇOSA e ainda não é nosso aluno, neste mês de Março te daremos 1 mês grátis nas atividades coletivas do boxe, Muay Thai, Capoeira e forró!

Traga um amigo e venha conhecer nossa espaço e nossas atividades

Consulte nossos horários!

Contato: (31) 9 9490-7507 WhatsApp ou via direct

Endereço

Viçosa, MG

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 20:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 20:00
Quinta-feira 07:00 - 21:00
Sexta-feira 07:00 - 19:00
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