Psicóloga Nataís B M Brites

25/06/2025

✨ A ansiedade pode parecer gigante... mas você pode aprender a cuidar dela.

No post de hoje, separei 4 dicas práticas e possíveis pra te ajudar a acalmar a mente e o corpo nos momentos difíceis em que a ansiedade domina seu dia🌿

Lembre-se: não é sobre controlar tudo, é sobre aprender a se acolher.

💬 Me conta nos comentários: qual dessas dicas você vai tentar colocar em prática primeiro?

E se esse conteúdo te ajudou, salva pra consultar quando precisar 🧠💚

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23/06/2025

Às vezes, a ansiedade não se mostra como um ataque ou uma crise.

Ela se esconde no dia a dia, nos pensamentos acelerados, no corpo tenso, na dificuldade de parar, na dor de estômago, nas alergias de pele, nas dúvidas inquietantes com o futuro, na criação de mil cenários catastróficos para cada escolha que precisa ser feita.

Se identificou com algum desses sinais? Respira fundo, relaxa os ombros a mandíbula, tira a língua do céu da boca...

Você não precisa passar por isso sozinha.

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04/11/2024

Há seis meses, as enchentes que atingiram o Rio Grande do Sul deixaram marcas profundas em nosso estado e em nossos corações. Foram dias de angústia e dor, de perdas irreparáveis e de uma reconstrução que vai muito além das casas e ruas; envolve cada pessoa e cada família que viveu essa experiência dolorosa e potencialmente traumática. O barulho da chuva no RS, não será mais calmante...

Tive a oportunidade de estar ao lado de algumas dessas pessoas, de ouvir suas histórias, medos e resiliência. Cada relato trazia à tona a força de quem teve que lidar com o inesperado e, muitas vezes, recomeçar do zero. A cada conversa, ficou evidente o quanto a saúde mental é uma peça essencial neste processo de reorganização.

Hoje, completando seis meses desse acontecimento, é importante lembrar que o sofrimento vivido não apaga nossa capacidade de seguir em frente. Para muitos, ainda é um caminho de altos e baixos, mas a esperança de um futuro melhor permanece viva. Cuidar da nossa saúde mental e emocional é cuidar do nosso presente e das nossas forças para lidar com essa nova realidade.

A caminhada para a recuperação é longa, mas, com apoio, cuidado e paciência, é possível dar um passo de cada vez. Sigamos juntos, valorizando cada conquista, por menor que pareça, e fortalecendo os laços que nos fazem mais humanos e mais fortes.

Não hesitem em buscar ajuda. Cuidar de si é um ato de coragem e de amor.

29/10/2024

Ansiedade no dia do Enem? 5 técnicas para manter a calma na prova!

O dia da prova do ENEM está chegando e a ansiedade pode aparecer, mas com algumas estratégias você pode controlá-la e focar no que realmente importa. Aqui estão 5 técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para te ajudar nesse momento:

Questione seus pensamentos automáticos: Se surgir o pensamento "não vou conseguir", pare e pergunte a si mesmo: "Quais evidências eu tenho disso?". Desafie os pensamentos negativos com base na realidade.

Técnica de ancoragem: Escolha uma lembrança positiva e visualize-a sempre que se sentir ansioso. Isso ajuda a sua mente a se concentrar em algo tranquilizador.

Respiração diafragmática: Inspire profundamente contando até 4, segure por 4 segundos, e expire contando até 6. Isso reduz os sintomas físicos da ansiedade, como o batimento acelerado.

Foco no presente: Use o ambiente a seu favor. Observe detalhes ao seu redor, como as cores da sala, a textura da mesa. Esse exercício de atenção plena (mindfulness) ajuda a reduzir o foco nos pensamentos ansiosos.

Planeje pausas mentais: A cada bloco de questões, tire alguns segundos para esticar os braços, respirar fundo e dar uma mini pausa ao cérebro. Isso melhora a concentração e reduz o estresse.

💡 No dia da prova, lembre-se: você tem como lidar como reage à ansiedade. Use essas técnicas para manter a calma e focar no que realmente importa! 🙌

Se essas dicas foram úteis, compartilhe com outros estudantes que vão fazer o ENEM! Juntos, podemos superar esse desafio! 💪📚

06/09/2024

27/08/2024

Hoje, no Dia da Psicóloga, quero expressar minha profunda gratidão a todos vocês que confiam em mim para trilhar essa jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal, sei que nem sempre é fácil e prazeroso, mas muitas vezes pode ser profundo e intenso!

É um privilégio imenso fazer parte das suas histórias e acompanhar a sua evolução, desvendar contigo aqueles pontos mais escuros da tua própria história, assim como iluminar contigo aqueles pontos que tinham sido esquecidos!

Agradeço por cada sessão, por cada compartilhamento sincero e por toda a parceria que temos em nossa caminhada. Juntos, construímos um espaço de acolhimento e transformação, e isso é algo que valorizo profundamente.

Sigamos em frente, sempre com empatia, ética e compromisso. 💚