Psicóloga Michelle Perez

30/08/2025

O texto de hoje foi dividido em 2 postagens no jornal *Pirituba News* (edições 905 e 906, a segunda sairá na próxima semana). Mas aqui você pode ler na íntegra. =)

Você já ouviu falar em distimia?

Muito se fala em depressão, mas pouco se discute em profundidade sobre suas causas, características, aceitação social e formas de tratamento (sim, é possível tratar). É importante lembrar que existem diferentes formas clínicas de depressão e, por falta de conhecimento, muitos sintomas acabam sendo automaticamente rotulados como depressão.

Uma dessas formas é o **transtorno distímico**. Trata-se de um transtorno afetivo de personalidade: a pessoa percebe a vida de forma negativa e melancólica, com pensamentos recorrentes como “nada dá certo, nada melhora”. Mesmo em boas circunstâncias, há sempre a sensação de falta ou insatisfação. Alegrias e conquistas dificilmente são reconhecidas e, quando são, acabam desvalorizadas.

Apesar disso, a pessoa consegue manter atividades do dia a dia, relações sociais e até compromissos profissionais. Por esse motivo, muitas vezes acredita-se que é apenas um “jeito de ser”. Porém, quando esses sintomas permanecem de forma contínua, indicam um transtorno mental. Em muitos casos, a busca por ajuda só ocorre quando o quadro evolui para uma depressão crônica, que impacta diretamente a rotina e torna até tarefas simples difíceis de realizar.

O papel do psicólogo é identif**ar o transtorno e encaminhar ao psiquiatra, que poderá confirmar o diagnóstico e, se necessário, indicar medicação adequada (lembrando: **psicólog\ não medicam**). O trabalho conjunto desses profissionais ajuda a equilibrar mente e corpo, favorecendo autoconhecimento e novas formas de lidar com a vida.

Um exemplo lúdico é a personagem **Hiena Hardy**, dos desenhos da Hanna-Barbera, com seu famoso bordão: “Ó, céus. Ó, vida! Ó, azar!”. Por mais favoráveis que fossem as situações, Hardy mantinha pensamentos pessimistas.

Na vida real, isso pode se traduzir em sentimentos de inadequação, tristeza persistente, baixa autoestima, falta de energia, alterações no sono, dificuldade de concentração, desesperança, ansiedade ou isolamento. Claro que tais sentimentos podem surgir em qualquer pessoa, mas costumam passar com o tempo. Quando permanecem, é hora de procurar ajuda profissional.

👉 Esses sintomas te lembram alguém? F**a aqui o convite à reflexão.

Psicóloga Michelle Perez
CRP 06/129104

10/08/2025

Hoje, o texto é sobre o poder das palavras ditas. Edição 903 do jornal Pirituba News, 927 do Notícias e Negócios dos bairros.

Alguma vez você já ficou magoado(a) com algo que te disseram ou já fez isso com alguém?
As palavras são bem mais importantes do que imaginamos, apesar de há muito serem parte do desenvolvimento da humanidade. Mas hoje, para expressar seus sentimentos, a fala é ainda mais necessária. Se não podemos beijar, abraçar, dar as mãos, fazer um cafuné…
Então, nos resta expressar os sentimentos colocando em palavras, elaborando o que se passa em nosso coração e identif**ando a palavra que mais se aproxima desse sentimento. Como nem sempre as palavras dão conta da nossa amplitude de sentimentos, é preciso refletir bem antes de dizer algo para o outro, exercitar a empatia mesmo, sabe?
Será positivo? Ótimo! Então rasgue o verbo Será prejudicial? Nesse caso, guarde para si e reflita. Mas... e se a pessoa não quiser "ver a realidade"? Primeiro compreenda de quem é essa realidade de fato. Uma vez que algo foi dito, não é possível "desdizer". Em algumas situações, o silêncio diz tudo, além de evitar mal entendidos. Como diz o ditado: palavras, o vento leva. A mágoa, no entanto, f**a.

Psicóloga Michelle Perez Alves Xavier

CRP 06/129104

Leia na íntegra acessando o link : https://www.instagram.com/p/DNJBYsQRvp4/?
utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MXd0bDhxd3U1anFiYQ==

07/08/2025

"Abri os olhos para a necessidade de voltar à terapia"

Ouvir isso de alguém que retorna ao processo terapêutico sempre me faz refletir sobre o tempo de cada pessoa.

Ninguém pode ser convencido a fazer psicoterapia.
Não é um serviço que se empurra — é um espaço que se busca, quando se está pronto, curioso ou, simplesmente, cansado de tentar sozinho.

A decisão de começar (ou recomeçar) nasce de dentro. Às vezes silenciosa, às vezes urgente, mas sempre única.
Cada um reconhece à sua maneira o momento de parar, olhar para dentro e pedir ajuda.

E tudo bem se esse momento ainda não chegou.
Se você sente que esse momento pode ter chegado, saiba que estou aqui — agora ou quando fizer sentido para você.

🧠
Michelle Perez
Psicóloga – CRP 06/129104

30/07/2025

Novidade boa para compartilhar com vocês! ✨

Agora faço parte do time de colaboradores do Grupo Pirituba News — um veículo local de comunicação que abre espaço para diferentes vozes e temas importantes para o nosso dia a dia. 💛

A cada edição, estarei presente com as Pílulas Psi — reflexões breves sobre saúde mental, comportamento e autocuidado, sempre com o cuidado e a escuta que vocês já conhecem. 🧠🌿

Fico muito feliz em ampliar essa rede de diálogo e cuidado com vocês!

📌 Toda semana, vou compartilhar por aqui o texto e o link com a edição atual do jornal para que vocês acompanhem todos os conteúdos.

Vocês podem conferir a Pílula Psi da edição mais recente aqui (são dois links, pois me empolguei e a Mari teve que postar em 2 vezes para caber rs):

🔗https://www.instagram.com/p/DMRw1k_sM_i/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MWQ3N2ZxemcwZjZzNw==

🔗https://www.instagram.com/p/DMjicd3tNj8/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=N2F0YzVhOGRlaXJy

Vamos juntos nessa nova etapa?
Obrigada por me acompanharem por aqui também! 💬💕

Psicóloga Michelle Perez
CRP 06/129104

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22/07/2025

01/07/2025

Escutar é um gesto que transforma!

Para criar vínculos fortes com as crianças, é fundamental escutar de verdade. Muita gente confunde "ouvir" com "escutar", mas existe uma diferença importante. Ouvir é automático – nosso corpo faz isso naturalmente. Já escutar exige atenção, presença e empatia. É quando paramos, olhamos nos olhos e mostramos que realmente nos importamos com o que está sendo dito.

Sabemos que a rotina de pais e cuidadores pode ser corrida. Entre tantas tarefas e compromissos, escutar com atenção nem sempre é fácil. Mas esse gesto simples tem um valor enorme para as crianças. Quando se sentem escutadas, elas se sentem também respeitadas, importantes e amadas.

Essa escuta afetuosa fortalece o vínculo entre adultos e crianças, ajuda no desenvolvimento emocional e na construção de uma autoestima saudável. A criança passa a confiar mais em si e nos outros, aprende a expressar o que sente e a refletir antes de falar.

Escutar também é uma forma de educar. Não signif**a dizer “sim” para tudo, mas dar espaço para que a criança entenda que sua voz tem valor. Isso a ajuda a crescer com mais segurança, responsabilidade e consciência das próprias emoções.

Ao abrir espaço para o diálogo, respeitando o tempo e o modo de cada criança, estamos mostrando que ela é vista, ouvida e considerada. E esse sentimento de pertencimento é uma base poderosa para o desenvolvimento saudável da infância.

Portanto, sempre que possível, escute com atenção. Com o coração. Pequenos gestos fazem grandes diferenças.

Psicóloga Michelle Perez

CRP 06/129104

17/06/2025

Amor pet

A chegada de um animal de estimação pode contribuir signif**ativamente para o desenvolvimento emocional e social das crianças. Ao assumir o papel de cuidadora, a criança passa a vivenciar sentimentos como empatia, compaixão, lealdade e responsabilidade. Essa relação permite que ela explore novas formas de expressar emoções e percepções do mundo, algo que nem sempre é possível em seu ambiente familiar. Além disso, o convívio com um animal oferece uma oportunidade natural de lidar com a finitude da vida, como no caso da morte do bichinho. Nessas situações, o apoio dos pais ou cuidadores é essencial para acolher a criança, incentivá-la a expressar seus sentimentos e mostrar que ela não está sozinha.
Entre os adultos, os animais de estimação também têm papel importante como fonte de apoio emocional e social. Eles oferecem companhia constante, reduzem o estresse e a ansiedade, e promovem sensações de conforto por meio da liberação de hormônios como a ocitocina. Para aqueles que vivem sozinhos ou enfrentam dificuldades sociais, a presença de um animal pode diminuir sentimentos de solidão. Além disso, atividades como passeios com cães incentivam a prática de exercícios físicos, beneficiando a saúde física e mental. A rotina de cuidados com o animal proporciona um senso de propósito e organização, especialmente para idosos ou pessoas com mobilidade reduzida. A comunicação não verbal com o pet também permite uma forma de conexão única, especialmente útil para aqueles que têm dificuldades com interações verbais. Estudos mostram que essa convivência pode gerar benefícios psicofisiológicos, como a redução da pressão arterial, da frequência cardíaca e, em alguns casos, aumento da longevidade.
No entanto, é essencial lembrar que a convivência com animais exige responsabilidades e cuidados. Por isso, a decisão de ter um pet deve ser bem pensada, garantindo que o animal receba o respeito e a atenção adequados.

Psicóloga Michelle Perez
CRP 06/129104

10/06/2025

Nem de mais, nem de menos: o equilíbrio do afeto

Pais e cuidadores se adaptam ao jeito da criança e desenvolvem, aos poucos, uma maneira única de se comunicar com ela, de acordo com a própria realidade. E a descoberta é ímpar nessa jornada – abraços, beijos, palavras, olhares, brincadeiras, presença física ou não... O que funciona para um pode não dar certo para outro, e as crianças entendem esse afeto. Porém, excesso ou falta de carinho pode ser prejudicial. Encontrar o equilíbrio entre esses dois pólos favorece que ela cresça e se torne um adulto seguro, com boa autoestima, confiante em si e nos outros. Dividir responsabilidades com a criança e permitir que ela encontre um caminho sozinha, além de auxiliar no desenvolvimento da autonomia, demonstra o quanto você confia nela. O mais importante é a qualidade de tempo dedicada à criança, não a quantidade.

Psicóloga Michelle Perez
CRP 06/129104
Tel / WhatsApp (11) 96779-3301

29/05/2025

Sofia era uma jovem ativa e dedicada, sempre correndo para dar conta do trabalho, dos estudos e da vida social. Conhecida por estar sempre disponível para os outros, ela começou a sentir um vazio e um cansaço constante. Após uma semana particularmente difícil, ao se olhar no espelho, percebeu o quanto estava exausta. Foi então que sua amiga Clara sugeriu: “Por que você não tenta conversar com um psicólogo?”

Mesmo com certa hesitação, Sofia decidiu marcar uma sessão. Logo na primeira consulta, sentiu-se acolhida e percebeu que a psicologia não era apenas para lidar com problemas, mas também para se conhecer melhor e aprender a cuidar de si mesma. Durante o processo terapêutico, ela descobriu o valor do autocuidado, algo que costumava negligenciar. Sua psicóloga explicou que autocuidar-se não se resume a momentos de lazer, mas envolve respeitar seus limites, compreender suas emoções e reservar tempo para si.

Com pequenas mudanças diárias, Sofia passou a se sentir mais conectada consigo mesma. Aos poucos, recuperou sua energia e passou a encarar a vida com mais leveza e equilíbrio. A psicoterapia transformou sua visão, mostrando que o autocuidado não é luxo, mas uma necessidade.

A trajetória de Sofia inspira outras mulheres a priorizarem sua saúde emocional. A psicologia pode ser uma grande aliada nessa jornada, ajudando cada pessoa a encontrar formas signif**ativas de se cuidar. Quando nos colocamos como prioridade, ganhamos força para enfrentar os desafios com mais confiança e amor-próprio.

Que tal seguir o exemplo de Sofia e iniciar hoje sua própria jornada de autocuidado?

Psicóloga Michelle Perez – CRP 06/129104
📞 (11) 96779-3301

12/03/2025

Já parou para pensar como é especial desfrutar de um momento só seu? Por isso, eu te convido a se presentear com autocuidado e autoconhecimento. Faça terapia e tenha seu momento de gala (às vezes, nem tanto rs) uma vez por semana =)

Michelle Perez
Psicóloga
CRP 06/129104

(11) 967793301

20/01/2025

Quando a espontaneidade dá voz ao signif**ado de apenas uma das muitas autodescobertas no processo de psicoterapia.

Faça psicoterapia: acolha-se, compreenda seus sentimentos e descubra os motivos que a levam a insistir em questões que parecem não ter solução.

12/11/2024

https://www.youtube.com/live/srXeEY3PFGs

Momento de me atualizar um pouco.