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Dra Zuleika Barbosa

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Brasil
Vila Velha, ES
Dra Zuleika Barbosa

Medicina do Sono

12/02/2026

Um novo estudo publicado na revista Neurolmage mostra que aquela soneca no meio da tarde pode fazer muito mais pelo seu cérebro do que você imagina.

Pesquisadores europeus descobriram que um cochilo de cerca de 45 minutos ajuda o cérebro a “limpar” as conexões antigas, abrindo espaço para novas memórias e mais aprendizado. Ou seja: além de recuperar a energia, você se torna mais capaz de absorver novas informações.

A ciência segue reforçando o que a medicina do sono já sabe há tempos: o descanso, mesmo que breve, tem valor.

💡 Mas vale lembrar: cochilos não devem ser usados como substitutos do sono noturno. Se você anda cansado mesmo dormindo a noite inteira, é hora de investigar o que está por trás disso.

E me conta: você costuma cochilar à tarde? Seu corpo agradece ou te cobra depois?

💤 Dra. Zuleika Barbosa
Otorrinolaringologista | Médica do sono
CRM 6561/ES • RQE 8361

06/02/2026

Você já parou pra se perguntar se dorme bem mesmo?

Às vezes, a gente só percebe que tem algo errado quando o corpo começa a dar sinais: cansaço ao acordar, sonolência durante o dia, irritação constante ou dificuldade de concentração.

E o mais curioso é que muitas pessoas só ligam esses sintomas a outras causas, quando o sono é um dos pilares mais importantes da saúde física e mental.
Essas perguntas que deixei no post são um ponto de partida. Elas ajudam a identificar se vale a pena investigar mais a fundo com um profissional.

Na consulta, avalio de forma individual cada paciente: o padrão de sono, os sintomas, os hábitos e, se necessário, indico exames como a polissonografia.

Eu posso te orientar nesse processo. O link pra agendar sua consulta está na bio! 🩵

💤 Dra. Zuleika Barbosa
Otorrinolaringologista Médica do Sono
CRM 6561/ES • RQE 8361

02/02/2026

‪Cada paciente que passa por aqui tem uma história única com o sono. É uma alegria poder fazer parte da jornada de tantos que buscaram ajuda e hoje vivem com mais saúde, energia e qualidade de vida. ‬

‪Esse relato é um desses exemplos inspiradores 🩵‬

‪🚨 Importante: esse depoimento tem fins apenas informativos, conforme o art. 14, inciso ii, alínea B da Resolução CFM nº 2.336/2023. Não se trata de promessa de resultado. Cada paciente é único e os resultados podem variar conforme o caso. ‬

‪💤 Dra. Zuleika Barbosa ‬
‪Otorrinolaringologista | Médica do sono ‬
‪CRM 6561/ES • RQE 8361‬

30/01/2026

Você já parou pra pensar que talvez não te falte motivação mas descanso?

💡 Um estudo recente da Universidade Flinders acompanhou dados de monitoramento de sono e atividade física por mais de 3 anos e o resultado chamou atenção: a qualidade e a duração do sono influenciam mais na disposição para se exercitar no dia seguinte do que o contrário.

Ou seja: dormir bem pode ser o primeiro passo para retomar uma rotina mais ativa e saudável.

Na prática, vejo isso no consultório o tempo todo. Pessoas que tentam iniciar novos hábitos, mas estão exaustas, fisicamente e mentalmente, acabam desistindo no caminho.

O sono não é só parte do estilo de vida. Ele é base para que o corpo funcione bem.
Qual hábito você acha mais difícil: manter o sono regular ou a rotina de treinos? Comenta aqui embaixo! 🩵

📚 Referência: https://www.nature.com/articles/s43856-025-01226-6

💤 Dra. Zuleika Barbosa
Otorrinolaringologista | Médica do sono
CRM 6561/ES • RQE 8361

27/01/2026

Se os objetos da sua casa pudessem falar, eles provavelmente iam te dar uma bronquinha sobre os seus hábitos noturnos. E com razão! 😅

Pequenas atitudes, como maratonar série até tarde, tomar café à noite ou dormir com a luz acesa, sabotam (e muito!) a qualidade do seu sono.

Seu corpo precisa de sinais consistentes pra entender que é hora de desligar.

E você, tem dificultado ou ajudado esse processo? Marca aqui alguém que precisa ouvir isso do travesseiro, da lâmpada, da TV, do café… 😂

💤 Dra. Zuleika Barbosa
Otorrinolaringologista | Médica do sono
CRM 6561/ES • RQE 8361

15/01/2026

Você dorme, acorda antes do despertador e não consegue voltar a dormir. Eu sei como é exaustivo...

Esse padrão, chamado de insônia terminal, pode estar relacionado a quadros depressivos.

💡 Mas é importante lembrar que somente ele não conclui o diagnóstico de depressão. Pacientes com insônia (e que não tem depressão) podem ter sintomas parecidos.

Se isso faz parte da sua rotina, me chama no link da bio. Nós conversamos e encontramos o melhor caminho para que você volte a descansar de verdade! 🩵

📚Referências
1. The Prevalence of Insomnia in Depressed Adults: A Systematic Review. Toynbee M, Zygmunt D, Levett R, Moghaddacy S, Pappa S. Psychiatry Research. 2025;356:116888. doi:10.1016/ j.psychres.2025.116888.
2. Insomnia in Patients With Depression: A STAR*D Report. Sunderajan P, Gaynes BN, Wisniewski SR, et al. CNS Spectrums. 2010;15(6):394-404. doi:10.1017/s1092852900029266.
3. Focusing on Insomnia Symptoms to Better Understand Depression: A STAR*D Report. Mason BL, Davidov A, Minhajuddin A, Trivedi MH. Journal of Affective Disorders. 2020;260:183-186. doi:10.1016/j.jad.2019.08.094.
4. Residual Insomnia in Major Depressive Disorder: A Systematic Review. Kwasny A, Wtodarczyk A, Dywel A, et al. Frontiers in Psychiatry. 2023;14:1190415. doi:10.3389/fpsyt.2023.1190415.

12/01/2026

Às vezes a gente passa tanto tempo tentando “dar conta” de tudo que nem percebe quando o corpo começa a falhar nos detalhes.

Acordar no meio da noite, ter um sono leve, sentir que a mente não desliga... tudo isso vai se acumulando, até virar cansaço que você não sabe explicar 😴

💡 A verdade é que dormir mal não se resume a “insônia”.

Existem padrões silenciosos, como a fragmentação do sono, que bagunçam a qualidade das suas noites e, aos poucos, afetam seus dias também.

Seu sono também anda “picotado”? Comenta aqui embaixo como tem sido suas noites 🩵

08/01/2026

Você já saiu de uma consulta achando que agora sim ia conseguir dormir melhor, mas depois de algumas noites, percebeu que estava sozinha de novo nessa jornada?

O meu programa de acompanhamento foi pensado justamente pra isso: cuidar de você além da consulta.

Eu caminho junto com você por 3 meses, avaliando o sono, ajustando estratégias, orientando de forma individualizada e com base em evidências da Medicina do Sono.
É um tratamento completo, humanizado e feito por quem estuda o sono todos os dias.

Se você sente que já tentou de tudo, talvez agora seja o momento de tentar diferente. Me chama no link da bio que te explico como funciona! 🩵

06/01/2026

Muita gente chega até mim depois de meses (ou até anos) testando tudo por conta própria: chás, aplicativos, meditações... Só que, quando o problema é mais profundo, só isso não resolve.

A Medicina do Sono existe pra isso! Investigar o que tá por trás da insônia, do cansaço que não passa, ou daquele sono picado que te faz acordar mais cansado do que foi dormir.

E a consulta é o começo, certo? Se você sente que já tentou de tudo e mesmo assim continua exausto, talvez agora seja hora de fazer diferente.

Me chama no link da bio 🩵

30/12/2025

Fim de ano sempre traz esse clima de recomeço. Mas antes de fazer novas promessas, vale olhar com honestidade para algo simples (e essencial): o seu descanso! 😴

Se alguma coisa tem atrapalhado suas noites, esse pode ser o momento certo pra ajustar. Porque quando o sono melhora, o resto começa a entrar no lugar também.

💤 E me conta aqui: qual hábito você quer mudar pra dormir melhor no próximo ano?

24/12/2025

Que a sua noite de Natal seja calma, que seu corpo sinta alívio e que, entre tantos desejos e promessas, você escolha o descanso como prioridade.

Feliz Natal! ✨

Com carinho, Dra. Zuleika 🩵

17/12/2025

Eu sei que você já passou meses convivendo com a insônia, acreditando que é apenas uma fase, o estresse da rotina ou algo que o corpo vai “acostumar”.
Mas é importante lembrar que o sono não é uma questão de costume, é uma função vital.

Quando ele deixa de acontecer com frequência, o corpo começa a emitir sinais: cansaço constante, irritabilidade, lapsos de memória, dificuldade de concentração. E ignorar esses sinais pode prolongar o problema e comprometer o equilíbrio físico e mental.

A insônia persistente não melhora sozinha. Ela precisa ser compreendida, investigada e tratada com base em uma avaliação individualizada.

Se você tem enfrentado noites difíceis, não normalize isso e busque ajuda.

Eu posso te ajudar a entender o que está por trás da sua dificuldade de dormir e a recuperar o equilíbrio que o seu corpo precisa pra descansar de verdade! 🩵

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29101-340

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Site

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