Dra Zuleika Barbosa

24/12/2025

Que a sua noite de Natal seja calma, que seu corpo sinta alívio e que, entre tantos desejos e promessas, você escolha o descanso como prioridade.

Feliz Natal! ✨

Com carinho, Dra. Zuleika 🩵

17/12/2025

Eu sei que você já passou meses convivendo com a insônia, acreditando que é apenas uma fase, o estresse da rotina ou algo que o corpo vai “acostumar”.
Mas é importante lembrar que o sono não é uma questão de costume, é uma função vital.

Quando ele deixa de acontecer com frequência, o corpo começa a emitir sinais: cansaço constante, irritabilidade, lapsos de memória, dificuldade de concentração. E ignorar esses sinais pode prolongar o problema e comprometer o equilíbrio físico e mental.

A insônia persistente não melhora sozinha. Ela precisa ser compreendida, investigada e tratada com base em uma avaliação individualizada.

Se você tem enfrentado noites difíceis, não normalize isso e busque ajuda.

Eu posso te ajudar a entender o que está por trás da sua dificuldade de dormir e a recuperar o equilíbrio que o seu corpo precisa pra descansar de verdade! 🩵

10/12/2025

Acordar antes do despertador pode parecer um “dom natural”, mas nem sempre o corpo desperta por acaso.

Às vezes ele só se antecipa porque já aprendeu o ritmo do dia, outras vezes porque está em alerta há tempo demais. Mas quando isso se repete com frequência, o sono deixa de cumprir seu papel mais importante: restaurar o corpo e a mente.

🌙 Dormir bem não é luxo, é necessidade biológica. E entender por que o sono não está acontecendo como deveria é o primeiro passo pra recuperá-lo.

💙 Se o seu corpo anda cansado mesmo depois de dormir, conte comigo pra te ajudar a entender o que pode estar acontecendo.

04/12/2025

A melatonina pode parecer inofensiva mas não é tão simples assim!

Um novo estudo internacional *analisou dados de prontuários médicos de mais de 130 mil pessoas ao longo de cinco anos. Os resultados apontaram uma possível associação entre o uso prolongado de melatonina e um risco maior de insuficiência cardíaca e hospitalizações.

🚨 Ainda é um estudo preliminar, sem revisão por pares, mas f**a o alerta para o uso indiscriminado de melatonina.

Ela é um hormônio, e como todo hormônio, exige cuidado. Existem indicações específ**as dentro da Medicina do Sono e só deve ser usada com orientação médica.

💤 Se você tem dificuldades para dormir, não se automedique. O caminho mais seguro é investigar o que está por trás disso, com escuta, avaliação e tratamento adequados. Eu estou aqui para te ajudar! 🩵

01/12/2025

Muita gente associa noites ruins apenas ao estresse, à ansiedade ou à rotina corrida... mas o sono costuma a ser o primeiro a reagir a qualquer mudança no corpo, inclusive a um novo medicamento.

Quando um remédio interfere no ritmo circadiano ou na forma como o cérebro processa o descanso, o resultado aparece nas madrugadas: o sono f**a mais raso, você desperta mais vezes ou sente que “dormiu, mas não descansou”.

🌙 A boa notícia? Com avaliação certa e ajustes pontuais, o sono volta a encontrar o próprio ritmo!

Se perceber que suas noites mudaram depois de um remédio, salve esse conteúdo para lembrar no momento certo. Eu estou aqui para te ajudar a encontrar o caminho de volta ao descanso! 🩵

26/11/2025

Quando falamos sobre câncer, pensamos em exames, protocolos, medicamentos, cirurgia, mas raramente falamos das noites e elas dizem MUITO!

O sono carrega o peso emocional, físico e biológico do tratamento. Por isso, quando um paciente oncológico chega exausto, mesmo “fazendo tudo certo”, eu sempre olho para as noites.

É no sono que muitas respostas aparecem e onde começa uma parte fundamental da recuperação.

😴 Cuidar do sono é devolver força, tolerância ao tratamento, clareza emocional e um pouco de leveza em um caminho tão desafiador.

Se suas noites tem te preocupado durante o tratamento, você não precisa atravessar isso sozinho(a). O sono também merece cuidado especializado e eu estou aqui para te apoiar! 💙

18/11/2025

O sono é cheio de detalhes e que eu normalmente só conto em consulta 😅

Dormir bem não depende só de tempo, mas de equilíbrio. O que mais vejo no consultório é gente tentando compensar o sono de várias formas, quando o corpo, na verdade, só precisa de rotina, silêncio e um pouco mais de atenção.

Salve esse post pra lembrar antes de deitar e me conta aqui qual dessas dicas você mais precisava ouvir hoje. 💙

14/11/2025

O corpo fala mas o sono... sussurra.

Ele não reclama alto, apenas muda o compasso. Desperta antes da hora, demora a chegar, ou não descansa como deveria. É o jeito silencioso que o corpo encontra de pedir atenção.

🌙 Dormir não é se desligar do mundo, é voltar pra si e permitir que a regeneração aconteça, que a vida comece a se recompor por dentro.

💙 Salve esse post pra lembrar disso nas noites em que o corpo pedir descanso e a mente insistir em continuar acordada.

13/11/2025

Quantas vezes você disse “só mais cinco minutinhos no celular” antes de dormir? E quando percebe, já se passaram trinta.

O problema é que, enquanto você rola a tela, o corpo segue em alerta, mesmo querendo descansar. E o resultado, no dia seguinte, é aquele cansaço que nem o café resolve! 😴

💤 Que tal testar uma rotina diferente hoje? Desconecte das telas um pouco antes de deitar e veja a diferença que o silêncio e a escuridão tazem.

Se o sono ainda não tem sido reparador, eu posso te ajudar a entender o porquê e te guiar pra noites de descanso reparador! 💙

12/11/2025

A medicina segue evoluindo e, dessa vez, a novidade vem pra quem convive com a do sono!

O famoso Mounjaro, conhecido por ajudar no controle da obesidade, agora foi aprovado também para tratar a apneia em adultos com sobrepeso. Esse é um passo importante pra quem busca noites mais leves, respiração equilibrada e mais qualidade de vida.

Me conta aqui nos comentários o que achou desse avanço!

04/11/2025

27/10/2025

Acordar bem não signif**a, necessariamente, estar descansado! Nosso corpo é capaz de se adaptar a muitas rotinas, inclusive à privação de sono, mas isso não quer dizer que ele funcione bem dessa forma.

O sono é um processo ativo, fundamental para o equilíbrio do organismo. Durante as horas de descanso, o cérebro reorganiza informações, regula hormônios, fortalece a imunidade e realiza uma verdadeira “manutenção” do corpo.

Quando esse tempo é reduzido, mesmo que pareça inofensivo, o sistema todo perde eficiência. E o problema é que os efeitos nem sempre são imediatos, eles se acumulam aos poucos e se manifestam mais tarde.

Se você tem enfrentado dificuldade para dormir ou sente que o descanso não é reparador, procure avaliação médica especializada. Estou à disposição!