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Planos individualizados, práticos e sem frescura!

Emagrecimento, Hipertrofia e Saúde
A busca do seu objetivo através da ciência e sem modinha!

28/12/2025

Lucas 7, 11-14

- O momento de Deus é perfeito, até quando tudo parece estar perdido
- Ele conheces teu coração, mesmo que ninguém mais possa ver o que sente e quem és , o Único capaz de prover a verdadeira consolação.
- Jesus Cristo pode tocar nos caixões da sua alma , é o Único que pode te curar verdadeiramente das suas dores, quebrar suas limitações e te proporcionar a verdadeira paz , além de poder proporcionar as coisas boas da vida e no tempo certo, basta crer

28/12/2025

🤔Estratégias nutricionais e rotina de atividades físicas planejada servem para te manter dentro do que é possível fisiologicamente, não servem para te trazer um resultado “FORA DA CURVA”

🙄Você se engana com a mídia podre que testemunha falsos resultados “naturais” e que vende métodos milagrosos “NATURAIS” ou não e f**a igual àquele filme, à espera de um milagre.

💉Para ter resultados acima da média, a não ser que você seja uma anomalia genética, vai precisar, sim, usar hormônios esteroides, como a testosterona, para alcançar esse nível.

💡Uso de peptídeos como GH pode ter mais versatilidade e, muuuitas vezes, é desnecessário para o que a maioria de voces espera.

‼️ uma coisa é fato, independente do seu objetivo e do que está usando de anabolizante, a alimentação e o planejamento de treino são a base necessária para que tudo funcione, para que seja eficiente, para extrair o maior potencial e, não menos importante, para não se matar.

Então deixe de ser topeira e faça acompanhamento com profissionais que irão facilitar o processo.

26/12/2025

A prioridade sempre será melhorar o percentual de gordura quando não está em baixo peso ou caso já não esteja num percentual muito baixo.
Quanto maior for as banhas acumuladas , maior a chance de você dificultar o ganho de massa muscular e mais fácil é de acumular ainda mais gordura.

Existem alguma formas de driblarmos a redução de volume, mas isso é papo pra outrora😉

26/12/2025

Acredito que cada período das nossas vidas serve para nos preparar de alguma forma para o que está por vir, mas dependemos unicamente de nós mesmos para identif**ar a lição e aprender.

Sair de cargos nos quais eu era um ajudante de serviços braçais como pedreiro, mecânico, carga e descarga para dar aula a outros profissionais de nível superior é possível, mas precisamos aproveitar cada exemplo.
Venho de uma família que sempre trabalhou muito, mas nunca teve a cultura de estudar, até mesmo pelas condições financeiras escassas, algo que nos força a priorizar mais a busca por renda rápida do que nos capacitar para ganhos a longo prazo.
E .bermudes_ foi o meu primeiro grande exemplo que o conhecimento e o esforço valiam a pena, ainda no ensino médio eu lembro dele fazendo o cursinho preparatório na UFES e tirando nota máxima na redação do Enem, eu nem sabia o que era redação, em pleno terceiro ano 🤣
Pouco tempo depois ele estava formado com uma carreira consolidada e com seu próprio escritório, além de dar aula para alunos de graduação. Irmão, quanto orgulho! Certamente você foi um super exemplo que me fez correr atrás do meu crescimento.
Agradeço a Deus por sua vida e pela vida de todos que já me inspiraram a melhorar, espero que eu possa fazer o mesmo para outros que estão começando.

24/12/2025

Desejo que todos vocês possam experimentar o verdadeiro toque do Espírito Santo e sentir o amor de Cristo a ponto de se sentirem constrangidos; este é o melhor presente que posso desejar.
O mundo pode julgar o seu passado, mas em Cristo temos a chance de uma nova vida — a vida que realmente importa, acima de qualquer outra coisa.
‘Busquem, pois, em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas serão acrescentadas a vocês.’ (Mt 6:33)
A vontade do Pai, bem como a Sua paz, é perfeita! Feliz Natal! 🎄

18/12/2025

Topeira, faça as contas e analise qual foi a época que uma pessoa com essa idade, viveu boa parte da sua vida.

Uma época na qual o bom e velho trabalho braçal ainda predominava, época que o transporte mais comum era a viação canela
Exista horário para as refeições , era sagrada a reunião da família para comer, não tinha tanta comodidade como hoje para que tivessem o luxo de sentar o rabo na frente de uma tv e passar uma tarde à toa, muitas vezes beliscando .

Não existia comida empacotada e iFood

Todo mundo acordava cedo e dormia cedo

Se você acha que falamos de uma carne gordurosa ou uso de uma manteiga ou banha de porco para demonizar esses alimentos, então você tem dificuldade de interpretação.

O problema desses alimentos que sua vó consumia e que hoje pedimos para evitar é forma/ quantidade como são consumidos e o contexto que vivemos hoje.

Bom senso é tudo

17/12/2025

“Até onde me lembro, em tudo o que já trabalhei, tive meu período de ‘experiência’ sem ganho financeiro algum — exceto quando fui concursado. Até quando fiz faxina, passei roupa e lavei carros na adolescência, tive meu período ‘0800’ para mostrar que realmente dava conta. 😅
Como eu poderia sugerir que você fizesse o contrário? Principalmente pensando em profissões e cenários que exigem muito mais conhecimento técnico, nos quais a experiência pode ser um potencializador para acelerar anos, talvez décadas.
Experiência e conexões podem ser compradas com dinheiro, sim. Mas quando a busca é genuína, de coração, e quem abre as portas do conhecimento enxerga o seu potencial... Ah, meus amigos, a frequência é outra! Só Deus pode te parar — e Ele só o fará se o seu propósito não estiver alinhado ao d’Ele.”

Sempre tenha mentores que chegaram aonde você quer chegar, hoje o meu mentor profissional é o e com 3 dias eu já mudei totalmente minha visão de negócios . Escolha bem as suas referências 👊🏻

17/12/2025

“Arrancar e derrubar, destruir e arruinar, para depois edif**ar e plantar.” — Jeremias 1:10 📖
O que difere o caos construtivo do caos destrutivo é a busca genuína por quem Deus é, e não pelo que Ele pode proporcionar. É no caos que, em comunhão verdadeira, Deus nos molda para o Seu propósito e, consequentemente, para as Suas promessas.
Para mim, o mais difícil foi compreender o amor de Cristo; entender como Deus se diminuiu para ser o exemplo perfeito do que deveria ser a nossa relação com Ele.
Quando se alcança esse discernimento, o toque do Espírito Santo torna-se inevitável. Tudo isso só é possível por meio da busca incessante através da Palavra e da congregação. Demorei a entender, mas compreendi.
“Buscai, pois, em primeiro lugar o Reino de Deus e a Sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas.” — Mateus 6:33

11/12/2025

CONSULTORIA OU CONSULTA ON-LINE E PRESENCIAL👇🏻
💡Para indivíduos não avançados , não existe demanda que o obrigue a realizar uma refeição antes do treino para melhorar sua performance. Para indivíduos com rotinas avançadas, uma refeição estratégica pode fazer diferença.

A princípio, na maioria dos casos, é melhor respeitar o que já é hábito, se treina bem em jejum, mantenha, se não treina bem em jejum, então peça ao seu nutri para organizar seu planejamento e incluir uma refeição pré-treino.

Lembrando que, essa capacidade de treinar em jejum ou não é “treinável “ , você se habitua e “acostuma “ com o padrão .

Se tiver uma capacidade física muito baixa, pode passar mal treinando em jejum , mesmo com treino de iniciante #

Cada caso é um caso , chama no zap que te ajudamos com sua alimentação , treino e modulação hormonal se precisar

08/12/2025

Conhecimento e networking com propósito nunca são demais.
Na verdade, tudo o que pode te preparar para o cumprimento da sua missão na terra é uma bênção!
No LEX, este megaevento do , tenho certeza de que terei uma transformação e expansão de mentalidade. Que possamos crescer e ajudar a transformar a vida do próximo.”

07/12/2025

🔥 Quer ter resultado diferente ? Comece mudando sua mentalidade fraca De que : “ Ain, depois das festas eu começo” 😒

⚠️ O equilíbrio entre o volume de demanda física e uma alimentação equilibrada é a chave para qualquer resultado.

Se aumentar demais a demanda de gasto energético , principalmente de forma extenuante, terá grande chance de atrapalhar o processo:
❌perda de massa muscular invés de gordura
❌físico visualmente pior
❌mais dificuldade de manter a rotina
❌mais chance de chutar o balde e comer mais do que deve

🧠 Por isso é essencial ter acompanhamento multidisciplinar de quem realmente sabe o que tá fazendo

🚀 chama no zap que te ajudamos nessa briga 👊🏻

Endereço

Avenida João Mendes, 07, Anexo Academia ClassFit
Vila Velha, ES
29102011

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