12/01/2024
No ritmo agitado que estamos acostumados a termos, o final de semana muitas vezes costuma ser uma ótima aliada para o nosso descanso, nos oferecendo uma pausa necessária. Pode acontecer, que mesmo nesses momentos de descanso a ANSIEDADE venha nos incomodar, sendo persistente e interferindo no tão querido descanso.
Aqui trouxe para você, 5 coisas que podem te ajudar a aliviar essa tensão adotando comportamentos simples no seu fim de semana. Experimente tentar! 😃
1️⃣ Exercício de Respiração: Reserve alguns minutos para praticar a respiração consciente. Inspire profundamente, prestando atenção ao seu corpo, e expire lentamente. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso e a reduzir a ansiedade.
2️⃣ Atividade Física: Mexa-se! A prática regular de exercícios libera endorfinas e outros hormônios importantes para nossa saúde e podem melhorar significativamente o humor, aliviando a ansiedade. Se movimentar no fim de semana, pode ser uma alternativa para quem tem dificuldade durante a semana devido a correria do dia a dia.
3️⃣ Pausa nas redes sociais e eletrônicos: Se desconectar um pouco do mundo digital também te ajuda a aliviar a ansiedade e até mesmo se permitir vivenciar outras coisas que estão ao seu redor acontecendo que muitas das vezes você nem percebe.
4️⃣ Socialização: Se conectar com pessoas é essencial para uma vida mais saudável. Busque estar perto de pessoas que te façam bem e que se sinta seguro.
5️⃣ Tenha contato ao ar livre: Passe algum tempo ao ar livre, aproveitando a luz do sol que é tão benéfico para o nosso corpo, como um ótimo regulador de sono e ajuste no seu ciclo circadiano.
⛔ Busque aquilo que vai funcionar pra você e faça do seu fim de semana mais produtivo e proveitoso. Me conta aqui, qual desses combina mais com você? O que pretende fazer nesse fim de semana? 😎
Ótimo fim de semana!!❣️
