23/01/2023
Existem algumas medidas que podem ser tomadas para prevenir dores nas articulações, incluindo:
Manter um peso saudável: Carregar excesso de peso pode colocar pressão adicional nas articulações, o que pode aumentar o risco de dor.
Exercitar-se regularmente: A atividade física regular, especialmente os exercícios de fortalecimento muscular, que encontramos no PILATES, por exemplo, pode ajudar a manter as articulações saudáveis e prevenir dores.
Evitar atividades repetitivas: Evitar movimentos repetitivos que possam sobrecarregar as articulações.
Usar técnicas de alongamento e aquecimento antes do exercício: Isso pode ajudar a evitar lesões e dores nas articulações.
Usar técnicas de relaxamento e controle de estresse: O estresse pode contribuir para a dor nas articulações, e técnicas de relaxamento e controle de estresse podem ajudar a aliviar essa dor.
Consultar um fisioterapeuta para avaliação e orientação: Um fisioterapeuta pode avaliar suas articulações e ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento para prevenir dores.