Luane Magnago

Luane Magnago Sou Luane Magnago, nutricionista com pós-graduação em nutrição funcional.

Você imaginou aquele momento fofo: o bebê sorrindo enquanto experimenta a comida…Mas, na prática, virou guerra de colher...
08/12/2025

Você imaginou aquele momento fofo: o bebê sorrindo enquanto experimenta a comida…

Mas, na prática, virou guerra de colher.

Respira. Esse cenário é mais comum do que você imagina.
O que muitos não percebem: o bebê sente a sua tensão.
Quando a refeição vira pressão, ele perde o interesse, recusa os alimentos ou começa a brincar com a comida.

💡 Como transformar esse momento:

• Recomece com leveza, sem cobrança.
• Sente junto, coma junto — o exemplo vale mais que a insistência.
• Ofereça os alimentos várias vezes, sem pressa: a familiaridade gera aceitação.
• Respire e lembre: comer é prazer, não teste de paciência.

🌱 Cada refeição é uma oportunidade de exploração e aprendizado, não de competição.

Quando o ambiente é tranquilo, o bebê se conecta melhor com os sabores e com você.

Com carinho,
Luane Magnago.
Nutricionista 💚

Você prepara, corta tudo em pedacinhos, oferece com carinho…e o bebê? Só olha. Ou joga no chão. 🫠Calma, mãe. Respira.No ...
02/12/2025

Você prepara, corta tudo em pedacinhos, oferece com carinho…
e o bebê? Só olha. Ou joga no chão. 🫠
Calma, mãe. Respira.
No começo da introdução alimentar, comer é treino — não é refeição.

Esse é o momento em que o bebê está aprendendo sobre o mundo: Cores, texturas, cheiros, temperaturas, sons, movimentos.
Tudo é novo — inclusive a colher, o prato e o ato de mastigar.

👉 E sabe o que ele precisa agora?
Tempo, paciência e oportunidade.
Forçar, insistir ou se desesperar só gera tensão.

O bebê sente a sua ansiedade — e isso pode fazer ele recusar ainda mais.

💡 Dica prática:
• Sente com ele e coma junto. O exemplo vale mais que a colher.
• Ofereça sempre, sem pressão.
• Confie no processo: cada tentativa é uma sementinha sendo plantada. 🌱

Ele vai comer. No tempo dele.
E quando esse dia chegar, você vai ver: cada “não” que veio antes fez parte do aprendizado.

📌 Salva esse post pra reler nos dias difíceis.

Com carinho,
Luane Magnago
Nutricionista 💚

✨ Essa receita ajuda bastante a mulher que sente enjoo na gravidez. Cracker IntegralIngredientes:1 xícara de farelo de a...
22/11/2025

✨ Essa receita ajuda bastante a mulher que sente enjoo na gravidez.

Cracker Integral

Ingredientes:

1 xícara de farelo de aveia
2 colheres (sopa) de farinha de arroz
1 colher (chá) de gergelim
1 colher (café) de semente de chia
Sal e ervas secas à gosto
½ xícara de água quente
2 colheres (sobremesa) de azeite.

Misture todos os ingredientes, exceto a água. Acrescente a água aos poucos. Espalhe a massa em uma assadeira até ficar bem fina. Asse por cerca de 20 minutos (180º), até ficar crocante. Armazene em um pote fechado e consuma ao acordar, nos intervalos das refeições ou quando o enjoo estiver mais forte.

Salve esse post e compartilhe com quem precisa dessa receita.

Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista 💚

Você descobriu a gravidez e sempre pensou que a sua alimentação seria perfeita nesta fase da vida. Você quer se alimenta...
21/11/2025

Você descobriu a gravidez e sempre pensou que a sua alimentação seria perfeita nesta fase da vida. Você quer se alimentar bem, mas o simples cheiro da comida já te faz sair correndo?

Isso não é frescura, nem falta de força de vontade — é o seu corpo se adaptando à montanha-russa hormonal da gestação.

Algumas estratégias podem te ajudar neste momento:

• Prefira alimentos frios ou em temperatura ambiente (cheiro forte costuma piorar o enjoo).
• Se possível, peça para alguém cozinhar para você.
• Pequenas porções várias vezes ao dia, nada de se forçar em refeições grandes.
• Evite ficar de estômago vazio
• Alimentos salgados ou fruta gelada costumam ajudar bastante. Tente incluir biscoitos integrais, panquecas salgadas, bolinho de arroz com frango e deixe sempre fruta lavada e cortada na geladeira.
• O gengibre pode ser um grande aliado: inclua fatias na água, faça um chá de gengibre caseiro ou até misture no suco verde.
• Não se culpe, viva um dia de cada vez e lembre-se: cuidar de você também é nutrir seu bebê. 🤍

O enjoo tende a melhorar depois do primeiro trimestre e aí tudo ficará mais fácil.

Salve esse post e compartilhe com quem precisa dessas informações.

Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista 💚

Aos 40, nosso corpo muda: metabolismo, hormônios, saúde óssea e cardiovascular precisam de atenção extra. ✨A boa notícia...
18/11/2025

Aos 40, nosso corpo muda: metabolismo, hormônios, saúde óssea e cardiovascular precisam de atenção extra.

✨A boa notícia? A alimentação pode ser sua aliada poderosa.

Aqui estão 5 alimentos que fazem diferença:

▫️BRÁSSICAS (couve, brócolis, rúcula, couve-flor, repolho): ajudam a equilibras o estradiol e combatem os radicais livres.

▫️BOAS PROTEÍNAS: inclua fontes proteicas em todas as refeições do dia. Ex: ovo, frango, peixe, carnes, iogurte, leguminosas.

▫️AZEITE E ABACATE: são boas gorduras essenciais para a função cerebral.

▫️FRUTAS VERMELHAS OU ROXAS: ação antioxidante que combate radicais livres, reduzindo envelhecimento celular.

▫️LINHAÇA: rica em lignanas, compostos vegetais que atuam como fitoestrógenos, ajudando a equilibrar os níveis hormonais.

Salve esse post e compartilhe com quem precisa dessas informações.

Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista 💚

🍁Para deixar registrado a nossa paisagem preferida do Outono. 📍Central Park, NY.
17/11/2025

🍁Para deixar registrado a nossa paisagem preferida do Outono.

📍Central Park, NY.

O que todo casal tentando engravidar depois dos 35 precisa saber!✨Dentro de cada célula do seu corpo existem pequenas us...
15/11/2025

O que todo casal tentando engravidar depois dos 35 precisa saber!

✨Dentro de cada célula do seu corpo existem pequenas usinas de energia chamadas mitocôndrias — são elas que transformam o que você come em vitalidade e fertilidade.

Com o passar do tempo, essas mitocôndrias vão sofrendo pequenas falhas genéticas, e isso acontece naturalmente conforme a idade.

✨Mas aqui vai a boa notícia!

É possível preservar e fortalecer suas mitocôndrias — e, com isso, apoiar a fertilidade e a saúde reprodutiva.

Como? Cuidando do seu corpo de forma completa:

- Alimentação real e nutritiva
- Movimento diário
- Sono de qualidade
- Gestão do estresse
- Suplementação personalizada e assertiva

Tudo isso mantém seu corpo nutrido, equilibrado e pronto pra gerar vida. 💚

Salva esse post pra lembrar e comece hoje a nutrir as suas células!

Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista 💚

Comemorando os meus 37 anos com os meus amores! ♥️ Não existem palavras capazes de descrever toda a gratidão do meu cora...
13/11/2025

Comemorando os meus 37 anos com os meus amores! ♥️

Não existem palavras capazes de descrever toda a gratidão do meu coração por tantas bênçãos! 🙏🏻

No último Congresso de Reprodução Assistida, um dos temas discutidos foi: a queda preocupante da fertilidade masculina.📉...
12/11/2025

No último Congresso de Reprodução Assistida, um dos temas discutidos foi: a queda preocupante da fertilidade masculina.

📉 Alguns dados que chamam atenção:
• Desde os anos 80, houve redução de 50% na contagem espermática;
• E os níveis de testosterona caem, em média, 1% ao ano desde 1980.
Hoje, um jovem de 22 anos tem níveis hormonais parecidos com os de um homem de 67! 😳
A testosterona influencia não só a reprodução, mas também a força, o humor, o sono e a vitalidade.

🔎 O que está por trás disso?
• Estresse crônico
• Sono ruim
• Álcool e tabaco
• Uso de anabolizantes
• Alimentação pobre em nutrientes
• Excesso de ultraprocessados
• E a obesidade, que altera toda a função hormonal.

A boa notícia:

Você pode reverter esse cenário — começando pelo básico: alimentação e estilo de vida.
Suplementos ajudam (e muito!), mas só funcionam quando o corpo está bem nutrido.

Comece simples:

- Inclua mais frutas no dia a dia
- Coloque 2 a 3 tipos de vegetais no prato
- Reduza os industrializados
- Durma mais cedo
- Mexa o corpo

Os resultados vêm — e você vai se sentir tão bem que cuidar vai virar hábito.

Salva esse post e envia pra alguém que também precisa saber disso.

Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista 💚

Durante a gestação, mudanças hormonais, alterações na circulação, deficiências nutricionais e até a tensão muscular pode...
11/11/2025

Durante a gestação, mudanças hormonais, alterações na circulação, deficiências nutricionais e até a tensão muscular podem causar dor de cabeça.

▫️O que pode ajudar:

• Hidratação: água ao longo do dia faz diferença.
• Alimentação regular: não p**e refeições! Reduza o consumo de açúcar, carboidratos refinados e industrializados.
• Gengibre, magnésio, vitamina B2 e coenzima Q10 podem ser grandes aliados, converse com seu nutricionista sobre a inclusão na alimentação e suplementação.
• Faça uma higiene do sono. Dormir bem faz toda diferença.
• Alongamento e movimento: caminhada e alongamento aliviam a tensão muscular e estresse.
• Controle de estresse: respiração ou música relaxante ajudam a prevenir crises.

Sempre converse com seu obstetra se a dor for muito intensa, frequente ou vier acompanhada de outros sintomas.

Salve esse post e compartilhe com quem precisa dessas informações.

Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista 💚

No 2º dia do Congresso Brasileiro de Reprodução Assistida pude vivenciar diferentes e relevantes aulas na sala de nutriç...
08/10/2025

No 2º dia do Congresso Brasileiro de Reprodução Assistida pude vivenciar diferentes e relevantes aulas na sala de nutrição e medicina!

🙎🏽‍♂️Muito se falou da saúde do homem:

- Quantidade e qualidade dos espermatozoides reduziu muito nos últimos anos. Os hábitos de vida são os grandes responsáveis por isso: telas, sono ruim, estresse, álcool, café, cigarro.
- Espermograma com boa quantidade não significa boa qualidade.
- É muito importante cuidar da base. Suplementação pode ser perfeita, sem boa alimentação não fará diferença.
- O espermatozoide ruim gera um embrião de baixa qualidade, mesmo que o óvulo seja ótimo.
- Os homens precisam se preparar para engravidar.

🥙 Ter um nutricionista nessa fase é fundamental: cuidar dessa casa que será a moradia de um lindo bebê é fundamental. Microbiota intestinal e vaginal + sono de qualidade + ALIMENTOS de qualidade e certos para você.

🧬 Para melhorar a qualidade do óvulo e espermatozoide precisamos reduzir a inflamação e colocar energia nessas células. Energia = Nutrientes. 💚

🙋🏼‍♀️ A mulher com endometriose que sofre com a famosa Endobelly (barriga inchada de endometriose) precisa desinflamar, nutrir a microbiota, ajustar dieta LowFodmaps.

✨ Microbiota vaginal: algo que falo tanto para as pacientes que estão se preparando para engravidar. Uma microbiota ruim altera a receptividade endometrial, isso interfere diretamente no sucesso da gravidez.

Aos poucos vou trazendo outros detalhes para vocês!

Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista 💚

Endereço

Rua José Penna Medina, 195
Vila Velha, ES
29101-320

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 17:00
Quinta-feira 08:30 - 18:00
Sexta-feira 08:30 - 17:00

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