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Luane Magnago

Sou Luane Magnago, nutricionista com pós-graduação em nutrição funcional.

15/09/2025

🔸 Castanhas e Nozes: fontes de boas gorduras, selênio e vitamina E que ajudam no equilíbrio dos hormônios, qualidade do óvulo e espermatozoides.

🔸 Cúrcuma/ Açafrão: um poderoso antioxidante, ajuda no combate aos radicais livres e é facilmente inserido na dieta. Podemos usar no shot, no ovo, no arroz, no frango e até mesmo na pipoca.

🔸 Semente de abóbora: rica em magnésio e zinco, dois nutrientes fundamentais no preparo para a gestação. Perfeito para homens e mulheres.

🔸 Chocolate 70%: ajuda na vontade de doces e é um excelente antioxidante.

🔸 Lentilha e grão de bico: ricos em vitaminas do complexo B e aminoácidos. São essenciais para o preparo gestacional.

🔸 Fibras Prebióticas: servem de alimento para as bactérias benéficas, muito importante para melhorar a microbiota intestinal/vaginal. Exemplos: aveia, psylium, fibras prontas facilmente encontradas no mercado.

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Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista
Sua nova vida começa aqui! 💚

05/09/2025

O uso de medicamentos como Ozempic, Mounjaro e Wegovy se tornou uma das principais estratégias no tratamento da obesidade.

Mas atenção: esses remédios precisam ser bem indicados e acompanhados de perto. E é aí que a atuação da nutricionista é essencial!

Com o acompanhamento nutricional, conseguimos:

✅ Aliviar sintomas gastrointestinais
✅ Prevenir deficiências nutricionais
✅ Proteger a massa muscular
✅ Ajudar na mudança de hábitos e manutenção dos resultados

Quando falamos em aliviar os sintomas gastrointestinais, não nos referimos apenas à redução de náuseas ou regulação do intestino.
O equilíbrio da microbiota intestinal é uma peça-chave em qualquer abordagem para a obesidade e desempenha um papel fundamental na manutenção do peso a longo prazo.

💡 Importante: o remédio reduz o apetite, mas também reduz a ingestão de calorias e nutrientes. Sem orientação, isso pode causar:

⚠️ Cansaço excessivo
⚠️ Queda de cabelo
⚠️ Fraqueza
⚠️ Ansiedade

Tudo isso pode sabotar seus resultados e favorecer o reganho de peso.

🌿 Preservar a massa muscular vai muito além de consumir proteínas — é preciso ajustar a alimentação e o treino com estratégia!

🎯 O objetivo não é só emagrecer, mas manter os resultados com saúde. E isso só acontece com mudanças reais no estilo de vida!

Um acompanhamento nutricional bem feito durante o tratamento não apenas potencializa os efeitos dos medicamentos, mas também promove resultados duradouros e mais saúde.

👉 Está usando (ou pensando em usar) essas medicações? Busque um acompanhamento nutricional personalizado e seguro.

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Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista
Sua nova vida começa aqui! 💚

25/08/2025

É no terceiro trimestre de gestação que teremos o maior crescimento do bebê e ganho de peso da mãe.

Uma dieta desequilibrada pode levar a alterações no desenvolvimento da criança, inchaço excessivo na mãe, ganho de peso insuficiente ou aumentado, alteração da pressão arterial, maior risco de descontrole da glicose e etc.

É bem comum receber mulheres no consultório que não estão comendo alimentos fontes de proteínas em quantidades suficientes, carboidratos em excesso ou que até mesmo estão excluindo o carboidrato da dieta para um maior controle do peso.

No terceiro trimestre precisamos manter o equilíbrio de macronutrientes (carboidratos/ proteínas/ gorduras) e realmente ter o compromisso de ingerir alimentos nutritivos que farão total diferença no desenvolvimento do bebê e na saúde da mãe.

Além disso, estaremos também preparando o corpo da mulher para o puerpério e amamentação. Finalizar a gestação com o corpo bem nutrido, com disposição e ativa fará muita diferença no pós parto.

Estudar e aprender sobre a dieta do pós parto antes mesmo do bebê nascer te faz chegar mais preparada e tranquila nessa fase tão desafiadora que é a amamentação.

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Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista
Sua nova vida começa aqui! 💚

22/08/2025

✨ Que alegria imensa ser reconhecida mais uma vez como nutricionista destaque na minha área! ❤️

Ajudar pessoas a transformarem suas vidas por meio da alimentação e ser escolhida para acompanhá-las nessa jornada rumo a uma vida mais saudável é, sem dúvida, um privilégio e uma honra.

Obrigada, por nos proporcionar momentos incríveis e por estar junto com a gente nessa linda jornada.

🧡

18/08/2025

No segundo trimestre de gestação as demandas nutricionais aumentam. A necessidade de ajustar calorias para o bebê crescer começa e as necessidades de micronutrientes (vitaminas e minerais) se potencializam.

Perto das 20 semanas a resistência à insulina (natural da gestação) aumenta. Por isso, movimentar o corpo através do exercício, consumir mais fibras para melhorar o impacto glicêmico da refeição será fundamental para o bom desenvolvimento do bebê e para o ganho de peso adequado da mãe.

Para aumentar fibras precisamos comer mais vegetais e incluir sementes e/ou farelos em todas as refeições. Converse com o seu médico sobre exercícios e as melhores opções para você. A regra de movimentar o corpo é real e fundamental nessa fase.

Também é importante repetir os exames nutricionais para não chegarmos no terceiro trimestre com grandes alterações, potencializarmos o desenvolvimento do bebê e evitarmos sintomas de deficiência na mãe.

Tudo isso te fará ter uma gestação muito mais saudável e tranquila! ❤️

Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista
Sua nova vida começa aqui! 💚

11/08/2025

No primeiro trimestre de gestação temos grandes alterações acontecendo: intensa divisão celular, alterações hormonais, mudança no metabolismo da glicose, placentação, primeiras formações e etc.

Com essas mudanças é comum acontecer alterações no paladar, no sistema digestivo e a mulher pode piorar todas essas questões se não prestar atenção na alimentação. Uma dieta com grandes intervalos, com muito carboidrato e pobre em micronutrientes (vitaminas e minerais) impactará na saúde da mãe e do bebê que está em formação.

Tenha uma nutricionista neste momento, o acompanhamento nutricional garantirá uma gestação muito mais tranquila.

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Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista
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10/08/2025

Finalizando o segundo dia de estudos no I Congresso Amaren que trouxe os melhores profissionais da Medicina e Nutrição na área de Fertilidade e Pediatria.

Alguns temas abordados:

🔸 Epigenética
🔸 Obesidade na fertilidade e na infância
🔸Avaliação de exames e suplementação na pediatria
🔸 Envelhecimento ovariano
🔸 Trombofilia
🔸 Restrição de crescimento intrauterino
🔸 Pré- eclâmpsia
🔸 Hormônios na fertilidade e saúde da mulher

2 dias de muito estudo, mais conhecimento e momentos agradáveis!!

parabéns pela organização e que venha o próximo! 💚

01/08/2025

A suplementação no tratamento do lipedema contribui para a melhora dos sintomas e pode potencializar os resultados.

Através de sinais, sintomas e exames laboratoriais conseguimos identificar deficiências e utilizar as melhores estratégias.

A suplementação nunca substituirá os hábitos alimentares adequados, mas pode ser uma grande aliada quando utilizada de forma correta e baseada e evidências científicas.

Meus 7 suplementos preferidos no tratamento do lipedema são:

🔸Ômega 3
🔸 Vitamina D
🔸 Magnésio
🔸 Mioinositol
🔸 NAC
🔸 Resveratrol
🔸 L-carnitina

A principal função da suplementação individualizada será potencializar os efeitos anti-inflamatórios da dieta, reduzir o estresse oxidativo, melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir a ansiedade, melhorar a função muscular e reduzir a fadiga.

*Importante: nunca utilize suplementos sem orientação do seu nutricionista.

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Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista
Sua nova vida começa aqui! 💚

29/07/2025

Diversas estratégias nutricionais podem ser aplicadas no manejo do lipedema:

▪️ Cetogênica
▪️ Mediterrânea
▪️ Low carb
▪️ Jejum intermitente

O objetivo principal será sempre inibir a inflamação sistêmica, reduzir a retenção hídrica e diminuir o peso corporal.

A escolha da estratégia mais adequada será feita na consulta, diante das queixas clínicas, sintomas, exames bioquímicos e estilo de vida. Tudo sempre de maneira individualizada e viável na rotina do paciente.

Através de boas escolhas alimentares conseguimos:

🔸 Reduzir a atividade estrogênica
🔸 Diminuir a inflamação
🔸 Melhorar a saúde intestinal
🔸 Auxiliar o processo de detoxificação
🔸 Aliviar dores
🔸 Melhorar o aspecto da pele

Independente da estratégia nutricional escolhida, precisamos priorizar:

▫️ Variedade alimentar
▫️ Consumo adequado de frutas e verduras
▫️ Redução de alimentos ricos em gordura saturada
▫️ Aumento do consumo de fibras
▫️ Ingestão adequada de água
▫️ Redução de café, açúcar, álcool e industrializados

No próximo post vamos falar como a suplementação pode ajudar.

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Um abraço,
Luane Magnago
Nutricionista
Sua nova vida começa aqui! 💚

12/06/2025

Há 18 anos o meu amor… ❤️

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