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✨ Te ensino a ter resultados de forma simplificada! 📍 Presencial Rj e Online

24/03/2026

Poder acordar, se movimentar, evoluir…✨
Cuidar do corpo é cuidar do futuro.
É sobre prevenir, fortalecer e agradecer pelo que o seu corpo é capaz de fazer hoje.

Se você pode treinar… valorize isso.

12/03/2026

Às vezes a gente acha que já chegou no nosso limite… até treinar com um personal e perceber que dava pra fazer muito mais. 😂💪🏼

Treinar com orientação faz toda diferença:
✔️ você aprende a executar os exercícios da forma correta
✔️ evita lesões
✔️ ativa o músculo certo
✔️ e ainda descobre uma força que nem sabia que tinha.

Treinar é importante, mas treinar com qualidade é ainda mais.

E no meio disso tudo ainda dá pra dar boas risadas no treino 😅

04/03/2026

Você sabia que seu resultado depende muito da sua mudança de habitos?
Ficar “furando” em alguns detalhes acaba te atrapalhando e atrasando mais o processo.

01/03/2026

Não é só “puxar a polia”.
É entender o movimento.
Serratil com barra na polia é um dos exercícios que eu achava mais difícil para costas, e se você tinha a mesma dúvida que eu vem com a gente aprender💚

Qual o seu treino preferido?

28/02/2026

Atividade física é sobre saúde, disposição, prevenção de doenças, qualidade de vida… é sobre cuidar do seu corpo hoje para colher lá na frente.

E ter um personal faz TODA diferença:
✔️ mais segurança
✔️ treino individualizado
✔️ menos risco de lesão
✔️ mais resultado
✔️ e aquele empurrãozinho quando a gente quer desistir 😅

Movimento é saúde.
Mas quando você se diverte no processo, f**a muito mais fácil manter 💚

25/02/2026

Dieta de 900kcal por dia NÃO é dieta, é risco ⚠️

Seu corpo precisa de energia para manter funções básicas como batimentos cardíacos, respiração, funcionamento do cérebro, rins e fígado.

Quando a ingestão calórica é extremamente baixa, o organismo entra em estado de alerta:
❌ perda de massa muscular
❌ queda de imunidade
❌ alterações hormonais
❌ queda de cabelo
❌ tontura e fraqueza
❌ desaceleração do metabolismo
❌ risco de deficiência nutricional grave

Não é sobre comer o mínimo possível… é sobre oferecer ao seu corpo o que ele precisa para funcionar bem.

Restrição extrema não traz saúde, traz consequências.

Se priorize. Seu corpo precisa de energia para viver, não apenas para sobreviver. 🤍

25/02/2026

23/02/2026

Vai cuidar da sua saudeeeeee🙂‍↔️
Acharam parecida comigo?🤣

08/02/2026

Treininho de ontem com a e ainda ganhamos uma humilhação no penúltimo exercício 😅

05/02/2026

Às vezes eu lembro que eu já tive vergonha de tentar e nem acredito, incentive seus amigos🫶🏼
Vai se mexerrr!!!

21/08/2025

✨❤️🇬🇷

20/08/2025

É necessário entender a diferença entre equilíbrio e diversas refeições livres na semana como um hábito. Já é comprovado que o excesso de gorduras e produtos com grande quantidade de sódio trazem malefícios a nossa saúde, para uma pessoa saudável não é ideal fazer 2 refeições certas no dia e as outras 2 ou 3 serem completamente altas em calorias ou excessos, isso não é viver em equilíbrio, seguir a dieta de outra pessoa também não.

Endereço

Vila Da Penha, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 21:00
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Telefone

+5521964483745

Site

http://www.instagram.com/biacarvalhonutri, https://www.canva.com/design/DAFDuO6h_cA/ke7-_n4ut77XcwiCkmzZSg/view?utm_cont

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