Dra Alessandra S da Costa

Dra Alessandra S da Costa 𝙏𝙚 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙤 𝙖 𝙀𝙈𝘼𝙂𝙍𝙀𝘾𝙀𝙍. Viva leve e melhor! Médica atuante nas áreas de Endocrinologia, Nutrologia e Sexologia

Se você toma vitaminas ou suplementos, leia isso. O problema não é o suplemento, muitas vezes é o horário.Alguns nutrien...
02/03/2026

Se você toma vitaminas ou suplementos, leia isso. O problema não é o suplemento, muitas vezes é o horário.

Alguns nutrientes funcionam melhor de manhã, outros precisam de refeição e alguns fazem mais sentido à noite. Quando tudo é tomado de qualquer forma, o corpo pode aproveitar menos do que deveria.

No carrossel eu mostro uma forma simples de organizar. É o tipo de informação que muita gente descobre tarde.

Então, já salva para consultar depois e envie para quem toma várias cápsulas todos os dias.

27/02/2026

Cuidar da saúde não é sobre seguir modas, é sobre se respeitar em cada fase da vida. O corpo muda, as necessidades mudam, o cuidado também precisa mudar.

Se algo em você pede atenção, escute.

📌 Salve este post e compartilhe com quem precisa desse olhar.

E muito boa por sinal.Que pode ajudar no controle do apetite, da glicemia e do peso quando bem indicada e acompanhada. S...
25/02/2026

E muito boa por sinal.

Que pode ajudar no controle do apetite, da glicemia e do peso quando bem indicada e acompanhada. Sem avaliação médica, ajustes e mudança de estilo de vida, nenhum medicamento sustenta resultados.

Remédio ajuda, consciência sustenta.

💬 Você já ouviu falar, tem vontade, mas ainda tem dúvidas?

Depois dos 40, emagrecer não é comer menos, é entender mais. Hormônios, sono, estresse, metabolismo e inflamação influen...
23/02/2026

Depois dos 40, emagrecer não é comer menos, é entender mais. Hormônios, sono, estresse, metabolismo e inflamação influenciam diretamente o peso.

Quando o corpo está em desequilíbrio, ele resiste, quando está alinhado, ele responde.

Emagrecimento saudável começa com escuta, não com punição.

💬 O que mais dificulta seu emagrecimento hoje?

Osteoporose não é apenas falta de cálcio. A vitamina D, magnésio, proteína, hormônios e atividade física têm papel funda...
20/02/2026

Osteoporose não é apenas falta de cálcio. A vitamina D, magnésio, proteína, hormônios e atividade física têm papel fundamental na saúde óssea.

O osso é um tecido vivo e ele responde ao cuidado ou à ausência dele, por isso que a prevenção começa muito antes da fratura.

Viver em alerta constante não é produtividade, é estresse crônico. Quando o cortisol se mantém alto, o corpo entra em mo...
18/02/2026

Viver em alerta constante não é produtividade, é estresse crônico. Quando o cortisol se mantém alto, o corpo entra em modo sobrevivência:

- dificuldade para emagrecer
- queda de cabelo
- sono ruim
- inflamação silenciosa

O corpo aguenta por um tempo, depois, cobra. Portanto, cuidar do estresse também é cuidado médico.

📌 Salve esse post.

O corpo continua precisando de cuidado e o excesso de sol, pouco sono, álcool e desidratação cobram seu preço depois da ...
16/02/2026

O corpo continua precisando de cuidado e o excesso de sol, pouco sono, álcool e desidratação cobram seu preço depois da folia.

Curtir com consciência é uma forma de autocuidado, saiba que seu corpo agradece agora e depois.

💬 No Carnaval, você cuida mais ou esquece de você?

Play no carnaval, dias de muita festa para muitos, mas a folia não precisa virar esgotamento.Alguns cuidados fazem toda ...
13/02/2026

Play no carnaval, dias de muita festa para muitos, mas a folia não precisa virar esgotamento.

Alguns cuidados fazem toda a diferença:

• Hidrate-se bem

• Não p**e refeições

• Priorize o sono sempre que possível

• Proteja-se do sol

• Respeite seus limites

Saúde também faz parte da festa.

📌 Salve este post para lembrar durante o Carnaval.

O diabetes não começa no exame alterado, começa anos antes.Resistência à insulina pode se manifestar como:- ganho de pes...
11/02/2026

O diabetes não começa no exame alterado, começa anos antes.

Resistência à insulina pode se manifestar como:

- ganho de peso abdominal
- fome frequente
- sono após refeições
- cansaço constante

Prevenção é o maior tratamento, e cuidar agora evita complicações depois.

📌 Salve este post.

“Seus exames estão normais.”Mas você não se sente bem, isso é mais comum do que parece. Valores de referência nem sempre...
09/02/2026

“Seus exames estão normais.”
Mas você não se sente bem, isso é mais comum do que parece. Valores de referência nem sempre refletem o equilíbrio ideal para o seu corpo, sua fase e sua história.

Na saúde integrativa, o exame é parte da conversa, não o fim dela. É preciso de investigação com mais profundidade, analise com sintomas e rotina do paciente.

💬 Você já viveu isso?

Você pode até tentar compensar com café ou força de vontade, mas nada substitui o sono. Dormir bem não é luxo, é tratame...
06/02/2026

Você pode até tentar compensar com café ou força de vontade, mas nada substitui o sono. Dormir bem não é luxo, é tratamento.

Enquanto você dorme, o corpo regula hormônios, reduz o cortisol, repara tecidos e organiza o metabolismo. Dormir pouco bagunça tudo isso.

Então olhe essas dicas práticas para dormir melhor:

🌙 Crie um horário para desligar
📵 Tela estimula, não relaxa
☕ Evite café após às 15h
🌡️ Ajuste o ambiente
🧠 Acalme a mente antes de deitar
⏰ Dormir entre 21h e 22h favorece a recuperação hormonal

Já parou para pensar que talvez você não precise de mais estímulo, talvez precise apenas dormir. Quem dorme melhor, vive melhor.

Me conta o que mais tem atrapalhado seu sono?

04/02/2026

O horário que você dorme, o nível de estresse que você tolera, o que você ignora… e o que decide cuidar.

Autocuidado não é excesso, é consciência, é aprender a escutar antes que o corpo precise gritar. O que o seu corpo tem tentado te dizer ultimamente?

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Nossa história

Trabalho com cuidados específicos de doenças como:

.Doenças do metabolismo, como a osteoporose;

.Doenças da Glândulas, como tumores da hipófise adrenais e alterações paratireóides;

.Distúrbios Alimentares;