Núcleo de Desenvolvimento Humano - Arelim

27/11/2025

No mundo acelerado de hoje, é fácil confundir estresse com burnout, mas entender a diferença é crucial para cuidar da nossa saúde mental!

O estresse é uma resposta natural do corpo a desafios ou ameaças e, em doses controladas, pode até nos impulsionar a agir. No entanto, quando o estresse se torna crônico e insuportável, pode evoluir para o burnout.

O burnout vai além do cansaço. É um estado de esgotamento emocional, físico e mental, causado por estresse prolongado e excessivo. Pessoas que enfrentam burnout podem sentir uma sensação de vazio, perda de entusiasmo e uma queda acentuada na produtividade.

Diferente do estresse, que surge e vai embora, o burnout torna difícil para a mente e o corpo se recuperarem.

Reconhecer esses sinais e buscar apoio é essencial. Um psicólogo pode ajudar a explorar estratégias para administrar o estresse e recuperar o equilíbrio, prevenindo o burnout.

Você sente que o estresse está se transformando em algo mais profundo?

Compartilhe sua experiência ou marque alguém que precisa dessa informação. Juntos, podemos aprender a cuidar melhor de nós mesmos e buscar uma vida mais equilibrada.

12/11/2025

Nossos pensamentos moldam a forma como percebemos o mundo e a nós mesmos.

Quando eles se tornam rígidos, negativos ou distorcidos, podem influenciar diretamente nossas emoções e comportamentos, gerando ansiedade, culpa ou autocrítica excessiva.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a observar esses padrões com consciência e a reformular pensamentos que não refletem a realidade de forma justa.

Com essa prática, é possível construir uma mente mais flexível, compassiva e saudável, um verdadeiro exercício de autocuidado diário. 🌿

24/10/2025

Cada pensamento é uma trilha nova 🧠

15/10/2025

Você já ouviu falar em funções executivas?

Elas são processos mentais essenciais que usamos no nosso dia a dia, desde planejar e organizar até lembrar tarefas importantes e colocar tudo em prática.

Essas funções estão por trás de ações como:
✅ Se relacionar com outras pessoas;
✅ Priorizar atividades;
✅ Gerenciar o tempo;
✅Tomada de decisão;
✅ Manter a automotivação

São habilidades que exercitamos o tempo todo, muitas vezes sem nem perceber!

As 3 funções básicas que sustentam todas as outras são:
Flexibilidade cognitiva - capacidade de se adaptar a novas situações;
Memória operacional - manter e manipular informações simultaneamente para uso naquele momento;
Controle inibitório - capacidade de pensar antes de agir, ou seja, controlar os impulsos.

Cuidar e desenvolver essas habilidades é essencial para nosso bem-estar e desempenho em todas as áreas da vida!

09/10/2025

A ansiedade está diretamente ligada à forma como direcionamos nossa atenção.

Quando estamos ansiosos, nossa mente tende a focar em ameaças, cenários futuros e sinais de perigo, mesmo que eles não estejam realmente acontecendo.

Aprender a redirecionar o foco para o presente é um dos passos mais eficazes para reduzir o impacto da ansiedade no dia a dia.

08/10/2025

🎀 Outubro Rosa

Cuidar de si é um ato de amor, e também de coragem.
O autocuidado vai além do que se vê no espelho: é escutar o próprio corpo, respeitar seus limites e buscar ajuda quando necessário.

A prevenção começa com um simples gesto, mas o significado vai muito além: é sobre valorizar a vida todos os dias.

Na Arelim, acreditamos que saúde é um caminho construído com consciência, acolhimento e cuidado.

Faça seus exames, converse com seu médico e lembre-se, o cuidado que você dedica a si mesma transforma tudo ao seu redor.

01/10/2025

Nossa mente, assim como um celular, recebe estímulos constantes em forma de pensamentos.
Nem todos, porém, exigem resposta imediata.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos que:

Os pensamentos são eventos mentais, não fatos absolutos.

Podemos escolher em quais focar e quais deixar passar.
Responder a todos, sem filtro, gera sobrecarga, ansiedade e dificuldade de concentração.

Treinar essa seleção cognitiva é fundamental para reduzir a ruminação mental e direcionar energia ao que realmente importa.

Pergunta para você: quais “notificações internas” você tem escolhido atender?

31/07/2025

29 anos de Arelim!
Uma equipe comprometida, uma missão clara e um propósito que nos move todos os dias:
cuidar de pessoas com ética, respeito e amor.

Nestes quase três ciclos de vida, já atravessamos gerações, acompanhamos transformações e seguimos firmes na escuta do que é essencial: o humano.

A Arelim não é feita apenas de atendimentos. É feita de vínculos, de histórias que se entrelaçam, de processos que florescem com o tempo e de pessoas que acreditam no poder do cuidado genuíno.

Gratidão a cada profissional, paciente e parceiro que já fez parte dessa história.
Seguimos com o coração aberto e a certeza de que, quando se cuida com verdade, o tempo apenas aprofunda o propósito 🤎

Parabéns a todos que constroem essa história linda, viva e necessária! 💐

14/07/2025

Quais etapas do processo de avaliação neuropsicológica?

Uma boa avaliação neuropsicológica é feita de forma cuidadosa e personalizada, com várias etapas importantes para garantir um resultado preciso e completo:

Entrevista Inicial:
Realizada com o paciente — ou com os responsáveis, no caso de crianças — para entender a queixa, o histórico e o contexto de vida.

Aplicação de Te**es e Escalas:
São utilizados instrumentos padronizados para avaliar funções cognitivas como atenção, memória, linguagem, raciocínio, entre outros.

Observações e Conversas com Pessoas-Chave:
Quando necessário, são feitas entrevistas com professores, familiares ou cuidadores para entender melhor o comportamento em diferentes contextos.

Análise dos Dados:
Todos os resultados e informações coletadas são analisados de forma integrada, buscando compreender o perfil neuropsicológico do paciente.

Emissão do Laudo:
Ao final do processo, é elaborado um laudo detalhado com os resultados, conclusões e orientações para os próximos passos.

Esse processo é essencial para um diagnóstico mais preciso e um plano de intervenção mais eficaz.

Quer saber mais ou agendar sua avaliação? Fale com a gente!

03/07/2025

02/07/2025

Exercício físico não é mais um luxo. É um cuidado essencial.

A gente sabe que a rotina é corrida, que falta tempo, que o cansaço pesa. Mas é justamente por isso que o movimento é tão importante. O sedentarismo, muitas vezes invisível, tem roubado saúde, energia e bem-estar de forma silenciosa.

E não estamos falando só de aparência, mas de algo muito mais profundo: viver com mais disposição, clareza e equilíbrio emocional. Quando você se exercita, o corpo libera substâncias naturais que ajudam a aliviar a ansiedade, melhorar o humor, dormir melhor e fortalecer a imunidade. É como acionar, de dentro pra fora, uma farmácia natural que trabalha a seu favor.

Mas se fosse fácil, todo mundo faria. E é aí que entra a mente.

Muitas vezes, os pensamentos sabotadores, a procrastinação ou a sensação de desânimo nos afastam do autocuidado.

É por isso que unir atividade física à Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é tão poderoso: com apoio psicológico, você aprende a reconhecer esses padrões mentais e criar novas formas de agir, com mais leveza e menos culpa.

Quer se sentir melhor com você mesmo? Mexa-se.
Quer mais foco, calma e energia no dia a dia? Mexa-se.
Quer uma vida com mais qualidade, por dentro e por fora? Mexa-se.

O exercício não precisa ser pesado. Mas precisa ser parte de você. Como escovar os dentes, se alimentar ou dormir. Um compromisso com a sua saúde física e mental.
E se você não sabe por onde começar, está tudo bem.

Na Clínica Arelim, a gente caminha com você ⏩
Com apoio profissional, organização de rotina e cuidado psicológico, ajudamos você a cuidar do corpo e da mente no seu tempo, do seu jeito.

Menos cobrança. Mais equilíbrio. Mais você.

24/06/2025

Quando é necessário fazer uma avaliação neuropsicológica? 🧠

A avaliação neuropsicológica pode ser solicitada por um médico, mas também pode ser procurada de forma independente, sempre que houver sinais de que algo está interferindo na rotina, nos estudos, no trabalho ou nas relações interpessoais.

Exemplos de sinais que faz necessário buscar a avaliação:

- Dificuldades em memorizar informações importantes para a rotina do dia;
- Dificuldades em manter o foco e atenção;
- Dificuldades em aprender novos conteúdos
- Mudança no comportamento ou no desempenho escolar/profissional
- Entre outros.

Essas dificuldades podem indicar a necessidade de uma investigação mais aprofundada para identificar causas e direcionar um plano de cuidado adequado.
Se você percebe esses sinais em você ou em alguém próximo, entre em contato. Estamos aqui para ajudar! 🌷