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Ana Paula de Souza Pires

Produto/serviço

10/08/2021

Oi galerinha!

Recebi esta duvida no consultório, e fiquei relamente pensando o que as pessoas entendem sobre ganho de massa muscular...

Vamos esclarecer alguns pontos!

Para chegarmos a hipertrofia muscular, precisamos estimular a sintese proteica, e para que ela aconteça 3 pontos devem ser colocados em prática:

👉Treino de força
👉Ingestão adequada e distribuida de proteínas no dia
👉Superavit calorico, tem que comer!

Sem estes 3 pontos não há estimulo a sintese proteica, sem sintese de proteína não há ganho de massa muscular!

Ovo é uma boa fonte de proteina, mas nada comparado a um filé de frango ou carne bovina. A creatina é um ótimo sumplemento, mas nada irá valer para hipertrofia se você não ajustar sua alimentação e treinar pesado.

Organize sua base da alimentação, a nutri pode te ajudar! Sempre! 😍

29/06/2020

Então galerinha, levanta, sacode a poeira e da a volta por cima! Há sempre um novo dia para que possamos fazer diferente!
Se no final da semana a rotina de alimentação não foi muito legal, comece hoje a fazer diferente! Que tal iniciar um novo hábito?
Já te dou algumas opções:
✅ Tomar mais água
✅ Mastigar bem os alimentos/comer devagar
✅ Meio prato de salada no almoço
✅ 3 frutas no dia
✅ Atividade física 3x na semana ( mesmo que seja em casa)
✅ Reduzir ou não consumir açúcar
✅ Não consumir frituras
E aí, qual novo hábito você vai iniciar esta semana? 😘😘

27/06/2020

Sempre indico o azeite extra virgem para tempero ou finalizar preparações e o virgem para cocção.
A diferença entre os dois está no processamento. O azeite extra virgem é um azeite puro, sem processamento, com isso mantém sua acidez mais baixa e um maior teor de omega 9, antioxidantes e polifenóis. Já o virgem é, refinado, já sofreu processamento, possui a acidez mais elevada, (pH 1,0) perdendo parte dos seus nutrientes, porém ainda mantém certa quantidade.
Durante a cocção há perda dos compostos benéficos do azeite, assim recomendo o azeite virgem para este fim, pois com uma acidez mais elevada ele mantem estes compostos.
Como escolher?
✅Opte por azeite em vidros e escuros! A luz pode fazer com que haja oxidação do azeite.
✅ Azeite extra virgem com pH 0,2 - 0,5 para garantir a pureza.
✅ Não compre azeite em lata! A lata contém metais pesados tóxicos para nosso organismo, e estes tem afinidade pelo óleo.
E para fritar, qual usar? Nenhum! Para que fritar se podemos assar, grelhar ou cozinhar?
Bjos da nutri! 😘

24/06/2020

Mexerica, tangerina, bergamota...uma fruta que por onde passa deixa deu cheirinho não deixa? Mas não é só isso que ela deixa não, são muitos os benefícios que ela traz para nosso organismo quando consumida diariamente! Bora conferir?
🍊 Fonte de vitamina C, antioxidante e top para imunidade! Interessante também consumi-la após o almoço ou jantar afim de auxiliar na absorção do ferro da refeição.
🍊 Rica em fibras! Por isso é importante consumir todo o gomo, retirar somente o caroço né?! Irá auxiliar no funcionamento intestinal.
🍊 Além disso possui cálcio, fósforo, potássio...ótima para quem pratica atividade física!
🍊 É ainda, possui uma substância chamada Nobiletina, que está presente nos gomos, a qual irá auxiliar na saúde cardiovascular!
Bora incluir este fruta no dia! Aproveitando que estamos na época! 😉 Quem aí gosta de mexerica? A nutri adora! E Laura também! 😘

22/06/2020

Bora começar a semana pensando nesta frase?
O que você faz para se aproximar de você? Você tem feito coisas no seu dia te fazem alimentar o seu espírito? Que te deixam mais feliz? Que te fortalecem? Empoderam? Ou até mesmos coisas simples que você gosta de fazer, que te dão prazer....que te fazem bem? Pense....e incluía na sua rotina coisas que te aproximam da pessoa que você é!
Bora começar esta semana? Conta para nutri o que te aproxima mais de você! No caso da nutri, a atividade física tem este efeito! E vc? 🥰😘

20/06/2020

E hoje o dia começou com este café da manhã top! Iogurte protéico, mamão com granola orgânica e mais um ovinho com queijo minas padrão! Começando o dia cheia de nutrientes!
Para quem tem o café da manhã na rotina é importante de dedicar a ele! Uma boa fonte de proteínas é super interessante neste horário!
Por aqui a nutri já acorda faminta! E por aí??? Bjos da nutri! 😘

18/06/2020

Nutri e sua fiel companheira numa bela tarde de atendimentos!
Quem aí tem uma garrafinha de água que esta sempre com você?!
Bora hidratar galerinha! 😉😘

17/06/2020

A resposta é: Depende!
Devemos respeitar nosso organismo, você tem fome? Então coma! Se não tem, não coma! Não existe uma recomendação fixa, vai depender de cada um. Tem pessoas que se sentem melhor se alimentando com lanches intermediários, ou seja, de 3 em 3 horas, para outras isso não é viável, seja pela rotina do dia ou porque não se sentem bem comendo várias vezes ao dia. Alguns não tem o hábito do café da manhã e as vezes comem mais tarde, então vamos respeitar isso. Individualidade é a palavra certa! Vai depender da situação de cada um, condição de saúde, objetivo, presença de doenças, rotina do dia...e por aí vai...e cabe ao nutri observar estes fatores e adequar a melhor rotina de alimentação de acordo com as particularidades do paciente!
A nutri quer saber, como você tem se alimentado! 😘😘

09/06/2020

Oi galerinha! 😍 Esta foto é especial! E vai para o feed sim! Dia em que fiz meu primeiro treino de corrida de rua após a maternidade! É claro que meu rendimento não foi nada parecido como antes, a intenção era somente uma caminhada, mas depois que vi aquela avenida top e aquele entardecer maravilhoso não aguentei... Arrisquei uma corrida e foi melhor do que eu imaginava! Sempre digo galerinha, encontre aquela modalidade de atividade física que você se identifica e nunca mais conseguirá parar de praticar! Atividade física é vida! Faz bem para a mente e para o corpo! A nutri ainda está exalando endorfina! É isso é bom demais! ❤️

17/05/2020

Oi galerinha!! Vamos falar de Introdução alimentar! 😍 Como está sendo a alimentar da Laura?! Começamos bem, com uma IA participativa, depois tivemos alguns momentos de rejeição e agora continuamos com uma maior participação da Laura nas refeições, onde ela pega os alimentos com a mãozinha e a mamãe ajuda com a colher, e foi assim que ela se sentiu mais confortável com os alimentos! E assim vamos continuar, sempre respeitando quando ela não quer mais, sem insistência ou brigas.
✅ Este aí foi um pratinho de almoço, amasso um pouco e deixo alguns pedacinhos para ela ir pegando, tudo separado para que ela possa ir se acostumando ao sabor de cada alimento. Arrasta para lado para ver o resultado deste pratinho! ❤️
✅IA deve ser levada sem muita espectativa, mas muita persistência! Nossa função é oferecer bons alimentos, respeitando as escolhas do bebê e o tempo dele, afinal o leitinho ainda é o principal alimento até 1 ano. Então nada de bebê passar fome! 😉
Bjos da nutri! 😘
@ Visconde do Rio Branco, Minas Gerais

07/03/2020

Oi galerinha! Café da manhã de sábado para vocês! Hoje foi Iogurte, pãozinho integral com cottage, mamão com granola orgânica e quinoa! Cheio de nutrientes! ❤️
A nutri não é muito fã de café, então no café da manhã quase sempre tem iogurte!
Bom sábado para vocês! Bjos da nutri! 😘

20/01/2020

E aí galerinha! Quem come uma sobremesa após o almoço??? 🤔 A nutri come quase todos os dias, e sempre é LARANJA! 😍 Além de matar aquela vontade do doce, fornece fibras, vitamina C que vai auxiliar na absorção do ferro presente na refeição, vitamina A, zinco, potássio, magnésio, cálcio e é super gostosa! Ah! Importante consumir a maior parte da fruta heim?! Aproveitar tudo que ela tem de bom!
✅ Dica da nutri: caso queira consumir a laranja no lanche acompanhe com uma fonte de gordura boa como a castanha, por exemplo, além de sustentar mais confere um bom controle do índice glicêmico! 😉
Bora incluir a laranja na sua alimentação!?Bjo da nutri!😘

Endereço

Visconde Do Rio Branco, MG
36520000

Telefone

553288779290

Site

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