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Nutricionista Déborah Andrade

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Brasil
Visconde do Rio Branco, MG
Nutricionista Déborah Andrade

Nutricionista
*Avaliação Nutricional
* Planejamento Alimentar
*Acompanhamento Nutricional
* Nutrição Estética

27/01/2020

MACARRÃO DE PUPUNHA
👉 Macarrão é super fácil de fazer, já vem congelado na bandeja e é só colocar na água fervendo e deixar por 10 minutos e pronto. 👉 O molho foi feito com tomates cerejas batidos e usei temperos como Edu Guedes e Chimichurri, e coloquei cebolinha e salsinha, ficou uma delícia.
👉 É baixo em carboidratos e é rico em fibras!!! 👉 E a lista de ingredientes é top, apenas 2 ingredientes.
👉 O Macarrão de Pupunha é lá do
Ótima opção de almoço e jantar, ficou ótimo para o domingão...

11/11/2018

Receitas maravilhosas!!! De comer rezando 🤤😉🤗
1- Docinho de farinha de amendoim, passada no coco sem açúcar.
2- Cocada de apenas 3 ingredientes, sem açúcar.
3- Bolo de cenoura sem glúten e sem lactose, a calda é ganache de chocolate 100%. Receitas inspiradas pelo Instagram de

22/08/2018

A Spirulina é uma alga que pode ser utilizada como suplemento alimentar indicada como excelente fonte de minerais e aminoácidos , importante na dieta vegetariana e podendo ser utilizada para emagrecer.
Além de ajudar a emagrecer, a spirulina é conhecida como um superalimento por conter um alto teor de proteínas e diversas vitaminas e minerais, trazendo benefícios como:
Tratamento de obesidade, no controle do colesterol e diabetes, além de ser um poderoso antioxidante e anti-inflamatório, ajudando em tratamentos de doenças como câncer e artrite
Como usar? A dosagem geralmente recomendada é: 3 g por dia.
Antes das principais refeições
Lembrando da individualidade de cada paciente 😉😉

05/06/2018

Mas nutri quais os benefícios dessa biomassa?!!
Vamos lá galera!!
A banana verde contém amido resistente que atua como as fibras alimentares favorecendo o funcionamento intestinal, ainda é rica em flavonóides e possui vitamina C e minerais como potássio, fósforo e cálcio, enxofre e zinco.
✓Atua também na redução do ✓colesterol;
✓Auxilia na prevenção do desenvolvimento de doenças do ✓coração;
✓Prevenção de diabetes tipo 2;
✓Auxilia no trânsito intestinal adequado;
✓Auxilia no gerenciamento de peso.

04/06/2018

Biomassa de banana verde.
Receitinha... Super fácil
Ingredientes
Bananas verdes- de preferência banana nanica
Modo de preparo
1- Separe as bananas e mantenha os talos.
2- Lave as bananas, fazendo a higienização correta.
3- Coloque água até a metade de uma panela de pressão e leve para ferver.
4- Assim que levantar a fervura, adicione as bananas verdes, com casca. Água deve estar fervendo para que haja o "choque térmico".
5- Tampe a panela e deixe em fogo alto até começar a pressão.
6- Assim que a pressão iniciar, abaixe o fogo e conte 10 minutos.
7- Depois de 10 minutos de pressão, desligue o fogo e deixe que a panela perca a pressão naturalmente.
8- Quando a pressão sair por completo, retire as bananas uma a uma e com a ajuda de um pegador e uma faca, vá abrindo cada banana, bem quente, e vá colocando num processador ou liquidif**ador. A banana não pode esfriar. As bananas irão virar uma massa bem espessa, a biomassa.
9- Coloque em porções individuais e congele.
10- Para usar a biomassa depois de congelada é só descongelar as porções em temperatura ambiente e levá-las ao fogo com um pouco de água, mexendo, até que ela se desmanche totalmente. Quanto mais no fogo, mais grossa. Para deixar na consistência anterior, deverá ser batida no liquidif**ador enquanto quente.
Você pode colocar no extrato de tomate, feijão, bolo, fazer brigadeiro. É ótimo para qualquer tipo de preparação.

02/05/2018

E para não perder o costume, aí estão os alimentos da Safra de Maio.
Aproveite para fazer sua compra da semana!🍌🍎🍏🥑

26/04/2018

Como hoje é o dia da prevenção da Hipertensão Arterial, que tal pensar em pequenas mudanças que podem fazer toda a diferença. Troque o sal por sal de ervas, f**a muito bom e saudável!

01/03/2018

Bom dia!! Iniciamos mas um mês, Vamos usar esses alimentos da safra para economizar?! A dica da Nutri é que vocês usem as frutas e legumes e hortaliças da estação, pois são mais em conta e além disso são muito saborosas e nutritivas, e apresentam melhor qualidade!!
Para os lanches da manhã ou tarde, quer mais praticidade do que levar uma ameixa, uma tangerina um pêssego, uma maçã, uma pêra ou umas uvas?!? Sem contar seus teores de nutrientes... Ainda encontraremos abacate, banana, pinha, goiaba, figo, laranja.
As Brássicas, representadas neste mês pela acelga, rúcula, nabo, repolho... Possuem substâncias anticancerígenas e que auxiliam a Destoxif**ação Hepática, então vamos investir nelas, para auxiliar a detox de nosso organismo!!!
O inhame possui um fito-hormônio que aumenta capacidade antioxidante e anti-inflamatória. Além de ser um alimento saudável, composto por carboidrato complexo, baixo índice glicêmico, baixo conteúdo lipídico, alto teor de fibras e micronutrientes.

15/02/2018

Benefícios das ervas! Para você usar e abusar na sua cozinha! F**a tudo mais saboroso! Experimente!

02/02/2018

‼️ Siim, o azeite pode ser aquecido que não vai perder suas propriedades. Por muito tempo, tinha esse pensamento equivocado que se o azeite fosse aquecido como o óleo de soja ele iria perder todas suas propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir o risco das doenças do coração, entre outras e aí não adiantaria nada usá-lo, seria como se fosse uma "perda de dinheiro" já que azeite é mais caro que os outros óleos, né? Mas não tem nada disso não! Ele também pode ser utilizado no preparo dos alimentos.
‼️ Para comprovar isso, pesquisadores brasileiros (que orgulho!) fizeram uma pesquisa com o azeite virgem, extravirgem, óleo de soja e girassol aquecendo-os em laboratório em uma temperatura de 200ºC e verif**aram que os azeites virgem e extra virgem mantiveram seu perfil de ácidos graxos monoinsaturados (importantes para nossa saúde e prevenção das doenças cardiovasculares) e não apresentaram gorduras trans (coisa que aconteceu no óleo de soja e de girassol). E mesmo quando o azeite perde suas propriedades, ainda continua "mais saudável" dos que outros óleos em suas versões cruas, ou seja, sem aquecimento. Essa pesquisa foi divulgada no congresso da ABRAN - Associação Brasileira de Nutrologia - ainda não achei o artigo publicado :(
‼️ Então, se você procura um óleo com poder antioxidante ou gosta do sabor do azeite mesmo nas comidinhas, sem problema consumi-lo, ok? Mas claro que em quantidade moderada!

02/01/2018

Galera! O dia está chegando!
Eu e Gilmara Noé, contamos com a presença de vocês!
O nosso projeto verão está com tudo!
Você participando do projeto você concorre a uma massagem modeladora, drenagem linfática e massagem com aparelho Heccus, com a esteticista Amanda Andrade.
E não para por aí, você automaticamente já ganha 20% de desconto no Studio João Paulo Cupertino!
Tudo isso para você arrasar nesse verão!!!!
Aguardamos vocês!!
Atenção!!!! Estamos com um preço promocional ótimo!!!

08/12/2017

A receitinha de hoje é bem prática e deliciosa!😋 Bom para fazer nesse fim de semana... Vai ai a dica da Nutri!!
TORTA DE FRANGO LOW CARB “FÁCIL”
Ingredientes:
Massa:
3 Ovos
6- colheres (sopa) de farelo de aveia
200g de Ricota cortada em cubos
100 ml de leite desnatado
2 col. chá de fermento em pó
Sal - À Gosto
Recheio:
Frango desfiado ou Atum
Tomate
Cebola, alho e cheiro verde para tempero
Requeijão light ou queijo minas branco
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes da massa no Liquidif**ador. Despeje metade da massa em uma forma pequena e untada. Prepare o recheio: Bata o tomate no liquidif**ador até obter ponto de molho. Acrescente a cebola, alho, sal e cheiro verde. Leve o molho para uma panela, ligue o fogo e deixe ferver. Acrescente o frango desfiado e por último o requeijão light ou queijo minas branco. Coloque o molho de frango desfiado e despeje o restante da massa. Leve ao forno para assar por aproximadamente 30 minutos em 200°C e pronto!!
DICA: Ótima opção para o lanche da noite e para o pós treino!

Endereço

Rua Coronel Rodrigues De Aguiar, 117; Edifício Florença, 207
Visconde Do Rio Branco, MG
36520000

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