Psicólogo Evair Ferreira

21/08/2023

08/03/2023

O Dia Internacional da Mulher é celebrado em todo o mundo no dia 8 de março. Essa data foi escolhida para homenagear as mulheres e suas lutas por direitos e igualdade. É uma ocasião para reconhecer as conquistas das mulheres ao longo da história e destacar a importância da igualdade em todas as áreas da vida.

11/02/2023

🏃🏻‍♂️1/5: "Pratique atividades físicas regularmente. Exercícios físicos ajudam a liberar endorfinas e reduzir o estresse, o que pode ajudar a aliviar a ansiedade."

🧘🏻‍♂️2/5: "Experimente a meditação. A meditação é uma técnica poderosa para ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse."

😮‍💨3/5: "Respire profundamente. Quando você se sentir ansioso, pare e respire profundamente algumas vezes. Isso ajudará a reduzir a pressão arterial e a acalmar o corpo."

👨🏻‍⚕️4/5: "Procure ajuda profissional. Se a ansiedade estiver afetando a sua vida diária, não hesite em procurar ajuda de um profissional da saúde mental."

😌🫵🏻5/5: "Tenha compaixão consigo mesmo. Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que a ansiedade é uma resposta normal do corpo a situações estressantes. Não se culpe."

07/03/2022

Tentar nos manter no controle é uma atitude primária do ser humano. Necessitamos disso para diminuir a ansiedade gerada pelo desconhecido. O tempo todo estamos criando estruturas que tornem a nossa realidade um ambiente familiar e seguro. Entretanto, nem tudo está sob o nosso controle, nem tudo pode ser evitado com uma ação direta sobre a realidade.

Quando saímos do ambiente conhecido, seja físico ou emocional, rumamos ao desconhecido, ao perigo, ao risco... É assim que nosso cérebro interpreta. Isso, naturalmente, tem uma consequência desconfortável com potencial gerador de ansiedade. Por isso, tendemos a permanecer no nosso estado atual.

Em determinados momentos da nossa vida, diante de certas circunstâncias, nos deparamos com alguns dilemas cruéis: permanecer em um ambiente que talvez já não nos faça bem e nos impede de evoluir ou rumar ao desconhecido que pode nos destruir completamente? Certamente nunca é uma escolha fácil. Como calcular os riscos daquilo que não temos como prever? A escolha parece binária: a cruz ou a espada? É adoecedor.

O que muitos não sabem é que não é preciso controlar tudo para ficar bem, somente aquilo no qual podemos agir. No que não podemos, descansamos. É paradoxal que em você esteja contido tanto o veneno quanto o antídoto capaz de adoecer e curar. É preciso abandonar a tentativa desesperada de controle, aceitar que não controlamos a natureza das coisas e nos perdoar por isso. Depois, agir! Invista a sua energia naquilo que é importante para você. Dessa forma você reduz a ansiedade, se torna alguém produtivo, diminui os riscos e evita a paralização das suas ações.

18/02/2022

💭Pensamento do dia

31/12/2021

Feliz 2022! 🎆🎇🥂

24/11/2021

📢 Abandone o ódio agora mesmo!

17/11/2021

3 dicas INFALÍVEIS para dormir bem e aliviar a ansiedade. 😉