03/12/2025
No verão, é comum atribuir tontura, dores de cabeça e cansaço ao calor. Mas esses sintomas podem ser sinais de que seu cérebro está desidratado - e muitas pessoas não fazem essa conexão.
O cérebro é composto por cerca de 75% de água. Quando você não bebe líquido suficiente, o volume sanguíneo diminui, reduzindo o fluxo de oxigênio e nutrientes para o cérebro. Isso afeta diretamente o funcionamento neurológico, causando sintomas que vão muito além da simples sede.
Sintomas neurológicos da desidratação:
Tontura e vertigem - Especialmente ao levantar rápido. A pressão arterial cai e o cérebro recebe menos sangue momentaneamente.
Dor de cabeça - Uma das manifestações mais comuns. A desidratação faz com que o cérebro se contraia temporariamente, puxando os tecidos e causando dor.
Dificuldade de concentração e "névoa mental" - Você demora mais para processar informações, esquece palavras, f**a mais lento para raciocinar.
Confusão mental - Em casos mais graves, pode ocorrer desorientação, especialmente em idosos.
Fadiga extrema - Cansaço desproporcional que não melhora com repouso.
Irritabilidade e alterações de humor - A desidratação afeta neurotransmissores que regulam as emoções.
A recomendação geral é de 2 a 3 litros por dia, mas isso varia conforme peso, atividade física e temperatura. No calor intenso ou durante exercícios, essa necessidade aumenta. Uma dica prática: a urina deve estar sempre clara ou amarelo bem claro.
Hidrate-se adequadamente, especialmente neste verão. Seu cérebro agradece.
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