Instituto do Sono

19/06/2018

https://vivabem.uol.com.br/noticias/redacao/2018/06/18/crononutricao-mostra-qual-alimento-funciona-melhor-em-cada-horario-do-dia.htm?utm_source=chrome&utm_medium=webalert&utm_campaign=vivabem

O seu corpo tem um ritmo certo e funciona de modo diferente a cada período do dia. Isso acontece, por exemplo, para que você tenha disposição, fome e sono nas horas certas. Essas mudanças acontecem movidas principalmen

05/05/2017

O termo bruxismo vem do grego “bruchein” e signif**a apertamento, fricção ou atrito dos dentes. O bruxismo é mais comum durante o sono, manifestando-se pelo ranger ou apertar dos mesmos. Pode manifestar-se também como dores de cabeça e desgastes dentários. Entre os fatores que predispõem uma pessoa a apresentar bruxismo estão ansiedade, ronco e outros distúrbios do sono.

04/05/2017

Você sabia que o hormônio do crescimento é liberado principalmente durante o sono? É durante o sono 3, conhecido como sono profundo, que este hormônio é aproveitado pelo organismo. Por isso, crianças que dormem mal têm comprometimento em seu desenvolvimento físico e crescimento. Fique atento, pois a necessidade de horas de sono nas crianças é maior do que o do adulto!

01/05/2017

O desempenho físico e mental no trabalho está relacionado a uma boa noite de sono. Uma noite mal dormida compromete o desempenho em atividades motoras e também no raciocínio. O sono de boa qualidade e quantidade é importante para o dia de trabalho com disposição, dedicação, produtividade, energia e bom humor.

30/04/2017

Pouco difundido no Brasil, o Dia Nacional da Mulher foi instituído em 1980 pela lei 6.971/1980, sendo escolhida esta data por ser o dia do nascimento de Jerônima Mesquita que foi líder do movimento feminista no país e fundadora do Movimento Bandeirante que tinha por objetivo principal promover a inserção da mulher em todas as áreas da sociedade.
A comemoração deste dia é um reforço à luta pelas questões de gênero e a sua difusão é de suma importância para que a mulher alcance cada vez mais o espaço que lhe é de direito.

30/04/2017

la lei 6.971/1980, sendo escolhida esta data por ser o dia do nascimento de Jerônima Mesquita que foi líder do movimento feminista no país e fundadora do Movimento Bandeirante que tinha por objetivo principal promover a inserção da mulher em todas as áreas da sociedade. A comemoração deste dia é um reforço à luta pelas questões de gênero e a sua difusão é de suma importância para que a mulher alcance cada vez mais o espaço que lhe é de direito.

28/04/2017

O sono REM é essencial para a consolidação da memória e do aprendizado. Esta fase do sono, em que habitualmente sonhamos, ocorre em maior quantidade no terço final da noite. Portanto, para ter um bom desempenho escolar é necessário dormir por tempo adequado. Quando isso não acontece pode acontecer que a pessoa não se recorde adequadamente do que estudou, o que popularmente conhecemos como “deu branco na hora da prova”. Dormir adequadamente pode maximizar o seu desempenho intelectual.

26/04/2017

O dia 26 de abril é o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. O ronco e Apnéia do Sono é a principal causa secundária de Hipertensão Arterial. Os frequentes despertares a noite após episódios de apnéia causam aumento da frequência cardíaca e vasoconstricção, que vão progressivamente alterando a pressão arterial, inicialmente a noite e após certo tempo também durante o dia. O tratamento do ronco é importante para o controle da pressão arterial e para a prevenção de doenças cardiovasculares.

25/04/2017

Este distúrbio do sono de causa genética é classif**ado como uma parassonia que se manifesta durante a fase de sono mais profundo e leva o indivíduo de um estado de inconsciência a uma zona de despertar psicológico parcial, fazendo com que o indivíduo realize atividades motoras e fale dormindo.
Em geral, os episódios terminam quando ela acorda ou volta para cama para continuar dormindo, sendo esta a melhor conduta para quem vive com um sonâmbulo.
O curioso é que, apesar de ter perambulando pela casa durante a noite, no dia seguinte, a pessoa não lembra o que aconteceu durante a noite e não dá sinais de cansaço e sonolência.

24/04/2017

A Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) é uma sensação de desconforto nas pernas que se manifesta principalmente pela vontade irresistível de movimentar os membros inferiores para aliviar sensações inespecíf**as, geralmente antes de iniciar o sono. Aproximadamente 80% das pessoas com SPI têm também movimentos periódicos dos membros durante o sono, como “puxões” que acontecem durante a noite toda, causando microdespertares que interrompem o sono.
É preciso não confundir esse distúrbio com certos movimentos rítmicos e repetitivos que aparecem quando a pessoa está distraída ou muito tensa, visto que nestes casos os movimentos desaparecem assim que a pessoa se dá conta do que está fazendo.
O diagnóstico pode ser feito através da história clínica e da descrição das sensações, sendo que a polissonografia pode evidenciar os movimentos periódicos de membros à noite, reforçando o diagnóstico.

21/04/2017

O sono possui função revigorante, essencial para o equilíbrio do organismo. Em um mundo agitado e cada vez mais exigente, priorize o seu momento de descanso, pois, é neste período que nos recuperamos dos desgastes físicos e emocionais que vivenciamos ao longo do dia.
Uma noite bem dormida traz inúmeros benefícios à saúde física e mental portanto, conheça o seu ritmo biológico e inclua noites bem dormidas na sua lista de hábitos saudáveis. Sua saúde agradece.

20/04/2017

Você já avaliou qual a posição do seu corpo na hora de dormir? Fique atento, pois a posição contraindicada integra o sono de muitas pessoas - trata-se de dormir de barriga para baixo; o que pode causar tensões musculares e dores de cabeça.

A posição mais adequada é deitar de lado, priorizando o uso de dois travesseiros: um para a cabeça, em uma altura que preencha o espaço que f**a entre a cabeça e os ombros, formando um ângulo de 90 graus no pescoço; mantenha os joelhos semiflexionados e coloque o outro travesseiro entre eles.
Uma avaliação com o médico do sono pode ajudá-lo a encontrar a melhor solução para o seu caso.