Terapia Virtual

04/11/2025

Ser psicólogo não signif**a estar 24h nas redes.
Signif**a estar presente de verdade quando alguém precisa ser ouvido.

Nem todo mundo nasceu pra produzir conteúdo — e tá tudo bem.
Não postar não te faz menos competente.
Te faz alguém que sabe preservar a própria saúde mental.

Aos colegas e novos profissionais:
📌 Cuidar de si também é ética.
📌 Se afastar do barulho também é coragem.
📌 Escolher o silêncio é, às vezes, o jeito mais lúcido de continuar ajudando.

15/05/2025

Nem todo luto é sobre a morte.
Às vezes, é sobre um fim que a gente não escolheu: um amor que partiu, uma amizade que se perdeu no tempo, um emprego que virou ausência ou um sonho que escorregou pelas mãos.

O luto chega como um vento que fecha a porta antes do abraço. E a gente f**a ali, tentando entender por que doeu tanto.
Nem toda culpa que você carrega é sua. Às vezes, você só pegou a mochila errada no escuro.

Seja gentil com você. Respeite seu tempo. E lembre-se: sentir é humano.
Você não está sozinho. 🫂🌻💔

05/12/2024

Escolher sua paz é mais que necessário. 🌿
Nem tudo merece sua atenção ou energia. Algumas batalhas só existem porque decidimos lutar. Aprender a silenciar, a redirecionar o foco e a priorizar o que alimenta sua alma é um ato de coragem e autocuidado. 🌟

Deixe ir o que não te faz bem. Cerque-se de pessoas, ambientes e atitudes que tragam leveza e propósito. ✨

21/02/2024

Apenas pra dizer O B R I G A D O !!

- À minha família amada, meu Porto Seguro; 🥰
- Aos meus amigos que, perto ou longe, sempre se fazem presentes na minha existência. ❤️
- Aos meus pacientes 🥹 (quantas msgs lindas e quanto amor eu recebi hoje de vcs) Vcs são minha maior inspiração pra estudar, pra evoluir e ser um profissional dedicado e sobretudo FELIZ! Eu tenho orgulho imenso da trajetória de vcs e do quanto vcs são vencedores! 🙏🏻🫂❤️
- A Lilo, por nem parabéns ter me dado e ainda assim f**ar se esfregando em mim pra pedir comida e miando pra ter seu sachê no potinho. 😸
Seria injusto citar nomes pq vcs todos fizeram parte desse dia tão feliz. (Citei só a Lilo pq ela é ciumenta) 😼😻

Gratidão pelos presentes, pelas cartas, pelos vídeos, pelas msgs que me tocaram num lugar profundo e me emocionaram intensamente.
Um gesto pequeno às vezes vale tanto 🥹❤️
A todos vcs, meu muito obrigado. 🙏🏻🌻🥰

20/02/2024

20/02 - Mais um ano de vida! Mais um ciclo que se inicia! 🎉🎉🎉

E que venha mais saúde, mais sorrisos, mais coração grato, mais empatia e mais leveza de alma!

Obrigado Deus! Muito, muito obrigado!
🎂❤️🙏🏻🌻

09/10/2023

Lidar com críticas destrutivas e com o julgamento alheio pode ser desafiador, mas aqui estão algumas dicas para não ser abalado por isso:

1. Avalie a fonte: Considere a fonte das críticas. Se a pessoa não é alguém que você respeita ou confia, pode ser melhor não levar as críticas em consideração.

2. Aprenda com críticas construtivas: Se houver elementos construtivos nas críticas, use-os como oportunidade de aprendizado e crescimento.

3. Mantenha a perspectiva: Lembre-se de que ninguém é perfeito, e todos recebem críticas em algum momento. Não leve tudo para o lado pessoal.

4. Fortaleça sua autoestima: Trabalhe na sua autoestima e confiança pessoal, para que as críticas negativas não abalem sua autoimagem.

5. Converse com alguém de confiança: Compartilhar suas preocupações com amigos ou familiares pode ajudar a ganhar perspectiva e apoio.

6. Pratique a resiliência: Desenvolva habilidades de resiliência para superar adversidades e críticas sem se deixar abalar.

7. Concentre-se no que é importante: Mantenha seu foco nas metas e valores que são signif**ativos para você, em vez de se deter nas críticas.

8. Lembre-se de suas realizações: Reflita sobre suas conquistas e sucessos passados para reforçar sua autoconfiança.

9. Limitação do tempo online: Se as críticas se originarem principalmente online, limite o tempo que você passa nas redes sociais ou em fóruns.

10. Busque apoio profissional: Se as críticas afetam signif**ativamente sua saúde mental, considere procurar ajuda de um terapeuta ou psicólogo.

Lidar com críticas destrutivas é um processo contínuo, e leva tempo para desenvolver a capacidade de não ser abalado por elas. O importante é manter um equilíbrio saudável entre receber feedback e preservar seu bem-estar emocional.

❤🥰💙🌷🙏🏻✨

07/10/2023

Seu corpo frequentemente emite sinais de cansaço para indicar que você precisa descansar e se recuperar. Alguns dos sinais comuns de cansaço incluem:

1. Fadiga: Sentir-se constantemente cansado, mesmo após uma boa noite de sono.

2. Diminuição da energia: Ter menos disposição e vitalidade para realizar tarefas diárias.

3. Dor muscular: Dores e tensões musculares podem ser indicativos de sobrecarga.

4. Dificuldade de concentração: Quando você está cansado, pode ser mais difícil se concentrar e manter o foco.

5. Irritabilidade: O cansaço muitas vezes leva a mudanças de humor e irritabilidade.

6. Insônia: Dificuldade em adormecer ou manter um sono tranquilo.

7. Redução do desempenho físico: Diminuição do rendimento em atividades físicas devido à fadiga.

É importante ouvir esses sinais e dar ao seu corpo o descanso de que ele precisa. Ignorar os sinais de cansaço pode levar a problemas de saúde a longo prazo, como o burnout. Respeitar seus limites e adotar uma rotina de descanso adequada é essencial para manter uma boa saúde física e mental.

“Fazer terapia é pensar junto a maneira como se vive. É abrir portas, construir pontes, derrubar muros, mudar atitudes, romper cativeiros, acender luzes, promover liberdade e saúde emocional em nós e nos outros”.

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❤🥰💙🌷🙏🏻✨

07/10/2023

Descansem!

O burnout, ou esgotamento profissional, é um estado de exaustão emocional e física devido ao estresse no trabalho. Para prevenir ou lidar com o burnout, é essencial incluir o descanso adequado em sua rotina. Isso pode envolver tirar férias regulares, estabelecer limites de trabalho, praticar técnicas de relaxamento e cuidar da sua saúde física e mental. O equilíbrio entre o trabalho e o descanso é fundamental para evitar o burnout. Se você está se sentindo sobrecarregado, considere conversar com um profissional de saúde mental.

“Fazer terapia é pensar junto a maneira como se vive. É abrir portas, construir pontes, derrubar muros, mudar atitudes, romper cativeiros, acender luzes, promover liberdade e saúde emocional em nós e nos outros”.

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30/09/2023

A autoestima é de extrema importância por várias razões:

1. Saúde Mental: Uma autoestima saudável está intimamente ligada ao bem-estar emocional. Pessoas com boa autoestima tendem a lidar melhor com o estresse e têm menos probabilidade de desenvolver problemas como ansiedade e depressão.
2. Relacionamentos: A autoestima afeta como nos relacionamos com os outros. Ter uma autoestima positiva geralmente leva a relacionamentos mais saudáveis, pois você se valoriza e estabelece limites adequados.
3. Realização de Metas: Acreditar em si mesmo é fundamental para estabelecer e alcançar metas. Pessoas com autoestima saudável são mais propensas a perseguir seus objetivos com confiança.
4. Resiliência: A autoestima pode fortalecer sua capacidade de lidar com desafios e contratempos, tornando-o mais resistente diante das dificuldades.
5. Satisfação Pessoal: Uma autoestima elevada contribui para uma maior satisfação e felicidade na vida, pois você se sente bem consigo mesmo e tem uma visão positiva de quem é.
6. Tomada de Decisão: Quando você confia em si mesmo, é mais provável que tome decisões mais assertivas e alinhadas com seus valores e desejos.

Portanto, a autoestima desempenha um papel crucial na qualidade de vida e no desenvolvimento pessoal. Trabalhar na melhoria da sua autoestima é um investimento valioso em seu bem-estar geral.

A importância de se amar está diretamente relacionada à nossa saúde mental, bem-estar e qualidade de vida. Quando nos amamos, desenvolvemos uma autoestima sa...

30/09/2023

A autoestima é de extrema importância por várias razões:

1. Saúde Mental: Uma autoestima saudável está intimamente ligada ao bem-estar emocional. Pessoas com boa autoestima tendem a lidar melhor com o estresse e têm menos probabilidade de desenvolver problemas como ansiedade e depressão.
2. Relacionamentos: A autoestima afeta como nos relacionamos com os outros. Ter uma autoestima positiva geralmente leva a relacionamentos mais saudáveis, pois você se valoriza e estabelece limites adequados.
3. Realização de Metas: Acreditar em si mesmo é fundamental para estabelecer e alcançar metas. Pessoas com autoestima saudável são mais propensas a perseguir seus objetivos com confiança.
4. Resiliência: A autoestima pode fortalecer sua capacidade de lidar com desafios e contratempos, tornando-o mais resistente diante das dificuldades.
5. Satisfação Pessoal: Uma autoestima elevada contribui para uma maior satisfação e felicidade na vida, pois você se sente bem consigo mesmo e tem uma visão positiva de quem é.
6. Tomada de Decisão: Quando você confia em si mesmo, é mais provável que tome decisões mais assertivas e alinhadas com seus valores e desejos.

Portanto, a autoestima desempenha um papel crucial na qualidade de vida e no desenvolvimento pessoal. Trabalhar na melhoria da sua autoestima é um investimento valioso em seu bem-estar geral.

30/09/2023

https://youtu.be/28hOrY0xo_4?si=ARheklKpKA_dxFR-

A insegurança é um estado emocional caracterizado pela falta de confiança em si mesmo, nos outros ou no ambiente. Pode se manifestar de diversas maneiras e e...

29/09/2023

O bullying pode ter sérios impactos na saúde mental, e a depressão é uma das condições que frequentemente resultam dessas experiências traumáticas. Aqui estão algumas conexões entre o bullying e a depressão:

1. Baixa autoestima: O bullying pode minar a autoestima da vítima, levando a uma visão negativa de si mesma. Isso contribui para sentimentos de inadequação, um fator-chave na depressão.

2. Isolamento social: Muitas vezes, vítimas de bullying se isolam socialmente, evitando interações com outras pessoas. O isolamento é um fator de risco para o desenvolvimento da depressão.

3. Ansiedade: O bullying pode causar ansiedade signif**ativa, incluindo medo constante de novos ataques. A ansiedade crônica está ligada à depressão.

4. Sentimentos de desamparo: Ser vítima de bullying pode fazer com que alguém se sinta impotente para mudar sua situação, o que pode levar a sentimentos de desamparo, um sintoma comum da depressão.

5. Pensamentos negativos recorrentes: As experiências traumáticas do bullying podem levar a pensamentos negativos recorrentes e ruminação, que são características da depressão.

6. Trauma psicológico: O bullying pode ser uma forma de trauma psicológico, o que pode desencadear ou agravar a depressão.

É fundamental reconhecer a ligação entre o bullying e a depressão e procurar ajuda quando necessário. A terapia, o apoio emocional e a conscientização sobre o impacto do bullying podem ser cruciais para lidar com a depressão resultante dessas experiências. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando essa situação, é importante buscar ajuda profissional e apoio de amigos e familiares.