https://www.facebook.com/106727724255334/

Dra Juliana Tristão

Página Principal
Brasil
Vitória, ES
Dra Juliana Tristão

Médica Nutróloga

09/03/2026

Muitas pessoas se frustram quando sobem na balança e veem que o número não mudou.
Mas o peso, sozinho, conta apenas uma parte da história.

O que realmente importa é a composição corporal.

Dois corpos podem ter exatamente o mesmo peso, mas resultados completamente diferentes quando analisamos massa muscular e gordura corporal.

💪 Mais massa muscular significa:
• metabolismo mais ativo
• melhor sensibilidade à insulina
• mais força e funcionalidade
• proteção metabólica

Já o excesso de gordura corporal, especialmente a visceral, está associado a maior risco de doenças metabólicas e cardiovasculares.

Por isso, na avaliação clínica, olhamos muito além da balança.
📊 Ferramentas como a bioimpedância ajudam a entender de onde vem esse peso.

Porque saúde não é apenas sobre quanto você pesa.
É sobre do que seu corpo é feito.
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

03/03/2026

Feliz aniversário .rodrigotristao !!!! Hoje celebramos e agradecemos por sua vida !!!!’
Que esse novo ano venha com muita saúde, conquistas, sonhos realizados e muitas corridas juntos pela vida , sempre lado a lado!!
Que você sinta hoje todo o orgulho e admiração que eu sinto por você. 💙🎉

26/02/2026

Uma opção doce, saudável e cheia de energia, perfeita para o pós-treino ou aquele lanchinho da tarde sem culpa.

Ingredientes:

1 xícara de tâmaras sem caroço (deixe de molho por 10 min em água quente)

1/2 xícara de castanha-do-pará ou de caju

2 colheres de sopa de cacau em pó 100%

1 colher de sopa de óleo de coco ou azeite

1 pitada de sal

Raspas de laranja ou essência de baunilha (opcional)

Modo de preparo:

Processe tudo até formar uma massa firme.

Modele em bolinhas e passe no cacau ou coco ralado sem açúcar.

Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.

✅ Vegana, sem glúten e sem açúcar refinado.
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

24/02/2026

Esse estudo acompanhou quase 5 décadas de vida. E ele mostra que o tempo passa, mas como a gente envelhece, pode mudar.

🔬 Pessoas com maior capacidade física no início da vida mantiveram mais autonomia, menos declínio funcional e melhor qualidade de vida na velhice.

A boa notícia?
Nunca é tarde para começar.

Treinar força, comer proteína, cuidar da saúde metabólica…
Isso não é vaidade.
É estratégia de longevidade.

📌 Em 2026, troque o medo da idade pelo plano de ação.
Seu corpo agradece, no presente e no futuro.

…
📚 Referência: Westerståhl et al., 2025 – Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

18/02/2026

"Depois do Carnaval eu começo..."
Depois do feriado, do aniversário, da viagem, do fim de semana.
E quando a gente vê, passou o ano — e a saúde ficou pra depois também.

👀 Adiar o cuidado com o corpo virou hábito.
Mas a conta vem. Em forma de cansaço, dor, exames alterados, autoestima baixa ou dificuldade pra emagrecer.

Cuidar da saúde é urgente, sim, mas não precisa ser radical.
✨ Pequenas decisões hoje viram grandes resultados amanhã.

🌱 Comida de verdade.
💤 Sono em dia.
💪 Movimento regular.
🩺 E acompanhamento clínico.

Não espere a próxima desculpa. Comece agora.
Por você. Pela sua energia. Pelo seu futuro.

📍Agende sua consulta. Construir um cuidado que faz sentido.

Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

12/02/2026

Leve, crocante e perfeita para o verão!

Ingredientes:
1 abobrinha de preferência fatiada bem fina (tipo carpaccio) (ou cozinhe bem pouco se preferir em cubos)
Suco de 1 limão
1 colher de sopa de azeite
Folhas de hortelã
Sal e pimenta a gosto

Opcional: lascas de amêndoa ou castanhas

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e sirva gelada. Deixe descansar 10 minutos para pegar o sabor.
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

10/02/2026

GLP-1 + Jejum intermitente: pode ou não pode? 🥣

Essa é uma dúvida comum no consultório.
Mas a verdade é que essa combinação nem sempre é uma boa ideia.

🔎 Estudos mostram que, para pacientes que já usam semaglutida ou outros agonistas de GLP-1, o jejum intermitente pode trazer mais riscos do que benefícios:

– Maior chance de hipoglicemia
– Náuseas e mal-estar
– Redução da ingestão de proteína
– Perda de massa muscular

📌 O foco deve ser outro:
• Estratégia individual
• Ingestão de nutrientes adequados
• Preservação da saúde metabólica e da força

⚖️ O que funciona para um paciente pode ser prejudicial para outro.

💬 Já pensou em fazer jejum com uso de GLP-1? Me conta aqui o que você ouviu sobre isso.
...
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

06/02/2026

😆😆😆
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

02/02/2026

💉 GLP-1 em 2026: onde estamos e para onde vamos?

Os agonistas de GLP-1, como semaglutida e tirzepatida, seguem evoluindo.
E os dados mais recentes são animadores:

📍 Redução de risco cardiovascular confirmada (inclusive antes da perda de peso significativa)
📍 Estudos em andamento apontam possíveis benefícios renais e neurológicos
📍 Expansão do uso para casos de pré-obesidade com comorbidades em alguns países
📍 Pesquisas sobre via oral de liberação de GLP-1 (com adesão facilitada)

⚠️ Mas com todos esses avanços, uma verdade clínica permanece:

🔁 Sem ajuste do estilo de vida — sono, alimentação, ingestão proteica, atividade física e saúde mental — o risco de reganho de peso persiste.

💊 GLP-1 é ferramenta.
Não é solução mágica.

🎯 O cuidado com a obesidade continua sendo:
– Individualizado
– Multifatorial
– A longo prazo
– Com foco na saúde além da balança

📌 Em 2026, o recado da ciência é claro:
Sem plano de base, não existe tratamento sustentável.

📚 Referência:
– SELECT Trial (N Engl J Med, 2025)
– ADA/EASD Consensus Report – Draft Guidelines 2026 (Preliminar Release)
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

30/01/2026

Quantas aventuras , lugares incríveis e momentos maravilhosos vivemos !! Ficará marcado na memória !!! Obrigada por serem os melhores parceiros de viagem e os melhores parceiros de VIDA !! Amo vcs .rodrigotristao .tristao_

29/01/2026

Confort food saudável e proteica, ideal para o pós-treino ou jantar leve.

Ingredientes para o purê:

2 batatas-doces cozidas e amassadas
1 colher de sopa de azeite
Sal e noz-moscada a gosto

Recheio:

200g de frango desfiado
1/2 cebola picada
1 tomate picado
1 colher (sopa) de requeijão zero lactose ou creme de castanha
Temperos: páprica, cúrcuma, pimenta-do-reino, cheiro-verde

Modo de preparo:

Refogue o frango com os temperos e finalize com o requeijão.
Em um refratário, faça uma camada de purê, outra de frango e finalize com purê.

Leve ao forno por 15 minutos.

📌 Alta saciedade, rico em proteína magra e carboidrato complexo.
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

28/01/2026

Janeiro termina e, junto com ele, vem a avalanche de promessas detox:
suco verde, cápsula milagrosa, jejum extremo, dieta da moda.

Mas aqui vai uma verdade incômoda (e libertadora):
O seu corpo já sabe se desintoxicar.

Ele só precisa que você pare de atrapalhar o processo.

📍 Quem desintoxica:
– Seu fígado
– Seus rins
– Seu intestino
– Seu sono
– Seu suor
– Seu movimento

💡 O que você pode fazer?
– Comer comida de verdade
– Reduzir álcool e ultraprocessados
– Dormir bem
– Se hidratar
– Mexer o corpo com frequência

✨ Isso é desinflamar.
✨ Isso é dar suporte pra um corpo que quer funcionar.

Sem radicalismo.
Com ciência, rotina e gentileza.
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

Endereço

Vitória, ES
29050545

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Dra Juliana Tristão posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.