https://www.facebook.com/106727724255334/

Dra Juliana Tristão

Página Principal
Brasil
Vitória, ES
Dra Juliana Tristão

Médica Nutróloga

11/12/2025

.endocrino
🚨 ALERTA À SOCIEDADE
Nós, endocrinologistas, estamos vendo um cenário que preocupa — e que não pode mais ser ignorado.

As doenças metabólicas explodiram nos últimos anos. Diabetes, obesidade, hipertensão e seus desdobramentos não são mais problemas individuais: são um desafio coletivo, que já afeta famílias, escolas, ambientes de trabalho e toda a saúde pública.

⚠️ O mais grave: grande parte dessas doenças é silenciosa. Quando os sintomas aparecem, muitas vezes o dano já está instalado.
Mas existe um caminho — e ele começa com informação de qualidade, rastreamento precoce e ações concretas no dia a dia.

💙 Cuidar da saúde metabólica é urgente.
E é possível.
Com prevenção, ciência e escolhas consistentes, conseguimos mudar trajetórias e salvar vidas.

📣 Este é um convite: vamos transformar conhecimento em atitude.
Nosso compromisso é com você, com sua família e com o futuro.
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

11/12/2025

Uma sobremesa que entrega sabor e nutrição, perfeita para adoçar as festas sem culpa.

📌 Ingredientes:
• 1 xícara de tâmaras sem caroço (deixe de molho por 10 min)
• 1/2 xícara de castanha-do-pará ou de caju
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 colher de sopa de azeite

👩‍🍳 Bata tudo no processador até formar uma massa. Modele em bolinhas e finalize com coco ralado ou mais cacau em pó.
Leve à geladeira por pelo menos 1 hora.

✨ Deliciosa, funcional e cheia de nutrientes — para adoçar o fim de ano com mais leveza!
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

10/12/2025

Dezembro chega com um prato cheio:
Confraternizações, ceias, sobremesas, brindes, encontros…

E não: você não vai “estragar tudo” se comer algo fora do planejado.

O mais importante não é o que acontece em 2 ou 3 dias do mês, mas sim o que você faz nos outros 300.

🎯 Comer com presença, saborear, respeitar sua fome e saber retomar o ritmo no dia seguinte é muito mais saudável do que começar 2026 culpado.

O foco não é perfeição. É constância com leveza.
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

08/12/2025

💛 Dia da Família

Gratidão por viver essa vida com eles.

👨‍👩‍👦‍👦 Que nunca nos falte tempo para estar perto de quem realmente importa.
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

05/12/2025

😅😅😅
...
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

04/12/2025

Final de ano também pode ser saboroso e leve e essa receita é a prova disso.

📌 Ingredientes:
• 2 xícaras de frango cozido e desfiado
• 1 cenoura ralada
• 1 maçã verde em cubinhos
• 1/2 xícara de uvas-passas (opcional)
• 1 pote de iogurte natural integral
• Sal, limão e azeite a gosto
• Cheiro-verde para finalizar

👩‍🍳 Misture todos os ingredientes em um bowl, leve à geladeira e sirva bem geladinho.

Perfeito para as ceias de fim de ano, com textura, sabor e equilíbrio.

💚 Quem disse que salpicão precisa ser pesado?
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

02/12/2025

Dezembro chega e, junto com ele, o apelo das promessas rápidas:
“Perca 5kg até o Natal”, “seque tudo em 7 dias”, “emagreça sem esforço”.

Só que a gente já sabe:
❌ O que vem fácil, volta.
❌ E, muitas vezes, volta com juros: emocionais e metabólicos.

📊 Dietas muito restritivas:
– Reduzem massa muscular
– Afetam o metabolismo
– Estimulam compulsão e culpa
– Favorecem transtornos alimentares

A ciência é clara:
emagrecer com pressa é arriscado.
Emagrecer com estratégia é libertador.

🎯 Troque metas estéticas imediatistas por metas que te façam funcionar melhor, dormir melhor, viver mais e com mais disposição.

💬 Me conta aqui: você já caiu nessa armadilha de "projeto verão"?
📎 Salve este post pra lembrar disso quando os anúncios aparecerem.

Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

01/12/2025

E chegou o último mês do ano, e com ele, chegou a safra do mês de dezembro!
Arraste para o lado e confira!
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

27/11/2025

🍅 Alimentação também é prevenção.

O câncer não é causado por um único fator, mas sabemos que até metade dos casos poderiam ser evitados com mudanças no estilo de vida.

📌 E uma das mais impactantes é a alimentação.

Segundo o Fundo Mundial para Pesquisa em Câncer (WCRF) e a American Institute for Cancer Research (AICR):

🔎 Alimentos ultraprocessados, carnes processadas (como salsicha, presunto, bacon) e excesso de álcool aumentam comprovadamente o risco de câncer, especialmente de intestino, estômago e fígado.

💡 Por outro lado, uma alimentação rica em:

✅ Fibras (frutas, verduras, legumes e grãos)
✅ Compostos bioativos (como os presentes em brócolis, cúrcuma, chá verde)
✅ Gorduras boas (como azeite, oleaginosas e ômega-3)
✅ Proteínas magras e vegetais

… está associada à redução do risco de diversos tipos de câncer.

⚠️ Não se trata de “alimentos milagrosos”, mas de um padrão alimentar anti-inflamatório, consistente e equilibrado.

🎯 No Dia Nacional de Combate ao Câncer, a mensagem é clara:
Prevenir é possível. E começa no prato.

📚 Fontes:
– World Cancer Research Fund & AICR – Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: A Global Perspective, 2023
– International Agency for Research on Cancer (IARC) – WHO, 2022
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

25/11/2025

Você não precisa ser médico pra salvar vidas.
✨ Doar sangue é um ato simples, gratuito e que pode fazer toda a diferença para quem está em um leito esperando por ajuda.

🩸 Uma única doação pode beneficiar até quatro pessoas.

Se você tem entre 16 e 69 anos, está saudável e dentro dos critérios, procure um hemocentro e doe.
É rápido, seguro e transforma vidas.

❤️ Nesse Dia Nacional do Doador de Sangue, que tal ser a esperança de alguém?
..
Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

$Se você já passou (ou está passando) por um efeito platô, saiba:❌ Isso não é sinal de fracasso.✅ É sinal de que seu corp...$

24/11/2025

Se você já passou (ou está passando) por um efeito platô, saiba:
❌ Isso não é sinal de fracasso.
✅ É sinal de que seu corpo está fazendo o que foi programado para fazer: sobreviver.

📉 A perda de peso provoca adaptações metabólicas e hormonais:
– Redução da taxa metabólica basal
– Diminuição da leptina (saciedade)
– Aumento da grelina (fome)
– Redução dos hormônios tireoidianos ativos

O que fazer?

📌 Ajustar, e não cortar.
📌 Ouvir seu corpo, não punir.

Mais importante que perder peso rápido, é preservar a saúde metabólica e a massa muscular.

🧠 Efeito platô é comum. A diferença está em como você reage a ele.

💬 Já passou por isso? Comenta aqui sua experiência.
📎 Salve esse post pra lembrar que você não está estagnado, está evoluindo com inteligência.

Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

21/11/2025

🎓 Atualização, troca e inspiração!

Direto de São Paulo, acompanhando o 37º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e do Esporte — três dias imersos em ciência, evidências e movimento 💪🏼

Porque quem cuida da saúde dos outros também precisa seguir estudando sempre. E eu amo esse processo.

Endereço

Vitória, ES
29050545

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Dra Juliana Tristão posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.