28/11/2024
🌶️Pimenta vermelha-Estimula o metabolismo e aumenta a termogênese.
• Receita: Molho picante caseiro
• Ingredientes: 2 pimentas vermelhas, 1 dente de alho, 1 colher de sopa de vinagre, sal e azeite.
• Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um molho homogêneo. Use para temperar carnes ou vegetais.
🍵Chá verde-Rico em catequinas que ajudam a queimar gordura.
• Receita: Smoothie de chá verde com abacaxi
• Ingredientes: 1 xícara de chá verde gelado, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de sopa de linhaça.
• Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e consuma gelado.
🫚Gengibre-Aumenta o gasto energético e facilita a digestão.
• Receita: Suco detox com gengibre
• Ingredientes: 1 folha de couve, 1 maçã, 1 pedaço pequeno de gengibre, suco de 1 limão e 200 ml de água.
• Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
🪵Canela-Ajuda no controle da glicemia e estimula o metabolismo.
• Receita: Aveia com maçã e canela
• Ingredientes: 3 colheres de sopa de aveia, 200 ml de leite ou bebida vegetal, 1 maçã picada, 1 colher de chá de canela.
• Modo de preparo: Cozinhe a aveia no leite, adicione a maçã e finalize com canela.
☕️Café (cafeína)-Estimula o sistema nervoso central e melhora o desempenho físico.
• Receita: Café termogênico
• Ingredientes: 1 xícara de café preto, 1 colher de chá de óleo de coco, 1 pitada de canela.
• Modo de preparo: Misture os ingredientes e consuma pela manhã.
🍣Salmão (ômega-3)-Reduz inflamações e regula o metabolismo.
• Receita: Salmão grelhado com limão e ervas
• Ingredientes: 1 filé de salmão, suco de 1 limão, ervas (alecrim, tomilho, salsa), sal e azeite.
• Modo de preparo: Tempere o salmão, grelhe em uma frigideira e sirva com legumes.
🍎Vinagre de maçã-Ajuda na digestão e no controle do açúcar no sangue.
Receitas: ótimo para temperar saladas.
🥑Abacate (gorduras boas)-Ajuda a equilibrar hormônios que regulam o metabolismo.
• Receita: Guacamole simples
• Ingredientes: 1 abacate maduro, 1 tomate picado, suco de 1 limão, sal, pimenta e coentro.
• Modo de preparo: Amasse o abacate, misture os outros ingredientes e sirva com torradas integrais.
