14/11/2025
A capsulite adesiva, conhecida como “ombro congelado”, é uma condição marcada por dor intensa, rigidez progressiva e limitação importante dos movimentos.
Ela costuma afetar pessoas acima de 40 anos, principalmente mulheres, além de indivíduos com diabetes, alterações hormonais ou histórico de imobilização prolongada.
E embora seja um problema comum, a prevenção é totalmente possível com alguns cuidados simples, mas extremamente eficazes.
Manter o ombro em movimento no dia a dia é o primeiro passo para proteger a articulação. Movimentos leves e regulares preservam a mobilidade, estimulam a circulação e impedem que a cápsula fique rígida.
Da mesma forma, fortalecer os músculos que estabilizam o ombro, como o manguito rotador e a musculatura da escápula, ajuda a manter o alinhamento e reduz o risco de inflamação.
Outro ponto essencial é evitar longos períodos de imobilização. Após lesões, cirurgias ou impactos, retomar os movimentos orientados por um profissional é o que impede o desenvolvimento da rigidez característica da capsulite.
Controlar doenças associadas, como o diabetes, também faz toda diferença, já que alterações metabólicas aumentam significativamente o risco da condição.
E, acima de tudo, é importante não ignorar os primeiros sinais: dor persistente, dificuldade para elevar o braço e perda de amplitude de movimento.
Quanto mais cedo houver avaliação ortopédica, menores são as chances de evolução e maior é o sucesso no tratamento. 💙
