29/09/2021
Você sabe o que é a hipertensão?
Quando se consome muito sódio, o sangue f**a "salgado", fazendo com que ele absorva água das células do seu corpo para tentar f**ar equilibrado.
O problema é que quando a água da célula vai para o sangue, e não o contrário, as células f**am "desnutridas" e o coração tenta consertar isso fazendo mais esforço para bombardear mais sangue! E isso pode trazer muitas complicações.
👉 Outros fatores além do alto nível de sódio podem causar hipertensão, como altos níveis de colesterol, estresse, obesidade, falta de atividade física… quando o seu coração precisa trabalhar mais do que o normal, você f**a com pressão alta.
👉 A alimentação faz toda a diferença na hora de reduzir a pressão alta! Veja alguns cuidados que você pode tomar:
🧂 O controle da ingestão de sódio na alimentação diária é indispensável.
Evite ao máximo o consumo excessivo de sal, ultraprocessados, temperos e condimentos industrializados. E não esqueça de olhar o rótulo dos produtos. Alguns alimentos como bolachas, molhos e enlatados possuem MUITO sódio! Segundo a OMS, o consumo adequado de sódio para um indivíduo saudável é de cerca de 2.400mg ao dia.
🍍 Consuma mais frutas!
Elas são ricas em várias vitaminas, fibras, minerais e substâncias antioxidantes. Todos esses compostos podem auxiliar na redução da pressão, com efeitos benéficos para a saúde dos vasos, o que pode contribuir para a redução da pressão.
🌿 Explore os temperos naturais!
Experimente usar temperos naturais para substituir o sal: açafrão, alecrim, alho, canela, cebola, coentro, cravo, coentro, folhas de louro, gengibre, hortelã, limão, manjericão, orégano, pimentão, salsinha, vinagre e limão. Assim é possível realçar o gosto dos alimentos e reduzir a quantidade de sal.
👟 Além da alimentação, o exercício físico também é um grande aliado para deixar o seu coração mais forte e saudável!
🔸 Rayna Silvares: (.silvares)
➡️Para mais informações:
(27)99904-4117 / (27)3322-0733
