22/12/2025
Em viagens longas — seja de carro, avião ou ônibus — não basta apenas pensar no destino. É fundamental cuidar da circulação durante o trajeto. Sempre que possível, programe paradas. Quando isso não acontecer, alguns exercícios simples ajudam a manter o sangue em movimento:
✨ Movimente os pés e as pernas enquanto estiver sentado;
✨ Faça círculos com os tornozelos, erguendo os pés e desenhando círculos no ar;
✨ Com os pés apoiados no chão, faça o movimento de meia ponta, elevando os calcanhares para estimular o bombeamento do sangue;
✨ Alongue o corpo ao longo da viagem.
A falta de movimentação por longos períodos pode favorecer o surgimento da Trombose Venosa Profunda (TVP), uma doença do sistema circulatório potencialmente grave. Dor, inchaço e endurecimento da perna estão entre os principais sinais de alerta.
Antes de viajar, especialmente se você tem fatores de risco como histórico familiar (genética), varizes ou já apresentou problemas circulatórios, a avaliação com um médico vascular é essencial. Essa consulta permite identificar riscos, orientar medidas preventivas e garantir uma viagem mais segura.
Depois de ler esse post, aposto que você vai ficar ainda mais atento às pausas e aos cuidados no caminho até o destino, não é mesmo?
