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20/11/2012

Dica de Primavera 6: Doces na dieta! Saiba que não é preciso excluir de vez o doce de sua vida para eliminar peso e conquistar o seu objetivo, o segredo como sempre, é o equilíbrio e a escolha por doces menos calóricos. E quando for consumir o doce, prefira fazê-lo depois do almoço, pois como já estamos de estômago cheio a quantidade ingerida tende a ser menor.

01/11/2012

Chá Verde com Abacaxi para emagrecer

O chá verde com abacaxi é ideal para acelerar o processo de emagrecimento. A mistura é desintoxicante, por isso ajuda a acabar com o inchaço causado pela retenção hídrica. Essa receita ainda contribui para a queima de mais calorias e gorduras.

Veja como preparar:

1 xícara (chá) de água
1 colher (sopa) de chá verde herbalife
1 rodela de abacaxi
5 folhas de hortelã
2 rodelas de gengibre

Bata no liquidificador todos os ingredientes e tome em seguida. Não é preciso adoçar.

31/10/2012

Receita: Sucos desintoxicantes

Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar.

A água de coco é rica em potássio o que ajuda a hidratar o corpo. A salsinha, segundo alguns especialistas, é diurética e afina o sangue. O boldo é um ótimo desintoxicante e age no fígado.

31/10/2012

Bom dia! Vamos a nossa dica de quarta-feira de hoje!

Dica de Primavera 5: Alimentação e osteoporose!

Mesmo para quem já tem osteoporose, a alimentação pode ser uma aliada no controle da evolução da doença. Consumir alimentos fonte de cálcio (vegetais de folhas verdes escuras, leite e seus derivados); evitar o consumo de café, sal e álcool; não consumir alimentos fonte de ferro junto com alimentos fonte de cálcio; aumentar o consumo de vit.D (atum, gema de ovo); consumir alimentos ricos em ômega-3 (linhaça, salmão, frutos do mar); e tomar um pouco de sol, são medidas que te ajudarão a manter seus ossos mais fortes.

25/10/2012

Bom dia! Vamos a nossa dica de hoje!

Dica de Primavera 4: Alimentos para acelerar o metabolismo!

Alguns alimentos, conhecidos como termogênicos, têm o "poder" de acelerar seu metabolismo e colaborar com o processo de emagrecimento. Isso porque quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia. Entre esses alimentos podemos citar: pimenta, chá verde, gengibre, água gelada e canela. Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.

24/10/2012

, a fruta que emagrece e diminui o risco de câncer
É diurética
Cerca de 90% da polpa tem água. Isso diminui os níveis de ácido úrico e melhora o funcionamento dos rins, o que nos dá mais vontade de fazer xixi. A composição da melancia ajuda também a hidratar o corpo, principalmente em dias muito quentes e após atividades fisícas.

Não engorda
Uma fatia média de melancia (cerca de 100 g) tem apenas 30 calorias!

É rica em fibras
Isso garante o bom funcionamento do intestino e dá uma sensação de saciedade. Assim, você deixa para depois o desejo de comer aquele docinho.

19/10/2012

light do dia!

19/10/2012

Dica de Primavera 3: Castanha-do-Pará pode ser uma aliada
no emagrecimento!

Por ser rica em fibras, ela ajuda no bom funcionamento do intestino e a aumentar a sensação de saciedade, dessa maneira pode dar uma mãozinha se você está tentando eliminar peso. Mas cuidado com a quantidade, uma unidade de castanha tem aproximadamente 28 calorias. Portanto, moderação é a palavra de ordem. A recomendação é que consuma por dia, aproximadamente 3 unidades de castanha-do-Pará.

17/10/2012

17/10/2012

Quer perder barriga até o verão? Ainda dá tempo!

16/10/2012

Balança, amiga ou vilã?

Olhar para uma balança e ter vontade de pesar?! Xô balança! Calma, não é bem assim não, é difícil enfrentá-la, porém necessário, pois afinal temos que estar sempre vigiando o nosso peso para não se assustar e ficar deprimida mais tarde.

O nosso peso corporal varia conforme o dia, pois na medida que ingerimos alimentos e líquidos, obviamente estaremos pesando mais e gastando também. Alimentar-se de 3 em 3 horas e respeitando sempre o horário das principais refeições é o segredo de manter-se sempre em forma.

Seis refeições diárias são fundamentais para mantermos o equilíbrio corporal, sendo elas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, pois assim ingerimos mais vezes ao dia em menos quantidade o que dará tempo do organismo ir se alimentando e continue acelerado . Mas como toda máquina, quanto mais trabalho durante o dia mais cansado ficará e diminuirá essa aceleração e conseqüentemente porções menores no final do dia.

Agora veja bem, não vai sair por ai comendo de tudo seis vezes por dia, não é?! Evite biscoitinhos, sorvetes, barras de chocolate, frituras e por ai vai. Procure se pesar sempre pela manhã antes do café e dê uma folga para a balança.